Hogyan lehet csökkenteni a zsír mennyiségét a testben

2. Naponta ötször eszik. Csökkentse a reggelit, az ebédet és a vacsorát, és adjon hozzá két további ételt - a második reggelit és a második vacsorát. A frakcionált élelmiszer lehetővé teszi, hogy a szervezet teljes mértékben megemésztesse a bejövő ételeket. Mindig lesz a jóllakottság érzése, az anyagcsere is javul.

3. A fehérjében gazdag zöldségeken és termékeken fekszenek. A nagy fehérjetartalmú termékek gyorsabban emelnek, és a jóllakottság érzése tovább fog járulni. A fehérjék részt vesznek az "Építési" izmokban, a zöldségek növelik a szál készleteit a testben. És a fehérjéket tartalmazó zöldségek és termékek jelentősen csökkentik a zsírtartalmak mennyiségét.

4. Tartsa nyomon a részeket. Ez az intézkedés a zsírbetétek elleni küzdelemben kötelező. A szabványok szerint egy felnőtt személynek egy vételre nem több, mint 90 gramm fehérjét, 87,5 gramm keményítőt és 175 gramm zöldséget kell fogyasztania. A megnövekedett rész elkerülhetetlenül a zsírréteg növekedéséhez vezet.

öt. Csökkenti a fogyasztott kalóriát. Beszéljen orvosával Hogyan lehet csökkenteni a kalóriatartalmat. Próbálja meg, hogy ne fogyasszon több kalóriát, mint amit az orvosnak írta.

6. Víz az italszámmal 1. Minden nap naponta legalább 8 szemüveget kell inni, de ha célt állít be a felesleges zsír eltávolításához, azt jelenti, hogy növeli a fogyasztott víz mennyiségét. A víz nem csak hidratálja a testet, akkor energiával tölti meg, és adja a jóllakottság érzését. Próbálja meg elkerülni a szénsavas vizet, mivel a szóda számos további kalóriát tartalmaz, és növeli a zsír mennyiségét a szervezetben.

7. Aktívabb legyen. Rendkívül hatékony a zsíros kapcsolatok elleni küzdelemben, a táplálkozás felülvizsgálatával együtt, a testnevelés. Menjen többet, futjon, jelentkezzen be a medencébe, ha kiválasztja a teljesítmény edzést - akkor ne tegyen több mint 30 perc naponta. Gyakorlatok étkezés előtt.