Hogyan lehet megakadályozni a stagnáló szívelégtelenséget

A stagnáló szívelégtelenség (ZSN) súlyos betegség, amely az interstitialis folyadék felhalmozódásához vezet a tüdőben, a hasüregben és az alsó végtagokban, a hatékony szív miatt. Az egyes betegségekben szenvedők nagyobb kockázatot jelentenek a ZSN fejlesztésére. Az életmód bizonyos változása segít megelőzni a stagnáló szívelégtelenség kialakulását, így hosszabb és produktívabb élhet. Ebben a cikkben számos olyan tippet talál, amelyek egészségesebbé teszik a szívedet.

Lépések

2. rész: 2:

Megelőzés ZSN

egy. Rendszeresen részt vesz a sportban. A stagnáló szívelégtelenség megakadályozására szolgáló egyik legfontosabb módszer rendszeres fizikai aktivitás. Gyakorlat erősíti a szívizom, amely miatt hatékonyabban működik. Fél órás sport legalább háromszor hetente segít a szív erősítésében.

Kezdje egy kis terhelés, például fél órás séták gyorsan, hetente háromszor és egy fél órás jóga foglalkozás hetente. A gyaloglás egy olyan karriionálás, amely hasznos a szívizom számára, mert erősíti azt, és a jóga megszállása pihenhet a tested és az elme, amely szintén pozitívan tükrözi a szív munkáját is.
Ha sokáig nem foglalkozott sportban, akkor a legjobb, ha egy teljes orvosi csekken halad, és konzultál az orvosával.

A kép címe Megakadályozza a pangásos szívelégtelenség 2. lépését

2. Csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét. Nátrium - a szív egészségének fő ellensége. Ne feledje, hogy a felesleges só hozzájárul a víz felhalmozódásához. Íme néhány fontos tény, amit tudnod kell

Korlátozza a sófogyasztást 1500 mg (1,5 gramm) naponta. Az egyik teáskanál körülbelül 2,3 nátrium grammot tartalmaz, azaz kevesebb, mint egy teáskanál sót kell fogyasztania naponta.

Próbálj meg, hogy ne adjunk sót az élelmiszerbe, amit főznek vagy kész. Tanulj meg használni a fűszer helyett: Rosemary, Oregano, Basil és Petrezselyem, az íjjal és a fokhagymával együtt helyettesítheti a sót.

Kerülje az ételt magas nátriumtartalmú, például zsetonokkal, konzerv élelmiszerekkel, gyors sütési tészta és mártásokkal. Minél erősebb az élelmiszer feldolgozása, annál nagyobb a só.

Válassza ki a "só nélkül" vagy "alacsony sóval", ha lehetséges, válasszon élelmiszerboltot. Mindig olvassa el a nátriumtartalom címkét. A "só nélkül" vagy "nem tartalmaz nátriumot" jel, amely a termék kevesebb mint 5 mg nátriumot tartalmaz egy részre. Az "alacsony nátriumtartalmú" termékek azt jelentik, hogy a termék 140 mg nátriumot tartalmaz egy részen, így az ilyen termék fogyasztását napi 4 adagra kell korlátozni.

Ellenőrizze továbbá a só tartalmát a használt termékekben, és kövesse a főzés során feltett só mennyiségét.

Kép Perevent pangásos szívelégtelenség 3. lépés

3. Egészséges ételt enni. A nátriumfogyasztás csökkentése mellett nagyon fontos, hogy kövesse a megfelelő táplálkozást általában. Íme néhány tipp a szívbetegség kockázatának csökkentésére:

Az egyszerű szénhidrátok fogyasztását el kell kerülni (például cukor) és keményítő, ami a vércukorszint éles növekedéséhez vezet (glikémiás terhelés). Ehelyett magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, mint például a teljes gabonafélék, a kenyér és a hüvelyesek. A magas cukoritalokat el kell távolítani, különösen, a szénsavas italokat és a cukorral való fuvarleveket.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Javasoljuk, hogy 1 - 2,5 pohár gyümölcsöt és naponta 1-4 csésze zöldséget fogyaszt.

Kerülje az élelmiszereket telített és telítetlen zsírok tartalmával. Általában az ilyen zsírok a tejtermékekben vannak, beleértve a tejet és a vajat, az állati zsírokat és a kezelt húskészítményeket. Ehelyett a monoxidban és a többszörösen telítetlen zsírokban gazdag élelmiszereket fogyasztanak, például növényi olajokat (olívaolaj) és zsíros halak (például tonhal és lazac).

A Perevent pangásos szívelégtelenség 4. lépése 4. lépés

4. Dobja a dohányzást. A dohányzás a szívbetegség fő oka, ami stagnáló szívelégtelenséghez vezet. A szív dohányzásának köszönhetően szűkítik és fokozatosan tisztították a lenet. A dohányzás elutasítása jelentősen csökkenti a ZSN kockázatát.

Becslések szerint a dohányzás növeli a szívbetegség kockázatát 2-3 alkalommal.

Lépjen kapcsolatba orvosával, hogy segítsen a dohányzásnak. Regisztrálhat nikotin-vakolat vagy más eszközöket, amelyek segítenek abban, hogy legyőzzék a rossz szokást. Kapcsolatfelvételi támogatás a családtagok számára - biztosan segítenek!

A kép mögött Megakadályozza a pangásos szívelégtelenség 5. lépését

öt. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Bizonyították, hogy egy pohár bor az éjszaka előtti éjszaka kedvezően befolyásolja a szív munkáját. Azonban túl nagy dózisokban az alkohol ellenkező hatással van: befolyásolja a koszorúér artériát, ami növeli a ZSN fejlesztésének kockázatát. Ezért emlékezzen: egy üveg naponta, és nem hét pohár hetente egyszer!

Ha van alkoholfüggőség, kérjük, forduljon szakemberhez, csatlakozzon a névtelen alkoholisták és t Társasághoz.Ns. Az alkoholizmus olyan probléma, amely nem lehet csendes.

A Perevent pangásos szívelégtelenség 6. lépése

6. Vérnyomásszabályozás. A vérnyomás enyhe növekedése, csak 7- mm RT.Művészet., Növeli a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát 27% -kal. A megnövekedett perifériás nyomás bonyolítja a szív munkáját. Ezért fontos a vérnyomás fenntartása a normában.

60 év után különösen fontos, hogy 150/90 mm-nél alacsonyabb nyomást tartson fenn.Művészet. A 60 évesnél fiatalabbaknak biztosítaniuk kell, hogy a nyomás 140/90 mm-es RT alatt legyen.Művészet.

Bizonyították, hogy mindegyik elveszett 10 kg, a vérnyomás 5-20 mm Rt alatt lesz.Művészet. Tehát ha magas vérnyomást szenved és túlsúlyos, elveszítenie kell.

Az egyik bormirigy napi használata segít csökkenteni a 2-4 mm Hg-ot.Művészet.

Iratkozzon fel az aerobikórákra vagy bármely más sportra. Ne, például sport séta vagy futás. A 30 perces fizikai aktivitás hetente 3-4 alkalommal ajánlott. Bizonyították, hogy csökkenti a vérnyomást 4-9 mm RT-re.Művészet.

Ha az életmódbeli változások nem elegendőek a nyomás csökkentéséhez, akkor szükség lehet a gyógyszerekre. Forduljon orvoshoz, hogy segítsen kiválasztani a legjobb vérnyomáscsökkentő gyógyszereket az Ön számára.

A kép Megakadályozza a pangásos szívelégtelenség 7. lépését

7. Az előírt kábítószerek. Ne feledje, hogy a betegségek megfelelő és időszerű kezelésével, mint például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, a szívelégtelenség kialakulásának kockázata kicsi lesz. Például a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek segítenek a vérnyomás ellenőrzésében és a pangásos szívelégtelenség megelőzésében.

Hangsúlyozni kell, hogy a vényköteles gyógyszerek nem szükségesek orvos nélkül. Ne feledje, hogy néhány gyógyszer, éppen ellenkezőleg, növeli a szívroham kockázatát, így mindig kérjen tanácsot egy jó orvossal.

2. rész: 2:

A betegség lényege

egy. Mi a stagnáló szívelégtelenség. A szív olyan szivattyú, amely folyamatosan szivattyúzódik, tápanyagokkal és oxigénnel telített, az egész testen keresztül, így egy bizonyos erővel és gyakorisággal (amit az ejekciós frakciónak neveznek). A stagnáló szívelégtelenséget úgy nevezik, hogy a szívizom gyenge és lassúvá válik.

Amikor a szív helyesen működik, a vér hatékonyan szivattyúzza a szívben az artériában, majd az összes testtesthez. Továbbá a vénákon a vér visszatér a tüdően, az oxigénnel telített, ismét a szívbe. Zók esetén ez a folyamatos ciklus megszakad a folyadék felhalmozódása a tüdőben és az organokban.

A címe Megakadályozza a pangásos szívelégtelenség 9. lépését

2. A stagnáló szívelégtelenség okai. A szívhez vezető bizonyos artériás betegségek miatt szárítható vagy scrugarizálható, ami ZSN-hez vezet. Itt vannak a betegség leggyakoribb okai:

Emelkedett vérnyomás

Magas koleszterin

Veseelégtelenség

Szívkoszorúér-betegség

Cukorbetegség

A címe Megakadályozza a pangásos szívelégtelenség 10. lépését

3. A stagnáló szívelégtelenség tünetei. Íme a leggyakoribb tünetek, amelyek segítenek azonosítani a ZSN-t:

Légszomj a gyakorlatban vagy hazudik. Ha legalább két párnát kell aludnia, vagy egyáltalán ülsz, akkor valószínűleg Zsn van.

Köhögés

Ödéma (általában végtagok)

Gyengeség

Fáradtság

A fáradtság, a gyengeség és a köhögés más betegségek jelei lehetnek. A következtetések megkezdése előtt forduljon orvoshoz képzett diagnosztika számára.

Tippek

Rendszeresen látogasson el az orvoshoz - ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a szív munkáját és a munkájában bekövetkezett változásokat.
Az egészséges táplálkozás példái:

A jó reggeli lesz egy hegesztett főtt tojás, egy darab teljes gabona kenyér, egy teáskanál sózatlan napraforgóolaj, egy falú lekvár vagy lekvár és egy narancslé, cukor nélkül.
Egy jó vacsora lesz egy pohár apróra vágott alma, 90 gramm csirkefilé, egy darab teljes gabona kenyér és egy zöld saláta, amely az olívaolaj öntötte az ecettel.
Jó vacsora lesz 150 g máj lazac, egy pohár főtt sárgarépa és brokkoli, 1/2 csésze barna rizs és 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Mint egy snack, akkor enni egy banánt, 4 sutalted cracker és fél csésze narancslé cukor nélkül.