Hogyan kell úszni a sárgarézből: 7 lépés (illusztrációkkal)

Nem mindig történik meg az úszási stílusban a sárgaréz által. Azonban, ha sikerül koordinálni az összes mozgást, akkor élvezheti az úszás kellemes módját.

Lépések

egy. Merüljön a vízbe, tartsa a kezét egyenesen előre, és a lábak egyenesített helyzetben egy hosszúkás zokni.

2. Oszd meg a kezét egymástól, hogy átlóvá váljanak a testeddel. Győződjön meg róla, hogy a pálmaid megjelennek, és a könyök egyenes.

3. Vigye magára a kezét, elhelyezve könyökét a tested oldalán, majd gyűjtsük össze a karját a mellkas közelében. Most nyomja meg a kezét, és megjeleníti őket a kezdeti helyzetben. Ne tegye közzé a kezét túlságosan, de ne töltsön túl kicsi kört (ütés). Állítsa le a kezét a varratokon, a tenyér felnéz.

4. A 3. lépésben nyomja meg a fejét, a nyakát és a vállát, hogy belélegezzen, de ne adja ki teljesen a kezét a vízből.

öt. Hajlító lábak térdben, irányítsa a lábát a kakas felé. Készítsen körkörös mozdulatot a lábad, és húzza ki egyenesen, vagyis a kiindulási helyzetben. Töltse ki ezt a lépést a lehető leggyorsabban.

6. Csúsztassa a víz felszínét. De nem túl hosszú. A professzionális úszók általában nem több, mint 2 vagy 3 másodpercet töltenek ebben a helyzetben, mivel gyorsan elveszítheti a felvett sebességet.

7. Ne vegyen 2 ütést egy lélegzetre. Tehát automatikusan kizárhatod. Ha valóban két lélegzetet szeretne előállítani, akkor legalább táplálja a fejét a vízből minden evezés után, miközben csak az időkben lélegzik. Továbbá ne nézz fel, amikor lélegzik, de inkább nézz le a vízre. Minden evezős kezek automatikusan elhozzák a fejét a vízből, ezért ne jelentkezzen erre a túlzott erőfeszítésre. Mielőtt befejezte az úszást, érintse meg a partot mindkét kezével, különben kizárás.

Tippek

Tartsa a fejét ebben a helyzetben, hogy a hátad továbbra is közvetlen maradjon. Más szóval, nézd meg a vizet a kilégzés és belélegzés során. Sokan egyenesen előre néznek, ha kisebbek. Az SNAG az, hogy amikor felemeli a fejét, a csípőed mélyebben megy a víz alatt, mivel a nyak és a hátsó nem alkot egy egyenes vonalat, amely a végén a testet fékezi. És amikor a kisebb, a nyak, a nyak és a hátsó, amely egyenes vonalat hoz létre, amely hozzájárul a test gyors mozgásához.
Ne feledje, hogy jobb, ha egy erőteljes babot készítenek, ami hosszú távolságra mozog, tíz kis bab helyett.
Ne próbálja kihagyni a csúszást, ami az ilyen típusú úszás leggyorsabb része.
A lábad nem haladhat szélesebb vállakon, amikor nyomja meg, mivel egyébként felesleges ellenállást hoz létre, amely lelassíthatja a lépéseket. Ha nem szétszórja a lábát túl messzire, és tartsa őket a váll szélességére, akkor meg fogja hozni a test legjobb áramlását.
Az evezés és a lendület közötti nagyobb sebességet a lehető leggyorsabban. Az evezést követő helyzetben van egy pillanatnyi rezisztencia, amely kiküszöbölhető, ha fújtat, lélegzetet és nyomást teszel, mint egyetlen és sima mozgás.
Emlékezzünk a sorrendre: evezés, kilégzés / lélegzet, nyomógomb, csúszás.
Tartsa a lábadat egy kicsit hajlított a sokk alatt, ami több gyógyulást ad.
Tartsa a fejed alacsony és összegyűjti az ujjait és a kezét, hogy ne adjon vizet, hogy szivárogjon rajtuk.

Figyelmeztetések

Nem szabad felborulnia a lábad. Lehet, hogy görcsök van az izmokban, ami lelassítja az úszást.
Tartsa távol a csípőit a sekély medencék aljáról, mivel súlyos sérülést okoz a lépések, a lábak és a csípők.