Hogyan kell felkészülni az első úszási leckékre egy felnőtt személynek

A felnőtt emberek tanulásának problémája az, hogy mindig azt mondhatják, hogy nem, ha felkérik őket, hogy bármit tegyenek meg, attól, hogy mit fognak érezni. Sok oktató tanítja a felnőtteket, valamint a gyermekeket. Azonban, ellentétben a felnőttek gyermekeivel szemben az absztrakt felfogás érzése, és mozgási mozgékonyságuk van. Kétséges kétségei, és gyorsabban tanulnak. Úszás, mint a tánc. Meg kell ismernie a megfelelő mozgásokat. Helyesen kell kezelnie azt, amit csinál, és tudja, hogyan történik helyesen. Az alábbiakban ajánlásokat találsz, hogyan lehet megtanulni, hogyan kell helyesen mozogni, és hogyan lehet megtudni, hogyan kell úszni. Elvileg mindez víz nélkül tanulhatsz: a fürdőszobában vagy a pezsgőfürdőben.

Lépések

1. módszer 9:

Ismerje meg, hogy lélegezzen az úszás során

egy. Vásároljon olyan jó szemüveget, amelyek nem szivárognak. Semmi sem fog elrontani az úszást, mint a vízbe eső víz.

Vásároljon az Ön számára megfelelő szemüveget. Ne vegye le az orrát és a száját.

Kép felkészülni az első felnőtt úszási órákra 2. lépés

2. Menj a zuhanyba, ülj le a vízbe, és teszteljék őket. Helyes szemüveget egy kicsit, és a víz nem lesz benne.

A kép felkészülve az első felnőtt úszási leckékre 3. lépés

3. Próbáljon belekartani a vízbe.

Lélegezz egy orrát, lélegezze be helyesen. Vízben kilégzés közben lélegezzen be a víz felett. A kép felkészülve az első felnőtt úszási leckékre lépés 3Bullet1

A kép felkészülve az első felnőtt úszási leckékre lépés 3Bullet1

Tanulj meg lélegezni a levegőt, miközben közel van a vízhez. Időt és erőfeszítést igényel. Kép felkészülni az első felnőtt úszási órákra lépés 3Bullet2

Kép felkészülni az első felnőtt úszási órákra lépés 3Bullet2

Kilégzik az orrát, hogy a víz ne kerüljön belé. Víz az orr sütésében. Ha nem működik, vegyél egy orrbilincset. A kép felkészülve az első felnőtt úszási órákra lépés 3Bullet3

A kép felkészülve az első felnőtt úszási órákra lépés 3Bullet3

Ismerje meg, hogy tízre számítson, amikor az arc víz alatt van, és lassan kilélegez az orrra. Kilélegzett, ha víz alatt van. Kép felkészülni az első felnőtt úszási órákra lépés 3Bullet4

Kép felkészülni az első felnőtt úszási órákra lépés 3Bullet4

Pihenjen, felemeli a száját a víz felett, és lélegezze be, miközben az arc a vízben van. Nem fogsz meghalni. Még ha egy kis víz esik a szájba, akkor nem fogsz meghalni. Terjedés. Mi, mint a delfinek, úgy vannak elrendezve, hogy a tüdőben lévő víz ne essen. A kép felkészülve az első felnőtt úszási leckékre lépés 3Bullet5

A kép felkészülve az első felnőtt úszási leckékre lépés 3Bullet5

2. módszer 9:

Megtanulják, hogy a víz felszínén legyenek

Fontos, hogy az úszás közben pihenjen. A megfelelő légzés, a testhelyzet és a mozgás segít a pihenésre.

egy. Tudnod kell egy kicsit a vízről.

Töltse ki a csésze vizet, és engedje le a tűt. Csak akkor fog működni, ha óvatosan és lassan tegye a tűt egy csészébe. A tűkkel, az emberekkel és a hajókkal vízzel dolgozik. Elemek, ha a téma nem túl nehéz a vízterülethez képest, amelyben a téma nem nagyon nehéz. Emlékezz az archimedekre! Tehát a tű úszik és mosogat, először az egyik végét.

A kép felkészült az első felnőtt úszási órákra 5. lépés

2. Ismerje meg, hogy terjessze a testét a maximális vízterületen, hogy a víz megtartja, mint egy hajó. Emlékezzen arra, hogy mi történik a tűvel, amikor először csökkenti a végét. A testszabályozás nélkül a lábak a tű vége!

Megkezdi az ágyat. Képzeld el, hogy a vízben vagy. Gondolj a testedre, mint egy hinta. Meg tudod csinálni, mert a felhajtó központja, a lényeg a testedben, amely úszni szeretne, és a súlypontja, a tested pontja, amely merülni akar, közel van egymáshoz. A felhajtó központ a mellkasban van, mert a levegő a tüdőben van. A gravitációs központ a csípőterületen található, amely lehetőséget ad arra, hogy a tű vége legyen, amikor úszni fogsz.

Annak érdekében, hogy az ilyen úszási hinták egyensúlyát megtartsa, nézz le, egyenesítse ki a kezét, mint a Superman-t a repülés során, és kúszó kezeket készítsen. Gyakorlatilag minden úszás stílusában egy kézzel csupaszul, a másik pedig az arcon van, hogy megtartsa a test helyes helyzetét. Hogy egy kőre menjen az alján, emelje fel a fejét, és hagyja abba a szűk kezek előállítását, kilégzés. A gravitáció erőssége nyer.

A kép felkészült az első felnőtt úszási órákra 6. lépés

3. Gyakorlat az ágyon vagy a padlón.

Kissé rázza fel a testet oldalról az oldalra, és fordítsa a fejét az oldalra, hogy lélegezzen. Ez egy helyzet, hogy hátra vitorlázzon. Húzza kezét az oldalakon és a gép kézzel, tenyér le, nyomja a kezét a csípőből.

Ezután mozgassa a lábadat, mint az olló lassan és lefelé. Ez a fő mozgás, miközben a hátán vagy a gyomorban úszni. Amikor ugyanezt teszed a vízben, akkor is dolgozol és térdre. Gyakorolja az olló mozgását a székben ülve, hajlítsa meg a lábakat a térdben, és húzza meg a zokni. Tehát a vízen tartasz, csípő és lábak emelése. Tartsa az egyensúlyt.

3. módszer 9:

Érezze a víz mozgását

Ez úszási sornak nevezik. Evezés - amikor a kezét és a lábát mozgatja, hogy a vízbe merüljön, és ásni, ha akarod. Próbáljon több ilyen mozgást a pezsgőfürdőben!

egy. Ülj le és terjessze a karjait az oldalakra. Emelje fel és engedje le a kezét. Feel vízállóság. Amikor leengedi a kezét, a víz nyomja meg. Nyomja meg a kezét, hogy forduljon. Nyomja vissza a vitorlázás előre. Meg kell adnia az ilyen mozgásokat, amelyeket a képzésre készíteni kell. Ez az ismerőse a vízzel.

4. módszer 9:

Megtanulják, hogy szűkös kezek legyenek

egy. A padon az összes mozdulatot a kezével elvégezheti. Ezek a fő mozgások. A víz alatti összes törlők ugyanazok. A helyes feltérképezések megakadályozzák a sérüléseket helytelen mozgások esetén. Ez a gyakorlat nagyon hatékony. Amikor elősegíti az edzésedet, gyakorolja a lábakat és a kezét a tükör előtt. Tehát az izmok képesek lesznek megszokni, hogy megkapják a helyes jelet az agyból. Nem látja a legtöbb testet, ha víz alatt van. Érezd, amit csinálsz. Itt kezdődik az igazi úszás.

5. módszer 9:

Készülj fel arra, amit nedves

egy. Vegye fel a megfelelő fürdőrugalmat. Felejtsd el a bikini és a térd rövidnadrágot.

A kép felkészülve az első felnőtt úszási órára 10. lépés

2. Tedd a kalapba. Hosszú haj- és fürdőkupakokat hoznak létre egymásért. Ne nedvesítse meg a haját a medencében.

A kép felkészülve az első felnőtt úszási órákra 11. lépés

3. Ne felejtsd el szemüveget venni.

A 9. módszer: 9:

Ismerje meg a vizet

egy. Próbáljon lassan merülni a vízbe, amíg meg nem kapja az alját. A fej a víz felett van.

A kép felkészül az első felnőtt úszási órára 13. lépés

2. Tartsa a falra, és merítse magát a fejével víz és tánc, kimerült levegő. Mindig vegyen ki a szájban víz alatt.

A kép felkészülve az első felnőtt úszási órára 14. lépés

3. Ha készen állsz, hagyja abba a falat. Dobja le a lábak alját. Kezek és hullámok.

A kép felkészül az első felnőtt úszási órára 15. lépés

4. Ahol könnyű állni, nyomja le a falról a test jobb helyzetébe, készítsen néhány szűkös, alacsonyabb az arcod alatt a víz alatt, majd egy kicsit, majd álljon fel.

A kép felkészül az első felnőtt úszási órára 16. lépés

öt. Vízben játszik. Pihenjen és törölje, majd menjen hosszú úszásra. Meg kell szoknia, hogy az arc víz alatt van, és a test feszült. Kihasználhatja az expresszív lebegő létesítményeket, ha félsz, hogy merüljön a vízbe. Egy kicsit úszhatsz a víz alatt, mielőtt megkomorodna. Idővel tapasztalt leszel. A tapasztalat idővel jön. Ne engedje le a kezét. Mindenki hasonló pillanatokat tapasztal. Az első reakciót a vízben kell feszíteni a felületen, sor, őrült, lélegzik és pihenjen. Ne próbálja meg mászni a láthatatlan lépcsőn.

7. módszer 9:

Szabadság érzés mozgások közben

egy. Mozgassa a lábát, aludjon a vízből, és mozgassa a lábát. Úszni 5-10 méterrel a vízben kimerült arcként. Csináld, ahol alul lehet. Miután magabiztos a víz felszínén, a mélység nem lesz probléma. Mindig a felszínen leszel. Ideális, ha ezt kiegészítő lebegő eszköz nélkül csinálja.

A kép felkészülve az első felnőtt úszási leckékre 18. lépés

2. Tehát a kezek előrehaladtak előre, sorban, több lélegzetet csinálsz.

A kép felkészülve az első felnőtt úszási leckékre 19 lépésben

3. Ezután forduljon hátra, tartsa félre a kezét. Maradjon a víz felszínén, anélkül, hogy előre haladna. Pihenjen és folytassa a vitorlázást, ami harmincra számít. Tehát megtanulod irányítani a mozgásait, és magabiztosabb lesz.

Fontos, hogy megtanuljunk úszni a hátán. Jobb átfordul a hátsó, ahelyett, hogy állva állna. Így felkészülsz a képzésre. Ne várják, hogy könnyű lesz, és ne várjon gyors eredményeket. Időbe telik.

A 9. módszer 9:

A forgalmat a tökéletességre hozza

A vízben való tartózkodás, az arcodnak a víz felett kell lennie, és meg kell vezetnie, és rúgja meg. Emlékezz a tűre: Mi fog történni, ha nem sorol, és nem húzza meg.

egy. A képzés során kihasználhat egy speciális övet a mozgások javítása érdekében. Az öv könnyebb vitorlázni.

A kép felkészül az első felnőtt úszási órára 21. lépés

2. Váltakozva mozgassa a tetejét és lefelé. Először csak 45 fokos szögben mozgassa a kezét. Hajlítsa a kezét a könyökben. Állítsa le a kezét, emelje fel a könyökét, és térjen vissza a kezét a víz felszínére. Így az úszás közben víz alatt mozgatja a kezét.

9. módszer 9:

Üdvözöljük a víz világában

Most készen állsz az úszási órákra. Ön legyőzte a félelmeit, az akadályokat, megértette az úszás minden alapelveit, és hogyan érheti el a legjobb eredményeket.

egy. Menj a képzéshez a képességeiben.

A kép felkészülve az első felnőtt úszási órára 23. lépés

2. Élvezd. Amikor megtanulsz úszni, felfedezed a sport világát. Csak emlékezz arra, hogy a víz nem barát. Ezt tisztelettel kell kezelni. Légy óvatos.

Tippek

Gondoljunk a segéd úszószer használata. Számos lehetőség van. Ez nem lehet felfújható anyag, hanem habosító eszköz.
Megfelelő légzés - a legnehezebb dolog a cél elérésében.
Ha minden nap úszhatsz, javíthatja képességeit.
Ellenőrizze a testet a víz felszínén - az egyetlen fontos pont a megfelelő úszásban. Ellenkező esetben túl sok energiát fogsz tölteni, megpróbálsz maradni a víz felszínén. Csak akkor nyerhetsz, ha erőfeszítéseket teszel. Ezért nagyon fontos, hogy csökkentse az arcomat a vízbe. A levegő belélegzése Ha csak a szája a víz felszínén helyezkedik el - az egyik legfontosabb televitaság. Emlékezz a tű kísérletére.

Az úszás során töltött oxigén mennyisége megegyezik a gyalogláskor. Nem kell sok levegőt lélegezni. Ugyanaz a ritmikus lélegzet. A medencében, fürdőben, pezsgőfürdőben, tóban, óceánban vagy valahol máshol tudsz gyakorolni és dolgozni a megfelelő lélegzetet.
A vízben a pánik során az emberek megpróbálják leállítani a láthatatlan lépcsőn. Fejét és lábát lefelé. Dühösek a kezükre, és elfelejtik lélegezni. Nagyon fontos, hogy ne küzdjünk a vízzel.