Hogyan lélegezzünk be egy membránt

Itt megtalálja az alapvető tippeket a hasi légzésre, amelyet a gyakorlatokban használhatunk az energia növelésére, a Qigong és a Tenag Dalam technikáira.

Lépések

egy. Vegye ki az alábbi pózok egyikét:

Feküdjön hátul, hajlítsa a térdeket.
Üljön jobbra a szék széléhez, hogy a szélén elhagyja a szélét. Tartsa a fejét és a gerincét ugyanazon a vonalon.
Vegyünk egy természetes álló helyzetet, a lábaknak előre kell várniuk, a lábaknak egyenesen a vállak alatt kell lenniük, az oldalakon, az index ujjak a GB31 pontokon (a csípőn).

A kép a hasi légzés 2. lépése

2. Pihenjen a testet.

3. A progresszív pihenés gyakorlása.

A kép do hasi légzési lépése 4. lépés

4. Kikapcsolódás.

öt. Fókuszban a has aljára (Dan-Tien), hagyja, hogy a többi gondolat hagyjon.

A kép címe A hasi légzés 5. lépés

6. Ne koncentráljon a figyelmet.

7. Tegyen egy tenyerőt a Napong (Palm Center) gyomorpontjára 2-3 cm-rel a köldök alatt, és tegyen egy másik tenyölőt a mellkason lévő Laugure ponttal.

nyolc. Lélél ki a száját, és kissé húzza a gyomrot.

A kép címe A hasi légzés 6. lépése

kilenc. Belélegezzük az orrát és felfújják a gyomrot, összpontosítva a hasa aljára.

A kép címe A hasi légzés 7. lépés

10. A mellkasnak viszonylag rögzítettnek kell maradnia.

A 3-as hasi légzési lépés 8. pontja

tizenegy. Ismételje meg annyiszor, amennyit csak akar. Javasoljuk kilenc alkalommal.

Tippek

Ha több levegőztetést lélegez, lassítja a lélegzetét, hogy megakadályozza a tüdő hiperventilációját.
Lélegzik a membrán.

Figyelmeztetések

Ne feszítsd meg a testedet.