Hogyan készítsünk egy csavarkötőt előre (úszás freestyle)

A csukló előrefordulását elsősorban az úszásban használják a mellkason, amit néha úszás freestyle. A fordulatokat a hátán úszásban is használják, de a végrehajtásuk technikája kissé eltérő. Ez a oldal elmondja neked, hogy az úszás freestyle-je felé fordítja a csuklót, amikor megközelíti a medence pálya falát. Az ilyen forgatás és a falak közötti repulasztás célja, hogy átirányítsa az energiát és az ellenkező irányba kialakított sebességet. Ez lehetővé teszi, hogy úszásokat folytasson bizonyos távolságokra a maximális hatékonysággal és sebességgel, minimális energiaveszteségekkel és sebességgel. Tudnom kell az úszókat. Vizsgálja meg a csata megfordításának technikáját és élvezze az ilyen fordulatok végrehajtását.

Lépések

egy. Győződjön meg róla, hogy az úszás szemüvege biztonságosan rögzített és menjen a medencébe.

A Flip Turn (Freestyle) 2. lépéssel ellátott kép

2. Indítsa el a vitorlázást freestyle-vel (más néven a mellkas rack).

A képen lévő kép Flip Turn (Freestyle) 3. lépés

3. Ha 5 méterre van a faltól, kezdjen aktívabb dolgozni a lábakhoz. Ez megkönnyíti a csukló végrehajtását.

4. Győződjön meg róla, hogy elegendő levegő van a mellkasában. Azonban nem szabad belélegezni közvetlenül a kötő előtt, mivel megszakítja az úszást, és lelassíthatja Önt.

öt. Úszni a falat, amíg meg nem találja magát. Pontosan ítélje meg a szükséges távolságot, mivel a lábad hossza függ.

6. Kövesse a kezed utolsó szájátját. Amikor a kéz a vízbe megy, kapja előre a fejét, és folytassa a recycle-t. A csukló teljesítése során végezzen kilégzést, hogy ne adjon vizet az orrba.

7. Ön a hátsó víz alatt található. Gyorsabban azonnal elindul a víz alatt a falon anélkül, hogy a gyomor előtt fordulna. Szorosan nyomja meg mindkét lábát a falhoz, és erősen nyomja ki a víz alá, forduljon át a gyomorhoz közvetlenül az oktopling előtt, mielőtt a munka megkezdődött a kezével és a lábával.

nyolc. Körülbelül 5 métert kötünk a víz alatt pillangóval az áramvonalas helyzetben az oktopling előtt, és térjen vissza a freestyle-be.

Tippek

Hogy megtanulják, hogyan lehet fordítani fordulni, gyakorlatra van szükség. A fordulatok fejlesztése után lenyűgöző előnye lesz az úszási sávokon és a verseny során.
A pontoknak elég szorosan kell ülniük, hogy ne csúszjanak, és ne szivárogjanak a csukló és csúszás közben.
A jól sikerült nyomást a csuklóban a legfontosabb, hogy a legkevésbé sikeres későbbi víz alatti csúszda.
A legnehezebb része a Kuwark végrehajtása és a falhoz való érintkezés kialakítása. Az ezt követő push és csúszó víz alatt a legkellemesebb, hogy lehetővé teszi, hogy egyértelműen látogassa meg a hatékonyság és a sebesség előnyeit.
A fordulatk következetes sikeres végrehajtásához Kuvarka kell úszni a szemüvegben, hogy a medence alján található jelölést, valamint a nagyon közelképes falat.
Használja a csípőt és a fenék referenciapontját a csukló számára. Kuwarkban a lábak kissé hajlékonynak kell lenniük a térdben, és a forgásnak maga a csípő és a fenék területről kell mennie.
Amikor a fejed kiderül, hogy a víz felszínén van, kövesse helyesen az úszásmentes légzéshez, amikor csak az arcod egyikének minimális része jön ki a vízből, annak ellenére, hogy nagyszerű lehetőség lesz lélegezni mélyen.
Ha víz alatt csúszik, koncentráljon arra, hogy a maximális áramvonalas alakjának testét a vízállóság legjobban csökkentse. Ehhez képzelje el a víz alatt csúszó delfint.
A csukló forgásának befejezéséhez képesnek kell lennie a vízben.
Ha csak megtanulsz fordulni, csak úszni a falra, kissé érintse meg a falat az ujjaival, majd végezze el a kötött. Ezután végezze el ugyanazt a sebességet, hogy megtudja, hogyan érezze a megfelelő pillanatot.

Figyelmeztetések

Ha a víz vízállója alá tartozik, a Bizottság ideje alatt, végezzen kilégzést.
Amikor lefelé fordulsz lefelé, győződjön meg róla, hogy elegendő levegő van, hogy csuklót kössön.
Ezt nem szabad a bokrok túl közel a falhoz, mivel lassít, és arra kényszeríti, hogy egy nagyon összetett mókus.
Amikor úszás lefelé, mindig nézze meg a falat közeledik. Ha nem érdekel, könnyedén összeomolhat a falba.
Első lépések a csatatér fordulatainak tanulmányozására, legyen óvatos, hogy a lábad ne kerüljön a levegőbe, és nem érte el a medence szélét. Sokan sokkal szembesülnek egy ilyen hiba, amely szintén nagyon fájdalmas érzéseket eredményez.
Nem szükséges, hogy egy mókus túl korai!
Győződjön meg róla, hogy senki sem úszik mögötted, különben kockáztatod az összeomlást, amikor a falat kinyomtatja.
Hogy egyértelműen megnézze a falat, viseljen szemüveget az úszáshoz.
Ha tapasztalatlan úszó vagy, követnie kell az oktatót.

Amire szükséged van

Medence
Fürdőruha
Védőszemüveg