Hogyan kell bérelni a könyökét -

Nem mindenki nyalogathatja a könyökét.Még ha elnyerte különösen rövid alkar, de van egy szokatlanul hosszú nyelvét, majd a tanulmány a megfelelő technológia segít testesíti meg ezt állítólag kivitelezhetetlen feladat a valóságban. További információért lásd az 1. lépést.

Lépések

1. módszer 3:

Aranyos hívás

egy. Legyen óvatos és először menj ki, végezzen gyakorlatokat a nyújtáshoz.Pihenjen a nyakad, és készítsen néhány tiszta körkörös mozdulatot, nyújtsa az alkarját, és körkörös mozdulatot készít a test körül.

Készítsen öt kör alakú mozdulatot a nyakon az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy enyhén húzza az izmokat.
Hajlítsa meg mindkét kezét a tested körül, mintha meg akarsz ölelni. Először tartson egyet ebben a helyzetben, vegye fel a 15-et. Ugyanazon kéz ismétlés után.

2. Húzza meg a jobb kezét. Pihenjen a vállát és a kezét. Ne nyomja meg a tenyerét az ökölbe.

3. Vegye vissza a vállát, amennyire csak lehetséges, hogy a pengék táncolták.Képzeld el, hogy valaki az ujjaidra helyezi, és visszaadja a kezét. Pihenjen egy kis váll.

4. Hajlítsa a kezét az álla alatt. Szerezd meg a kezét a hátad mögött, amennyire csak lehetséges, hogy a könyök a lehető legközelebb legyen a szájhoz.

öt. Húzza vissza a kezét. Ez a gyakorlat nehéz része, és kényelmetlenséget okozhat. Használja a bal kezét, hogy maradjon jobbra, miközben a vállát a lehető legnagyobb mértékben visszaviszi.

6. Húzza előre a nyakát. Döntse el a nyakát, húzza meg az állát, amennyire csak lehetséges. Próbáld meg gondolkodni, mintha elérné a könyököllel. Ez segít elérni a lehető legnagyobb mértékben.

7. Húzza meg a nyelvet a lehető legnagyobb mértékben.Ha van a megfelelő fizikum, akkor ebben a helyzetben elérheti a könyök nyelvét.

Ha ebben a helyzetben nem lesz képes megérinteni a könyök nyelvét, megáll. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a könyökét a lehető legközelebb csökkentse a szájhoz. Ha nem működik, azt jelenti, hogy a felső kéz túl hosszú, és nincs nyújtó gyakorlatok segítenek. Ön kockáztatja a vállát, túl sokáig húzza őket.

3. módszer 3:

A fekvő helyzetben

egy. Feküdjön a gyomorban, és húzza meg az arc előtti kezét. Képzeld el, hogy Ön egy Superman, aki repül, kinyújtja a kezét előre.

Általánosságban elmondható, hogy ez egy jó testmozgás, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen a vállát erre a kísérletre.

2. Hajlítsa jobbra vagy bal kezét úgy, hogy az alkar szorosan nyomja a bicepsz tetejére. Képzeld el, hogy Ön egy gazember a régi filmben, és fedje le az arcát egy köpenygel. Szerezd meg a kezét a hátam mögött, megpróbálta megérinteni a második pengét.

3. Nyomja meg a kezét, amennyire csak lehetséges, hogy az arcra, az állát az alkarra helyezze. Ne nyomja túl sokat, hogy ne nyúljon a váll. De kapd meg a kezét, amennyire csak lehetséges a hátad mögött, hogy ez a pozíció kényelmes volt az Ön számára.

4. Húzza meg a nyelv előre és le. Ismét ne harcolj. Ha a test szerkezete lehetővé teszi, hogy elérje a könyökét ilyen helyzetből, feltéve, hogy elegendően hosszú nyelv és a megfelelő szerkezet.

3. módszer 3:

Stretching és más trükkök

egy. A nyelv nyúlik gyakorlata, hogy hosszabb legyen. Ez nem garantálja, hogy a nyelvet még hosszabb lesz, de van néhány bevált módszer, hogy a munka, hogy erősítse az izmok a nyelvet, így erősebb, és talán még.

Nyomja meg a nyelv csúcsát az alsó elülső fogak hátsó falához, és lekerekítette a nyelv közepét és hátulját, dobja előre. Mosolyogjon olyan helyzetben, hogy nyúljon a nyelvre. Próbálja meg létrehozni egy üres helyet a szájában és a torokban, hogy a nyelved szabadon mozoghasson, lassan haladjon előre, és lassan visszatérjen egy nyugodt állapotba.

A kép nyalogatja a könyökét 13. lépéssel

2. Stretch vállak. Olyan szakaszos stretch program kidolgozása, amely lehetővé teszi, hogy növelje a pengék erősségét és rugalmasságát. Ha az izmai intenzívek, akkor nem tudsz elérni a könyökét, még akkor is, ha megfelelő hosszúsága van, és Jein Simmons nyelvének van.

Hajlítsa meg az egyik kezét a fejed fölé, a csuklóra a tetejére. Második kéz viszi a könyökét az ellenkező irányba húzva. Óvatosan rögzítse a kezét ebben a helyzetben, vegye fel a 15-et. Ezután változtassa meg a kezét.

Érintse meg a kezét a kastély mögött, és többször is nyúlik a könyököket. Legyen óvatos, és lassan végezze el ezt a gyakorlatot. Próbálja ki 20-szor.

A képen nyalogatja a könyökét 14. lépéssel

3. Mély lélegzetel. A mély lélegzetek növelik a membránt, és lehetővé teszik, hogy messze előre húzza a nyakát, ami azt jelenti, hogy könnyedén bérelsz a könyökét.

Figyelmeztetések

Ne húzza túl sok a könyökét - ha fájdalmat érez, előfordulhat, hogy meg kell állnia. Lehetőség van a diszlokációra. Ha úgy érzi, hogy a testmozgás után a nyelv hosszabb lett, akkor ez normális, hamarosan ugyanaz lesz.
NE töltse be a könyök további rakományt.