Hogyan lehet növelni az ösztrogén mennyiségét -

Az ösztrogén egy hormon, amelyet általában a férfiakban és a nőknél tartalmaznak. A normál ösztrogén szint jelentősen befolyásolja mindkét nemi egészségét, de a nők ösztrogénszintjének magasabbnak kell lennie - csak akkor a nő teste normálisan működik, és lehet, hogy elképzelhető egy gyermek. A menopauza során a nők ösztrogénszintje jelentősen csökken. Ha meg szeretné növelni az ösztrogénszintet, olvassa el ezeket a hasznos tippeket.

Lépések

1. módszer 3:

Látogasson el az orvoshoz

egy. Tünetek. A hormonális egyensúlyhiányt jelző tünetek megjelenésével vagy az általános jólét megsértésével forduljon orvoshoz. Ne feledje, hogy a hormonális változások gyakran megtalálhatók, különösen a nők postmenopauza. Ha a hormonális egyensúlytalanság és a fiatal nők tünetei vannak, és a nők a perimopauza időszakában konzultálniuk kell az orvoshoz. Ezek a tünetek:

Lovaglás vagy alvási rendellenességek
Hangulat és szeszélyes különbség
A szexuális funkció megváltoztatása és a termékenység csökkentése
A koleszterin abnormális szintjei

2. Látogasson el az orvoshoz. Az ösztrogén gyógyszerek megkezdése előtt forduljon orvosához a hormon hatásairól. Az ösztrogénhiány problémákat okoz, de túl magas ösztrogénszint (vagy a magas szintű ösztrogén hosszú távú karbantartása) a menstruációs ciklus megzavarásához vezethet, a petefészek és az emlőrák cisztái.

Számos olyan helyzet van, amely az árapályhoz vezet, a libidó és az ösztrogénhiány egyéb tüneteinek csökkenése. Ne vádoljon csak az ösztrogént ezen a tünetekben. Konzultáljon orvosával bármely olyan kezelés megkezdése előtt, amely elősegíti az ösztrogén növekedését, beleértve a természetes, gyógynövény-adalékanyagokat is.

3. Vizsgálati elemzések az ösztrogénszint meghatározásához. Az ösztrogén szintjének meghatározásához számos elemzés áll rendelkezésre. Leggyakrabban használt vérvizsgálat. Az ösztrogén és progeszteron szintjének szabályozására szolgáló petefészkek megmunkálásának meghatározásához az FSH-n (a hormon follicilionalitása) elemzéséhez szükséges.

Szükség van arra, hogy figyelmeztesse az orvosot a kábítószerek és az élelmiszer-adalékanyagok, valamint a hormonális fogamzásgátlók fogadására. Figyelmeztesse az orvost a pajzsmirigy betegségeiről, hormonálisan aktív daganatokról, petefészek-cisztákról és méhvérzésről, mivel ezek az állapotok megváltoztathatják az FSH-szintet.

Az FSH-szint a menstruációs ciklus második vagy harmadik napján becsülhető.

Háromféle ösztrogén található: ösztron, ösztradiol, ösztriol.Az ösztradiol normál előterjesztése a Női Premanopause 30-400 pg / ml (a menstruációs ciklus napjától függően) és 0-30 pg / ml a nők posztmenopauzában. 20 pg / ml alatti szintek hormonális tüneteket okoznak, például az árapályok.

4. Próbálja ki az ösztrogén helyettesítő terápiát. Az ösztrogén készítmények különböző formákban kaphatók, beleértve a tablettákat, foltokat, helyi géleket és krémeket. A helyi alkalmazások ösztrogénkészítményei tabletták, gyűrűk és hüvelyi krémek formájában kaphatók. Beszéljen orvosával a legmegfelelőbb lehetőséggel.

3. módszer 3:

Az életmód és a táplálkozás változásai

egy. Dobja a dohányzást. A dohányzás negatívan befolyásolja az endokrin rendszert, csökkenti az ösztrogén termékeket. A dohányzó nők a premenopauzában menstruációs diszfunkcióhoz, meddőséghez és korai menopauzahoz vezetnek.

2. Mérsékelt fizikai aktivitást végezzen. A testmozgás segíthet csökkenteni az ösztrogénszinteket. Kerülje a túlzott terhelést, de az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük. A mérsékelt fizikai aktivitás hozzájárul a mellrák kialakulásának kockázatának csökkenéséhez és az életidőnövekedés növekedéséhez.

A sportolóknak alacsony ösztrogénszintje van. Ez annak köszönhető, hogy az alacsony zsírtartalmú nők az ösztrogén hiánya van. Az orvos alacsony zsírtartalmú ösztrogén-helyettesítő terápiával javasolhatja a sportolókat.

3. Megfelelő táplálkozás. Az endokrin rendszer megfelelően dolgozni és normál ösztrogénszint fenntartása érdekében, egészséges táplálékra van szükség. A nők nem kaphatnak ösztrogént az élelmiszerből, de számos olyan termék létezik, amelyek hozzájárulnak az ösztrogén termékeihez.

4. Enni szójat és szója tejet. Szója termékek, különösen a tofu, amely genistin, az ösztrogén hatásait utánoz. Nagy mennyiségben a szója termékek megkönnyítik a posztmenopauza tüneteit, de az ösztrogén szint enyhén változik. A szója termékek diétájában történő bevezetéséhez próbálja meg a következőket:

Szója edamama

MISO kis mennyiségben

Szójababok

Temple

Texturált szója termékek vagy texturált szója lisztből készült termékek.

öt. Enni kevesebb cukrot. A cukor hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. Adja meg a szénhidrátok és a teljes támogatási termékeket tartalmazó termékeket.

Például a fehér liszt helyett használja a WhuleGrain-t. Használja a makaróni-t az egész gabona lisztből és barna rizsből.

6. Kávézni. A nők több mint két kávét bögrét fogyasztanak (200 mg koffein) naponta, magasabb szintek ösztrogén. A koffein növeli az ösztrogénszintet, de nem járul hozzá a termékenység fokozásához. A kávé nem segít az ovuláció ösztönzésében az ösztrogén növekedése miatt.

Igyon szerves kávét. Válasszon természetes szerves kávét, amely kevesebb herbicidet, peszticideket és műtrágyákat tartalmaz.

Egyél kávét és más koffein-tartalmú italokat mérsékelt mennyiségben. NE naponta több mint 400 mg koffeint fogyaszt, és célja a koffeinbevitel csökkentése érdekében.

3. módszer 3:

Gyógynövény-adalékanyagok

egy. Vitex szent adalékok. E növény élelmiszer-adalékai tabletták formájában állíthatók elő. Óvatosan olvassa el a használatra vonatkozó utasításokat. A Vitex Sacred megkönnyíti a premenstruációs szindrómát, bár a tudományos kutatás korlátozott. Azonban nincs bizonyíték arra, hogy megkönnyíti a posztmenopauza tüneteinek, a laktáció növelését és a termékenységet.

Vitex szent hatással van az ösztrogén szintre. Ez a hatás azonban nem tudományosan bizonyult.
Kerüljük vétel Vitex Sacred vétele során a hormonális fogamzásgátlók, antipszichotikumok, kábítószerek kezelésére Parkinson-kór, Metokopramid.

2. Válassza ki a fitoösztrogének gazdag termékeit. A fitoösztrogének csak egyes növényekben és gyógynövényekben, mint a testben, mint az ösztrogének. Próbálja meg a fitoösztrogéneket, hogy megkönnyítse az ösztrogénhiány és a menopauza tüneteit. Használja a phytoestrogének mérsékelt mennyiségben. Ha terhességet tervez, próbálja meg elkerülni a fitoestroineket. A fitoösztrogének meddőséghez és terhességi szövődményekhez vezethetnek, bár hatalmas mennyiségű terméket kell használni a fitoösztrogénekben gazdag termékeket. A következő termékek tartalmazzák a fitoösztrogéneket:

Bab (szója, borsó, pinto és bab)

Gyümölcsök (áfonya, szilva, sárgabarack)

Gyógynövények (Oregano, Voronets Cryatoid, Sage, Littleca)

Teljes szemcsés szemek

Lenmag

Zöldségek (brokkoli és karfiol)

3. Gyógynövény tea. Egyes gyógynövényes teák növelik az ösztrogénszinteket, és megkönnyítik a posztmenopauza vagy a premenstruációs szindróma tüneteit. Brew gyógynövényes tea forró vízzel 5 perc.

Fekete és zöld tea. A fekete és zöld tea fitoösztrogéneket tartalmaz.

Dong Quay vagy Dudnik (Angelica sinensis). Ezt a gyógynövényt széles körben használják a kínai orvoslásban, hogy csökkentsék a premenstruációs szindróma tüneteit. Ne igyon ezt a teát, ha gyógyszereket használ a vérhígításhoz, például a Warfarinhoz.

piros lóhere. A vörös lóhere olyan izoflavonokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a posztmenopauza vagy a premenstruációs szindróma tüneteit.

Kushoid clopogon. Ez a fű növeli az ösztrogén hatásokat anélkül, hogy növelné a szintjét. Használja ezt a teát a posztmenopauza tüneteinek enyhítésére, mint például az árapályok és a száraz hüvely. Konzolkozzon orvosával, mielőtt megkapná a klopogo-t, mert lehetséges, hogy kölcsönhatásba léphet néhány gyógyszerrel.

4. Enni lenmagot. A lombik mag egy olyan termék, amely tartalmazza a fitoestrogén legnagyobb koncentrációját. Egyél 1/2 csésze őrölt lenmagot a maximális hatás érdekében. Ezenkívül a Len Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a szívbetegség, a rák, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.

Adjunk hozzá lenmagot zabkása vagy egyéb ételekbe.

Tippek

Számos ok van olyan okok, amelyek olyan tüneteket okoznak, mint az árapályok és a libidó csökkenése. Ne gondolja, hogy az ösztrogén mindent hibáztat. Adja meg az orvos diagnosztizálását. A tünetek megjelenése esetén forduljon orvosához.

Figyelmeztetések

Terhes nőben az ösztrogénszint 100-szor emelkedik. Terhesség alatt ne használja az ösztrogén fokozásának eszközeit az orvossal való konzultáció nélkül.
A lenmagok felhasználása mennyiségekben, ajánlottabb, csökkentheti egyes gyógyszerek hatékonyságát.
Ne indítsa el a kiegészítőket előzetes konzultáció nélkül.