Hogyan lehet megszabadulni a tremoroktól a testben: 11 lépés

Néha remeghetünk a testben, amikor a mindennapi ügyekben foglalkozunk. Ez az állapot irritálhatja vagy okozhat szorongást. Gyakran előfordul, hogy ilyen jelenséget észlel a végtagokban, vagy inkább a kezükben és a lábukban. Sok oka van a tremorok megjelenésének a testben. Gyakran, a testben remegés az ideges túlfeszültség, az éhség, a felesleges koffein vagy súlyos betegség következménye. Bizonyos esetekben az életmód változása segít megoldani ezt a problémát. Más esetekben azonban szükség lehet orvosi ellátás. Miután elolvasta ezt a cikket, megtudhatja, hogyan kell egy remeget a testben.

Lépések

1. módszer: 2:

Pihenés

egy. Lélegezzen mélyeket. A felesleges adrenalin remegéshez vezethet a testben. Általában egy remegés jelenik meg a kezében és a lábakban az adrenalin kibocsátásának köszönhetően. Ha a remegés oka félelem vagy ideges izgalom, a legjobb dolog, amit tehetsz, mélyen lélegzik. A mély légzés ösztönzi a paraszimpatikus idegrendszert, amely felelős az alvás és a pihenésért. Készítsen mély lélegzetet, és pihenhetsz.

Tegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, és tartsa a lélegzetét néhány másodpercig. Majd vágyakozhatsz a szájába.
Készítsen egy kissé mély lélegzetet, hogy megnyugodjon. Ha a körülmények lehetővé teszik a körülményeket, kényelmesen pihenhetnek a pihenésre. Néhány percig leülhet vagy hazudhatsz. Ennek köszönhetően a mély légzési technika látható eredményt ad.

2. Csinálj jóga vagy meditáljon. A stressz és a szorongás remeghet. A stresszes helyzetek is súlyosbíthatják az egészséget. A relaxációs módszerek, mint például a jóga és a meditáció csökkentheti a kellemetlen remegést a csökkentett stressz és a szorongás miatt. Indítsa el a jógát és meditáljon, hogy megnézze, milyen pozitívan befolyásolja az állapotát.

3. Masszale. A masszázs az eseményen látható, hogy egy személynek lényeges tremorja van, olyan betegség, amelyet a kezek, a láb és a fej remegése jellemez. Sok beteg kutatása szerint a remegés szignifikánsan csökkent a masszázs folyamán. Függetlenül attól, hogy remegett, hogy a stressz és a szorongás vagy a szörnyű remegés, a rendszeres masszázs segít csökkenteni a kellemetlen tünet megnyilvánulását. Ha kellemetlen remegést tapasztal a testben, készítsen rendszeres masszázst.

4. Meglehetősen alvás. Az alvás hiánya a kéz és a lábak remegéséhez vezethet, vagy még rosszabb, súlyosbítja az állapotát, ha lényeges remegésed van.Elég alvás minden este. A tizenéveseknek napi 8.5 - 9,5 órát kell aludni, a felnőtteknek naponta hét-kilenc órától kell aludniuk.

2. módszer 2:

Életmód megváltoztatása

egy. Ellenőrizze az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Az alacsony vércukorszint reszketést okozhat a kezében és a lábakban, különösen, ha diabéteszes. Ha remegést észlel a testben, és úgy gondolja, hogy az alacsony vércukorral van összekötve, enni vagy inni valami édes a lehető leghamarabb. A csökkentett vércukorszint sürgős intézkedéseket igényel a súlyosabb komplikációk elkerülése érdekében. Ezek közé tartozik a tudat, az ájulás vagy a görcsök összetévesztése.

Enni cukorkát vagy glükózt tablettát, inni a gyümölcslét, hogy növelje a vércukorszintet.
Önnek is van valami veled, amit egy snack, például egy szendvics vagy keksz, ha a következő étkezés nem korábbi, mint fél óra.

2. Figyeljen arra, hogy mennyi koffein italokat használsz. Ha túl sok kacsatartalmú italokat fogyaszt, mint például a kávé, a cola, az energiaitalok vagy a tea, akkor remeghet a testben. Naponta maximum 400 milligramm koffeint biztosítanak a felnőtteknek és akár 100 milligrammnak - a tizenéveseknek. A gyermekek általában nem használhatják a koffeint. Mindazonáltal emlékezzen minden személyre egyenként, így még egy kis adag koffein is okozhat remegést a testben.

Ha az Ön esetében a testben lévő remegés a koffein használatának következménye, megszünteti a cafferitermékeket, vagy korlátozza a használatukat.

A koffeinbevitel korlátozásának módjai:

Ital reggelente koffein italok vagy alacsony koffein tartalmak nélkül

Ital cola koffein nélkül

Ne igyon kacsatartalmú italokat délután

Gyertya kávé és tea

3. Ne feledje, hogy a remegés oka lehet nikotin. A dohányzás lehet a remegés oka, mivel a nikotin egy stimulátor. Ha dohányzik, a nikotin a testben remegő oka lehet.Még akkor is, ha nemrég, még mindig megpróbálsz remegni. Ne aggódj. Rendszerint a nikotin eltörlésének tüneteit két nap alatt eléri csúcsukat, majd minden nap kevésbé észrevehetővé válik.

4. Figyeljen arra, hogy hány alkoholtartalmú ital van. Vannak, akik úgy vélik, hogy az alkoholos italok segítenek a reszketés elkapni, de ez nem mindig így van. A gyakori alkoholfogyasztás súlyosbíthatja az állapotot. Ha gyakran remegnek a testben, csökkenti az adagot, vagy teljesen megtagadja az alkoholtartalmú italokat.

öt. Gondolj a legutóbbi változásokra, amelyek az életedben történtek. Lehet, hogy a közelmúltban eldobott, hogy inni, vagy abbahagyja a kábítószereket. Ebben az esetben a remegés a törlési szindrómának köszönhető. Ha hosszú ideig kábítószert vagy alkoholt használt, akkor valószínűleg fejlett függőséggel rendelkezik. Ezért konzultálnia kell az orvosnak, aki segít a szervezetnek, hogy megszabaduljon a mérgező anyagoktól a méregtelenítő program segítségével. A méregtelenítés folyamatában egyes emberek a görcsöket, a lázokat és a hallucinációkat tapasztalják.Bizonyos esetekben a súlyos szövődmények akár halálhoz is vezethetnek.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha a méregtelenítési folyamatban remegnek a testben.

6. Ismerje meg az orvostól, hogy milyen mellékhatásokkal rendelkeznek kábítószerekkel. Egyes gyógyszerek recepciója reszket okozhat a kezében és a fejében. Ezt a mellékhatást orvosi tremornak nevezik. A rákos előkészületek, az antidepresszánsok, az antibiotikumok, nagyon gyakran ez a mellékhatás. Ha jól érzi magát, és úgy gondolja, hogy a kábítószer-bevitel mellékhatása lehet, forduljon orvosához.

Orvosa törölheti ezt a gyógyszert, hozzárendel egy másikat, megváltoztathatja a dózist, vagy adjon hozzá egy másik gyógyszert, amely csökkenti a testben remegés érzését.

Ne törölje a gyógyszert, amíg nem konzultálunk orvosával.

7. Kérje meg az orvosot, hogy végezze el a szükséges vizsgálatot, hogy feltárja a remegés okát a testben. Számos súlyos betegség van ez a kellemetlen tünet. Az ilyen betegségek közé tartoznak a Parkinson-kór, a scarm szklerózis, az agykárosodás és a hyperthyroidizmus. Ha más tüneteket is tapasztal, vagy nem tudja meghatározni a tremorok okát a testben, azonnal forduljon orvoshoz. Orvosa elvégzi a szükséges vizsgát, és előírja a megfelelő kezelést.

Tippek

Talán remegszel, mert hideg vagy. Tegye a pulóvert, vagy fedje le a takarót, hogy megtanuljon egy kellemetlen remegést a testben.