Hogyan merüljünk a medencébe: 12 lépés (illusztrációkkal)

Amikor már jól érzi magát, ugrott a medencébe, a következő lépés az, hogy megtanuljunk merülni. Vyro fejjel előre és, mivel gyorsabban merül fel merülni és gyorsabban vitorlázni, új oldalt nyit meg a medencében. Először is, a merülés megtanulása lehet egy kicsit ijesztő. Az egész tanulási folyamat könnyebb lesz, ha a földre nyúlik, és valaki ellenőrzi és kéri Önt. Hogy megtanulják, hogyan merüljenek a medencébe, tedd az egész utat, és válj egy ügyes búvár, lásd 1. lépés.

Lépések

3. rész:

A búvárkodás előkészítése

egy. Keresse meg a mély medencét. Búvárkodás, először merülsz magad a vízfejbe, így ne érje meg, és ne sérüljön meg a fejét vagy hátát, a medence mélysége elegendő legyen. A Vöröskereszt szabványai szerint 2,7 méter - jó mélység a búvárkodáshoz. Ez az, ha rendkívül óvatosnak akarsz lenni, sőt, sok medencében, a búvárzóna mélysége 2,4 méter. Soha ne merüljön a medencébe, amelynek mélysége kevesebb, mint 2,4 méter.

Ha nem vagy biztos benne a medence mélyén, akkor jobb, ha nem merülne bele. Nagyon nehéz a szem, hogy meghatározza a medence mélységét. Keresse meg azt a medencét, amelyben a mélység egyértelműen megjelenik. A legtöbb esetben a medence egy merülés jelét jelöli.
Ne merüljenek a tavakba, a tavakba és más természeti tartályokba, kivéve, ha ezeket a helyeket tesztelték és elszámolták a búvárkodáshoz. A természetes tartályok mélysége nagyon erős, és a víz lehet kövek, amelyeket nem láthatsz a partról.

2. Hozzászokik a gondolathoz, hogy a merülésnek szüksége van a fejedre. Sok újonnan érkezett, különösen a gyermekek, félnek a merülési fejtől.És ez értelme van, mert bármely más helyzetben leesik a fájdalom és a sérülés. Ha a búvárkodás miatt ideges, akkor kényelmesebbnek érzi magát, próbálja meg ezeket a technikákat:

Először ugorj a víz előrefelé, hogy hozzászokjon a vízbe merülő érzéshez a magasságból. Néha a gyerekek azt hiszik, hogy a víz kemény, úgyhogy megérteni, hogy puha, be kell nyomni benne.

Amikor a vízben vagy, vonat esik. Álljon a lábadon, majd hagyd, hogy elesjen, majd vissza. Nézze meg, hogy a víz "elkapja", és nem engedi megütni.

3. Mielőtt búvárkodna a vízbe, gyakoroljon a parton. A kezdőknek, a búvárkodás ijesztő lehet, ezért segít a parton gyakorolni, hogy elképzelhesse, hogyan merülsz a vízbe való belépés előtt. Állj sima, kezek a fejed felett, a vállak meg kell nyomnod a fülét. A kezek simaak, tegyen egy tenyért egy másikra. Alacsonyabb az állát. Így, amikor belépsz a vízbe, a tested teteje lesz csoportosítva.

A búvárkodás során végzett mozgást is gyakorolhatja. Keressen gyógynövény-tisztítót vagy gyakorlást a puha szőnyegen. Álljon egy térdre, és billentse a kezét és az ujjait a földre. Hajlítsa előre, hogy az ujjaid, majd érintse meg a földet. Folytassa a soványságot, amíg a hasra esik.

Ne felejtsd el, hogy a kezét sima és tegye őket egyedül az egyikre, és ne zárja be a kastélyban. Fontos továbbá, hogy az állát mellkasra nyomjuk. Ezek a műveletek segítenek abban, hogy a test áramvonalas és óvatosan belépjen a vízbe.

4. Üljön közelebb a medencéhez, és simán merüljön a vízbe. Állj, hogy az ujjaid egy kicsit lógtak a medence oldaláról és tüsszentől. A kezek kiegyenesítik a fejed fölé, és ne felejtsd el megnyomni az állát! Irányítsa a kezét a vízbe. Most döntse el a házat, mintha a vízfejbe kerülne. Amikor a lábak a test tetejére repülnek, egyenesítse meg őket, és húzza ki a zokni.

Lélegezzen be a vízbe merítés előtt, és tartsa a levegőt. Először is faszolhatsz, de idővel, amikor kitalálod, hogy mit tartsa a lélegzetedet.

Vonat, hogy merüljön a zömökből, amíg teljesen magabiztosnak érzi magát. Amikor úgy érzi, hogy könnyedén merülhet, merülhetsz az álló helyzetből.

öt. Merüljön ki az állattól. Amikor készen állsz arra, hogy merüljön az álló állástól, menj a medence szélére, hogy az ujjaidnak van egy oldala. Tegye a karjait és vállát a pózba egy szépen, vezesse vissza az alsó hátra, és irányítsa az ujjait a vízbe. Nyomja meg az állát, majd hajoljon előre a vízre. Amikor a lábak a test teteje mögött repülnek, tartsa őket együtt és kiegyenesítse a zokni.

Talán jobb, ha valaki segített neked az első néhány alkalommal. Merülni az álló helyzetből lehet félelmetes, de könnyebb lehet, ha tudod, hogy van valaki, aki segít Önnek. Hagyja, hogy egy személy álljon rád, és tegye egy kezét a hasán, a másik pedig a hátán, hogy ő küldje el a vízbe.

Ha segítség nélkül tanulsz, hogy merüljenek az álló állvánnyal, készen állsz arra, hogy megtanuljunk merülni egy bonyolultabb végrehajtási technikával. Hamarosan merülsz a vízbe, anélkül, hogy egy másodpercig gondolkodnod!

3. rész: 3:

Jó technikával merüljön

egy. Tegye a ólom lábát a medencére. Ha igazad van, igaza van az erős lábad, ha balra van, akkor a bal lábad lesz. Támogassa a tartó lábát egy kicsit tovább a második lábakon, hogy az ujjak enyhén lógnak az oldalról. A második láb meg kell állnia szilárdan a földön, a súlyt egyenletesen el kell osztani két lábra. Ez egy kiinduló helyzet egy dum számára.

A nish technikájával dolgozik. Próbálja meg kezdeni az egész időt ugyanazzal a lábpozícióval. Ha ugrik egy ugródeszkaból, akkor egy jelölést tehetsz, ahol lába lesz, hogy megkönnyítse az Ön számára.
Amikor nyugodtan ugrik a kiindulási helyzetből, a lépcsőből vagy futásból merülhetsz. Ez azt jelenti, hogy három, öt lépést tesz, az erős lábat a fajok alatt hagyja el.

2. Emelje fel a kezét a fejed felett. Azt is, ahogyan azt tette, amikor a parton képzett, emelje fel a kezét a fejed felett, és kiegyenesítse a könyökét. A vállak nyomjuk meg a füleket. Tartsa nyitva a kezét, és egy kezét egy másikba helyezi. Tartsa a kezét és a kezét, ahogy készen állsz a merülésre.

Mint mindig, ne felejtsd el, hogy az állát mellkasra nyomja.

Ha egy lépésből vagy futásból kifolyhatsz, akkor először a kezed lesz az oldalán, de mielőtt belépne a vízbe, a kezét mindig fel kell emelni.

3. Dobja le és merüljön a medencébe. Szükséges gyorsan elnyomni és merülni, és nem hajlik le, és beleesik a vízbe. Így adja meg a farkad hosszát. Gyere először a vízben az ujjak tippjei. Amikor a testnek sima, a lábak együtt, a zokni hosszúkás. Amikor teljesen beágyazott a vízbe, indítsa el a vitorlázást, vagy azonnal felugrik, hogy lélegezze a levegőt.

Ne felejtsd el lélegezni az alelnök előtt, és késleltesse a lélegzetét, amikor vízbe merül. Mielőtt a felszínen úszni kell, néhány másodpercig kell úszni a felületen.

Ha gyorsabban vagy tovább merülni akarsz, próbáljon merülni egy lépésre vagy futásról. Nem számít, hogyan indítja el a fajokat, be kell írnia a vizet ugyanabban a helyzetben, ugyanabban a szögben.

3. rész: 3:

Kipróbáljuk kifinomult

egy. Merüljön a kabinettel. Az úszás versenyeken az úszás a kanapéra dumjával kezdődik, ami kissé a medence oldalán van. Az ilyen pozícióból ugorsz, leülsz, vegye le a kezét a végére, és nyomja meg a lábujjait. Amikor a jel hangzik, vagy a kiindulási lövés, akkor merülsz túl mélyen, és egyszerre indulsz, hogyan találja meg magát a vízben.

Ha merülsz a szekrényből, fontos, hogy csoportosítson úgy, hogy a test áramvonalas legyen, amikor belép a vízbe, minimális permetezéssel. Tartsa a test sima, és a zokni hosszúkás. Így a víz minimalizálja Önt, és nem veszíti el a drágaköveket úszás másodpercre.

2. Merülés magas kanapéval. Amikor szabadulsz, búvárkodsz a medence oldaláról, megpróbálhatsz süllyedni a kanapéromból. Merüljön az oldalról és az alacsony kanapéval - majdnem ugyanaz a dolog, de merülnek egy magas csővel, teljesen más kérdés. Magassága általában 10 méter, és mászni kell a tetején, fel kell mászni a lépcsőn.

Ellenőrizze, hogy a legmélyebb helyen merüljön fel, így gyorsabban merülsz a vízbe. Hogy biztonságos legyen, a mélységnek legalább 3,6 méterre kell lennie.

A búvárkodáshoz használhatja a fő technikát, ugyanaz, ami korábban megosztott. A legfontosabb dolog az, hogy merüljön a szög alatt, hogy a vízbe kerüljön, mint sima. Ha ugrik a műanyagba, akkor minden fájdalmas szörnyű csapással fog véget érni.

3. Ismerje meg, hogy ugráljon ugráljon. Így helyesen hívják spriccel a lépcsőből vagy futásból. 3c5 lépést és ugrást készítesz, és kinyomja a lábakat a tábláról, mielőtt merülne. Az ugrás bármely bonyolult Visk előtt történik, ha a víz belépése előtt kell tárcsáznia a magasságot. Bounce, tegye a következőket:

Indítsa el az ugródeszka végétől, készítsen 3-5 lépést. Három lépés elég ahhoz, hogy jól ugorjon, de ha van rövid lábad, vagy olyan kényelmes, akkor több lépést tehetsz.

Az utolsó lépésben az ugródeszka szélén kell lennie. Legyen egy ugrás és ugrás, ugyanakkor emelje fel a kezét. Ne ugorj val vel Tavaszi ugrás jobbra a levegőbe.

Fény két lábat az ugródeszkán a törpe készenléti és a fejed feletti kezek. Most készen állsz ugrani egy ugródeszkáról, és végezzen merülést.

4. Tegyen egy ugrást. A fajok e fajja nagyon elegánsnak tűnik, és ez jó előrelépés, ha elsajátította a fő technikát. A táblaról ugrik, nyomja meg a testet a combokhoz, majd kiegyenesíti és merüljön fel. Ahhoz, hogy egy ugrás hajlítsa, tegye a következőket:

Indítsa el az ugródeszkát. Készítsen három, öt lépést, nyomja le és ugorjon. Land az ugródeszka szélén, a fej fölé emelt kézzel. Dobja ki és ugorjon egy kicsit az ugródeszkáról.

Amikor az ugróról ugrik, emelje fel a csípővet a vállszint felett.

A kezek nyúlnak az orrra. A testnek egy fordított V-nek kell lennie.

Kiegyenesítse a testet a csomópontok befejezéséhez.