Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a víz súlyát -

A víz késedelme a hormonális változások, a környezet, a betegség vagy a testmozgás. A víz késleltetése fájdalmakhoz és keménységhez vezethet a végtagokban, de sokan szintén észreveszi a súlycsökkenést. Ha ezt az állapotot nem a betegség okozza, akkor a víz súlyából megszabadulhat az étrendtől, a testmozgástól és a megelőző szokásoktól. Kövesse ezeket a tippeket, hogy gyorsan megszabaduljon a víz súlyától.

Lépések

1. módszer 3:

Változások az adagban

egy. Csökkentse a fogyasztott só mennyiségét. A nátrium késlelteti a vizet a testszövetekben.

Távolítsa el a feldolgozott termékeket az étrendből, mivel valószínűleg magas szintű nátriumot tartalmaznak. Ez magában foglalja a sajtot, zsetonokat, száraz reggelit, konzerv ételeket és fagyasztott ételeket.
Próbáld meg, hogy ne enni otthon. Az éttermi ételekben általában több só, mint otthon.
Adjon hozzá olyan termékeket, amelyek képesek csökkenteni és elnyelni a nátriumot az étrendre. Ezek gazdag káliumtermékek, például édesburgonya, répa, narancs, kókuszvíz, kajszibarack, füge, dinnye és banán.

Kép Elveszítve 5 font Gyors lépés 3. lépés

2. Napi vízfogyasztás növelése. Legalább 1-et kell inni.9 liter vizet minden nap.

Bár az ivóvíz, hogy a vizet viseljen, illogikusnak tűnhet, de a megnövekedett vízfogyasztás javítja az anyagcserét és a szervfunkciókat. A víz vegyi anyagokat, nátriumot és egyéb víz késleltetési okokat jelenít meg a rendszerből.

Ha meg szeretné adni az étrendet, drink forró és hideg növényi teák. Akkor is tetszik a víz citrom, uborka vagy mész. Ne adjunk hozzá cukrot, mivel a veséknek kell feldolgozniuk, ami csökkenti a víz előnyeit.

3. Növelje az étrendben lévő rost mennyiségét. A szakértők napi 25-35 g rostot ajánlnak, de sok felnőtt csak 10-15 g-ot kap. A szál növeli az emésztőrendszer hatékonyságát, amely megszabadul a folyékony és szilárd hulladékoktól.

Növelje a zöldségek és gyümölcsök számát az étrendben. Ez az oldható és oldhatatlan rostok fő forrása. Szüksége van mindkét típusú szálra, hogy fenntartsák az egészséges emésztőrendszert.

Cserélje ki a finomított szénhidrátok szilárd gabonát. Válassza ki a teljes kenyeret és a kiváló minőségű gabonaféléket. Tálaljuk fehérje és zöldség barna rizs, quinoa és egyéb gabonafélék.

Adjunk hozzá rostot az étrendhez fokozatosan, mivel az emésztőrendszernek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Azok a személyek, akik magas szöveti tartalmú étrendre költöznek, 2,2 kg-ot veszíthetnek több napig.

4. Kerülje el a nagy számú koffeint és más diuretikát. Bár képesek gyorsan eltávolítani a vizet, rendszeres használat és nagy dózisok, kiszáradtak a testet, és puffadtak.

öt. Kumarinban gazdag termékeket adjon hozzá az étrendbe. Egyes források azt sugallják, hogy ezek a természetes vegyületek képesek szabályozni a folyadék mennyiségét a szövetekben. Használja Kumarin kis dózisokban.

Megszórjuk a fahéj zabkását vagy kávét. Kamilla is tartalmaz Kumarint, ezért próbálja meg hozzáadni egy csésze kamilla teát az étrendben.

Enni zeller és petrezselyem. Rendszeresen állítsa be az ételeket.

3. módszer 3:

A fizikai terhelések változásai

egy. Teljes gyakori séták a nap folyamán. A lábak folyadék késleltetése nagyon gyakori az idősek és az inaktív emberek között.

A hosszú távú járatok során menj és menj fel a zokniba. Utazás közben a test hajlamos a víz késleltetésére, de csökkentheti azt, amennyire csak lehetséges.

2. Csökkentse az ülődő időtartamot, vagy álljon egy helyen. Ha a folyadék késleltetésben szenved, a kis séták vagy a sport 2 vagy több alkalommal naponta segíthet a folyadék gyorsabb visszavonásához, mint egy edzés.

A képet elveszíti 5 font Gyors lépés 10. lépés

3. Megszabaduljon a túlsúlytól. A túlsúlyban vagy elhízásban szenvedő emberek hajlamosak a test késleltetésére. Egészséges táplálkozás és sport, amelyet az orvos által jóváhagyott, valószínűleg megszabadulnak tőled a víz súlyából, és gyorsan csökkenti a zsír mennyiségét a testben.

3. módszer 3:

Tippek

egy. Beszélje meg kezelőorvosával a tömörítési harisnyák használatának lehetőségét, ha a víz késlelteti a lábakat. Javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a víztömeget.

A kép Lose Water Súly Gyors lépés 10. lépés

2. Talán a víz késedelmét a gyógyszerek okozzák. Nem szteroid gyulladáscsökkentő pénzeszközök, béta-blokkolók és ösztrogén szerek víz késleltethetők. Beszéljen orvosával, mielőtt az adagot vágja le, vagy hagyja abba a gyógyszert.

3. Masszázs a vérkeringés javítása érdekében. Ez a pihentető gyakorlat csökkentheti a stressz hormonok számát is, amelyek a túlsúly problémáját kísérhetik.

4. Hűvös forró időben, és melegen melegen meleg. Az éles változások a környezeti hőmérsékleten jelezhetnek jelet a testnek, hogy tartsa a vizet.

Figyelmeztetések

Ne feledje, hogy a víz vagy az ödéma nehéz és abnormális késése lehet a szívbetegségek, a vesék, a pajzsmirigy betegségeinek és egyéb orvosi problémák tünetei. Ha a bőr vagy a végtagod fájdalmas az érintéshez, azonnal forduljon orvoshoz.