Hogyan lehet tanulni úszni a hátán -

Úszás a hátán egy nagyszerű módja annak, hogy kényelmesebb legyen a vízben, valamint élvezze, pihenjen a vízen, anélkül, hogy különleges erőfeszítéseket alkalmazna az úszásra. Annak érdekében, hogy a hátán úszni, helyesen kell tartania a fejét, valamint az Ön esetének felső és alsó részét. Úszás a hátán - Ez nem csak kiváló készség az úszás ismerete mellett, hanem ez egy kulcsfontosságú biztonsági technika is, ha elég néhány a tartályban.Ha úgy találja, hogy megtudja, hogyan lehet megtanulni úszni a hátad, és még inkább élvezze a vízben töltött időt, csak olvassa el a következő lépéseket.

Lépések

1. módszer 3:

Előkészítés a hátán

egy. Jól érzi magát a vízben. Annak érdekében, hogy a hátán pánik nélkül úszni kell, nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie a vízben, még akkor is, ha nem vagy úszási szakértő. Meg kell tanulnod az úszást a medencében, és nem az óceánban vagy a tóban, ahol hullámok vannak. Ideális esetben elég kényelmesnek kell lennie a vízben, és tudja, hogyan kell úszni a medence egyik végét a másikba segítség nélkül.

Ha elkezdi a képzést az úszásodból, akkor még óvatosabbnak kell lenned, és egész idő alatt az edzőjével kell lennie.

2. Vigyázz magadra. Először ne próbálja meg úszni a hátamon egyedül. Akkor is, ha már elsajátította más alapvető úszás technikák és próbál úszni a hátadon először, akkor nem csak egy asszisztens, de akkor is kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vannak a mentők, akik jönnek, hogy mentő, ha szükséges.

Az asszisztens megtartja a kezét a hátad alatt, amely lehetővé teszi, hogy a testet a megfelelő helyzetbe hozza, amíg a pórusok, amíg kényelmesen érzi magát a technika végrehajtásához.

3. Próbáljon meg úszót használni. A személyes elárasztott, a test közepére vagy közepére való felhasználása lehetővé teszi, hogy kényelmesebb legyen a vízben. Ha edző segítségével képzett, de nem teljesen készen áll arra, hogy egyedül próbáljon úszni a hátán, próbálja meg használni az árvizet azoknak, amíg nem fogsz eltűnni.

4. Tartsa a testét vízszinten. Mielőtt elkezdené úszni a hátamon, el kell gondoskodnia a testedre a víz szintjén - ideális esetben van egy testhelyzet, amely szinte párhuzamos a víz felszínével vagy a medence alján. Még a hátul is bekapcsolhatja, és nyomja le a medence egyik oldaláról, amíg a tested természetesen a víz felszínén történik.

Amint a tested vízszinten van, és a spin viszonylag párhuzamos a vízzel, sokkal könnyebb lesz az alkalmazkodás és az egész test.

3. módszer 3:

Hogyan tartsuk meg a fejét

egy. A fülednek a vízben kell lennie. Talán először kényelmetlenséget fogsz érezni, ahonnan a füledbe merül a fülébe, csak dobja vissza a fejét ezekre a pórusokra, amíg a füled teljesen a vízben van. Ha a füled nem merülnek fel a vízbe, a nyakát megszakítja, és a tested nehezebb lesz hajózni.

2. Emelje fel az állát. Amikor a füled teljesen vízbe merül, emelje fel az állát. Lehet, hogy enyhén felemelheti, csak három-öt centiméter, vagy sokkal magasabb lehet - úgy, hogy a mennyezetre vagy az égre néz. Ez segít a fejed mozgatásához, és lehetővé teszi, hogy az egész test könnyebb maradjon a vízen.

3. Győződjön meg róla, hogy a vízvezeték áthalad az arcod közepén. Amikor a fülét a vízbe meríti, és elkezdesz emelni az állát, győződjön meg róla, hogy a víz eléri az arcod közepét. Ez egy kicsit alacsonyabb lehet, ha nagyon sokszor emeled az állát.

4. Tartsa a központot. Tartsa a fejét a központban, és ne kapcsolja ki az oldalról az oldalra. Ha a fejedet a központban tartja, akkor segít az egész testedben a központban.

3. módszer 3:

Test helye

egy. Helyezze el a kezét. Számos lehetőség van a fegyverekre, amikor a hátoldalon úszás. Ha abszolút kezdő vagy, akkor hajlítsa meg a kezét a könyökbe, és tegye a kezét a fej mögé, mintha zömöket csinálna, akkor ismét hajlítsa meg a könyökét, hogy a tested még mászni. Íme néhány más lehetőség a kezek helyzetéről, amelyet megpróbálhat:

Ha elég kényelmesen érzi magát a vízben, mozgathatja a kezét a fej mögött, utánozza a kezek helyzetét a búvárkodásban, amely megváltoztatja a test súlypontját, és lehetővé teszi, hogy a lábadat a egyensúlyi.
A kezét közvetlenül, vagy akár csak néhány centiméter távolságát is tarthatja a testedből.
Nem számít, hogyan tartod a kezedet, győződjön meg róla, hogy a tenyerei a mennyezetre vagy az égre néznek.

2. Kissé hajlítsa vissza a hátadat. Ez segíteni fog a tested előtt. Csak hajlítsa meg a hátsó tetejét néhány centiméterrel.

3. Lift mellkas. Amikor kissé hajlítsa vissza a hátadat, emelje fel a mellkasát, hogy elhagyja a vizet.

4. Lift hasa. A gyomrát is fel kell emelnie, hogy a tested középső része a víz felett legyen.

öt. hajlítsd be a térded. Hajlítsa meg a térdét és nyissa ki a lábakat. Ha a lábad teljesen egyenes, valószínűleg elkezdi süllyedni.

6. Hagyja, hogy a lábad szabadon mozogjon a vízben. Miután meghajlott a térd, hagyja, hogy a lábad szabad oszcilláló mozdulatok a vízben, tartsa a IX-t rövid távolságra egymástól. Természetesen a lábad nem fog úszni a víz felszínéhez. A legtöbb felnőttnél az emberek nagyobb súlya van, mint a kezek és a felső test, így a lábak természetesen víz alatt maradnak. Talán a kisgyermekek kicsit másképp vannak, mivel Nixnek gyenge izomizmok vannak.

7. Szükség esetén tegyen ütéseket. Ha úgy érzi, hogy a tested alja a víz alá esik, csak kis cipőt készítsen a lábadra, hogy a tested a víz felszínére emelkedjen. Minden alkalommal, amikor a hátán lebeg, és úgy érzi, hogy a tested elkezd mozogni, sokkokat készít a lábaddal, vagy csak folyamatosan gyenge oszcilláló mozdulatok elkerülése érdekében.

nyolc. Enyhén alkalmazkodik. Miközben úszsz a hátán, hallgasd meg a testedet, és nézd meg, ha valamilyen része a víz alá esik. Folytassa a lábaimmal való sokkot, ha úgy érzi, hogy a lábterület víz alatt merül fel, lassan mozgassa a tenyerét és a kezét a vízbe, ha úgy érzi, hogy a test felső része megváltoztatja a pozíciót. Az állát kissé felemelheti, vagy egy kicsit többet hajlít a hátra, hogy a tested jobban tartsa a vizet.

Ha elveszíti a megfelelő pozíciót, egyszerűen helyezze a testét a vízszintre, és próbálja újra. Az idő szükséges, hogy megtanuljon úszni a hátán.

Tippek

Próbálja meg megfékezni a hátadat, hogy érezze az egyensúlyi pontot.
Próbálja meg a combjait a víz felszínén, és mentse el és mentse el ezt a pozíciót.
Győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell úszni, mielőtt megpróbálná a technikát a hátadon. Ez segít abban, hogy jobban érzi az egyensúlyt, és bizalmat adjon, ha úgy érzi, hogy vékony.