Hogyan kell megállítani a hiperventilációt -

A hiperventiláció fokozott légzés. Ezt a folyamatot általában a gyors, mély légzés tünetei kísérik, és általában a pánik vagy szorongás támadásának következménye a túlzott stressz vagy izgalom miatt. Ez a reakció önkéntesen (gyors légzéssel) is provokálhat, vagy az anyagcsere-acidózisnak nevezett egészségügyi állapot következtében. Bár a hiperventiláció úgy tűnik, mint egy rémisztő jelenség, amely még inkább egy személyt emelhet, olyan módszerek is vannak, amelyek megnövelhetők és ellenőrizhetik ezt a betegséget.

Lépések

1. módszer 6:

1. rész: Tünetek

egy. Nézze meg a hiperventiláció tüneteit. Ezek az alábbi jelenségek egyikét tartalmazhatják:

Böfögés
Bagoly a hasa
Mellkasi fájdalom
Zavar
Szédülés
Száraz száj
Pre-perspektivikus állapot
Görcsök a kezekben és a lépésekben
Zsibbadás és csípés a kezében és a száj körül
Erős szívverés
Dyspnea
Alvászavar
Gyengeség

A 6. módszer 6:

Mellbél

egy. Gyakorolja az emlő légzését vagy a légzési hasát, állva vagy fekszik a padlón hajlított térdekkel.

Helyezzen egy kezét a gyomorra a bordák alatt, a másik pedig a mellkason.
Mélyen lélegezze be az orrát. Hagyja, hogy a száját nyomja a hasa, de ne mozgassa a mellkasát.
Kilégzés az ajkán egy íj, segítve a kezét lassan nyomja meg a levegőt magadból. Ismételje meg a 3-10-szeres, a mérőn való légzést és kimerült.

A kép leállítása Hiperventiláló lépés 3. lépés

2. Lassan 7-re vesszük, amikor mélyen lélegzik, és lassan 12-re indul a kilégzés során. Ha túl kemény vagy, akkor tekintse meg a 4-et és a 7-et, amikor mélyen lélegzik és kilégzést lélegez.

A kép leállítása Hyperventiláló lépés 4. lépés

3. Csavarja meg az ajkakat egy íjjal, mintha sípolsz és kilégzen a szádon. Ön is rögzítheti az orrlyukat és kilégzést egy másik orrlyukon keresztül. Mivel a levegő mozgását és az oxigén felszívódását korlátozni fogják, a hiperventiláció tüneteit valószínűleg csökkentik.

3. módszer a 6-ból:

Papírcsomag használata

egy. Tartson egy csomagot a szájával és az orrával.

A kép leállítása Hiperventiláló lépés 6. lépés

2. Készítsen 6-12 belélegzést és kilégzést ebben a csomagban, és normálisan meg kell kezdeni a légzést.

A kép leállítása Hyperventiláló lépés 7. lépés

3. Ha a tünetek nem kerülnek át, akkor alternatívak ez a módszer csecsemő légzéssel, mielőtt nem állítja vissza a normál légzést.

A 6. módszer 6:

Mint valami édes

egy. Tedd magad a száját rágás édesség. A rágás és a dobdarabok nagy része emelkedik.

A kép leállítása HyperVentiláló lépés 9. lépés

2. Sírjon egyszer, majd lassan kilélegez.

A kép megállítási stop hiperventiláló lépés 10. lépés

3. Ismét összejönjön, majd lassan lélegzik.

A kép leállítása Hiperventiláló lépés 11. lépés

4. Ismétlés.

5. módszer 6:

Segítségnyújtás egy másik személynek

egy. Hyperventilant személy jelei. Figyelembe fogja venni a gyors légzést és a másik fent leírt tüneteket.

A kép megállítási stop hiperventiláló lépés 13. lépés

2. Nyugodj meg egy olyan személyt, aki hiperventilációt tapasztalhat. Próbálja meg megnyugtatni ezt a személyt, hogy megértse, hogy minden rendben lesz, és vele leszel mellette, hogy segítsen neki.

A kép leállítása HyperVentiláló lépés 14. lépés

3. Üljön le ezen a személy mellett. Maradjon vele.

A kép leállítása HyperVentiláló lépés 15. lépés

4. Kérd meg egy személyt, aki lassabban lélegezni, és mélyebb lélegezni.

A kép leállítása HyperVentiláló lépés 16. lépés

öt. Kérd meg egy személyt, hogy kövesse a légzési módját. Lassú és mély légzést mutat.

A kép megállítási stop hiperventiláló lépés 17

6. Hívja a mentést, ha úgy gondolja, hogy a hiperventiláció nem javul.

Ha egy személy elveszíti a tudatosságot, akkor ellenőrizze a légzését, és helyezze az oldalsó helyzetbe. Vigyázz az állapotára, amíg a mentőautó megérkezik.

6. módszer 6:

Súrlódási tenyér és megáll

Ez a módszer nem hivatalos, ezért ne habozzon kijavítani vagy bővíteni ezt a témát.

egy. Trite palm kezek. Először a bal oldali tenyér jobbra. Majd ismételje meg az ellenkezőjét. Végezzen összesen 10-12 ilyen ismétlést.

2. Threg talp. Nézze meg a bal lábát. Akkor végezze el a jobb lábadat a jobb kezeddel. Teljesítsen összesen 10-12 ilyen súrlódást.

3. Elvárják, hogy nyugodjanak meg a lélegzetet. A vezetési mozgalom segít csökkenteni a hiperventilációt és elvonja a figyelmet.

Tippek

Ha a hiperventilációt gyakori rican támadások és szorongás okozta, akkor fontolja meg a lehetőséget, hogy egy pszichológus vételére menjen, hogy segítsen megtalálni az adott állapot megfelelő kezelését.
Ha nincs papírcsomagja, próbálja össze összeszerelni a héj kezét.
Az elme erősebb, mint a test - próbálja meg korlátozni a túlzott légzést, így mély és nyugodt lélegzetet, mielőtt nem kap normális légzést. Ne feledje, hogy több pánik nem javítja az Ön állapotát.
Üljön le és nyugodjon le. Hagyja, hogy az emberek körbeadják, hogy minden rendben lesz.
A meditáció és a relaxációs technika, amely jelentősen csökkenti a hiperventiláció valószínűségét a jövőben.

Figyelmeztetések

Ne használjon műanyag zacskót, amely kiválthatja a fulladást.
Ha a hiperventiláció tünetei hosszú ideig voltak jelen (30 percnél hosszabb ideig), és még mindig a lábak fájdalma és a lábak érzéseinek elvesztése, majd sürgősen konzultál az orvosi ellátáshoz.

Amire szükséged van

Papír táska
Bármilyen rágó cukorka