A testben lévő nátriumszintek felemelése: 9 lépés

A nátrium fontos elektrolit, amely kulcsszerepet játszik a folyadék eloszlásának és mozgásának szabályozásában, valamint az idegrendszer funkcióiban.A nátriumszint a táplálkozás karbantartásától és a vizelettel elavult mennyiségtől függően változik.A nátriumszint csökkenése (hiponatémia) akkor fordul elő, ha a szervezetben lévő nátrium mennyisége normál szint alatt csökken. Ezt a feltételt a folyadékok túlzott fogyasztása, hányás, hasmenés, égési, vesebetegségek és számos más betegség okozhatja.A normál nátriumszint fenntartása érdekében konzultáljon orvoshoz, és megszüntesse a nátriumveszteség fő okait, valamint módosítsa az étrendet.

Lépések

1. módszer: 2:

Alacsony nátriumszint megszüntetése a teljesítmény megváltoztatásával

egy. Tartalmazzák a természetesen magas nátriumtartalmú termékeket az étrendben. Egyes termékek több nátriumot tartalmaznak, mint mások. Tartalmazzon több ilyen terméket az élelmiszerben, hogy növelje a nátriumszintet.

Próbálja meg naponta, hogy az alábbi nátrium-termékek 1-2 részét fogyasztja: hal és puhatestűek, levélrépa és spenót, articsóka, hínár, vörös hús és tojás.
Tartalmaz egy magas sótartalmat és egyéb hasznos tulajdonságokat is. Sauer káposzta és kimchi, például nem csak sok nátriumot tartalmaz, hanem hasznos az emésztéshez is.
Ne fogyasszon túl sok olyan terméket, amelyek technológiai feldolgozást végeztek. A nagy mennyiségű nátrium mellett sok cukrot, zsírt és kalóriát is tartalmaznak.És ez ellentétes a célunk ellen - a nátriumszint javítása a legtöbb egészséges módon.

A kép címe Tartsa a nátrium-szinteket a 2. lépésben

2. Adjunk hozzá sót az élelmiszerhez és a főzés során. Ez jó módja annak, hogy növeljék a test nátriumszintjét.

Egy teáskanál sóban (6 g) 2300-2500 mg nátriumot tartalmaz. Nyers egy kis só az élelmiszerben és amikor főzsz.

PI A készpénzes mártások kiválasztása, a marinádok vagy konzerv termékek nem vesznek alacsony nátriumtermékeket. Próbáljon meg nagyobb sótartalmú termékeket vásárolni. Például vásároljon sós vajat a szokásos helyett.

A kép címe Tartsa a nátrium-szinteket a 3. lépésben

3. Törölje a koffeint és az alkoholt. Ezek a folyadékok hozzájárulnak a testben lévő nátriumszint csökkentéséhez. Az az, hogy elektrolit egyensúlytalanságot okoznak, és könnyű diuretikumként működnek.

Kerülje el a következő italokat a koffeinnel: kávé, tea és energia italok. Szintén vigyázz a palackokban és a sport italokban, amely ígéret arra, hogy "erők", mert a koffein is jelen lehet benne.

Annak ellenére, hogy az alkohol időről időre elfogyasztható, töltse ki teljesen, ha alacsony nátriumszintje van, és nehéz, hogy visszahozza.

A kép megőrzése Nátrium-szintek Tartsa fel a 4. lépést

4. Csökkentse a vízfogyasztást. A vízfogyasztás csökkentése és más átlátszó folyadékok segítenek a nátriumszint növelésében. Túl nagy mennyiségű víz segíthet híg nátriumot a vérben, ami nem teszi lehetővé a szint normális.

Igen, a víz fontos a test számára, de fontos, hogy elkerülje a túlkínálatát. Hallgassa meg a testedet - a szomjúság érzése elmondja, ha vizet kell inni. Ha nem érzi a szomjúságot, azt jelenti, hogy a testedben lévő folyadékok elég.

Szintén figyeljen a vizelet színére. Ha a vizelet halványsárga színű, és napi 4-6-szor megy a mellékhelyiségbe, akkor elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt.

Ha csökkenti a vízfogyasztást, a test természetesen növelheti a nátrium arányt a vízhez. Sokkal könnyebb és sokkal hatékonyabb, mint a nátrium-csere.

A kép címet kell tartani a nátrium szintjét az 5. lépéssel

öt. Igyon sportitalokat. Ezek az italok elektrolitokat és elegendő mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a nátriumot is.

Még az alacsony kalóriatartalmú és a diétás sport italok is nagy mennyiségű nátriumot és egyéb hasznos elektrolitokat tartalmaznak.

A sportitalok is nagyszerű módja annak, hogy a kemény edzés után átmenetileg csökkentett nátriumszintet állítsák vissza.

A kép címe Nátrium-szintek Tartsa fel a 6. lépést

6. Irítsd meg az orális rehidratációt, hogy növelje a nátrium mennyiségét súlyos folyadékveszteség esetén. Az orális rehidratáció megoldásai különösen hasznosak a hasmenés, a hányás és a túlzott izzadás.

Ezeket a megoldásokat recept nélkül lehet megvásárolni. Általános szabályként 1 liter vízben kell hígítani és újra inni.

Az ilyen megoldás otthon főzhető. Ehhez 6 teljes teáskanál (30 g) cukrot és ¾ teáskanál (4,5 g) sókat kell szednie, és 950 ml vízben oldódik. Hogy a megoldás kellemesebb legyen az inni, adjunk hozzá egy porított ízeket.

A kókuszvíz kiváló helyettesítő, mivel természetes elektrolitokat tartalmaz, hogy fenntartsák az egészséges folyadékok egyensúlyát.

2. módszer 2:

Könnyű nátrium könnyű esetek kezelése

egy. Forduljon orvosához. Ha alacsony nátriumszintje van, és nem javíthatja ezt az élelmiszer és az életmód megváltoztatásával, konzultálnia kell orvosával. Elmondja, hogyan oldja meg ezt a problémát helyesen és biztonságosan.

Az orvos különböző gyógyszereket rendelhet a nátriumszint normalizálásához. Mindig kövesse ezeket az utasításokat, mielőtt bármilyen változtatást változtatna a takarmány vagy az életmód.
Ismerje meg az orvostól, hogyan adja vissza a nátrium normál szintjét.

A kép címe Tartsa a nátrium-szinteket 8. lépésben

2. Készítsen előkészületeket hányingerből. Ha az alacsony nátriumszintet a hányás okozza, próbálja meg elkezdeni a semleges kábítószereket hányingerből. Ez segít elkerülni a hányás miatti folyadékok túlzott elvesztését.

A hányás során a személy tölti a gyomor tartalmát, beleértve a vizet, a nátriumot és más elektrolitokat.

A súlyos hányás során például a rotavírus fertőzés vagy más bakteriális betegség következtében annyi vizet és nátriumot lehet elveszíteni, hogy a nátriumszint veszélyes alacsony szintre csökken.

Próbáljon meg megbirkózni az émelygéssel, és hányás nem csak a hányingert, hanem az emberek is. A gyömbéres tea és a szóda, valamint a kis részek gyakoribb élelmiszerfogyasztása segít az émelygés és a hányás enyhítésében.

Mielőtt bármilyen nem vényköteles gyógyszert szedne, győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz.

3. Vegyük az antiviatiai előkészületeket. Az alacsony nátriumszint egy másik általános oka a hasmenés. Vegyünk egy nem fogadható eszközt, hogy megtanulják a hasmenést és megbirkózzanak alacsony nátriumszintekkel.

A hasmenés során sok folyadék ürül ki a testből, ezért nincs ideje megtanulni az összes szükséges ásványi anyagot, beleértve a nátriumot is.

Vegyünk anti-diagram készítményeket, hogy megtanulják a hasmenést, és adjunk elegendő időt a testnek a nátriumszintek helyreállításához.

A kábítószerek mellett a hasmenés valódi módon is elfoglalhat. Próbáld be bekapcsolni az étrendben felmerülő sovány ételeket, például banánt, fehér rizset és kekszet. Továbbá, ne fogyasszon tejtermékeket és nagy szálas termékeket, mert ezek miatt a hasmenés súlyosbíthatja.

Kérje meg a résztvevő orvosát, mielőtt elkezdené válni semmilyen nem diplomát.