Hogyan kell kiegyensúlyozni a hormonokat -

A hormonális egyensúlyhiány sok betegséghez kapcsolódik, a meddőségtől és a depressziótól a figyelem és az izomerő elvesztése érdekében. A reprodukciós hormonális egyensúlyhiány és a szisztémás hormonális egyensúlyhiány súlyos problémák forrása lehet. Íme néhány út, mind természetes, mind az orvosi, a hormonok kezelésére és egyensúlyára.

Lépések

1. módszer 3:

Első rész: Kiegyensúlyozott női hormonok

egy. Értsd meg, hogyan működik a hormonok. Minden hormon felelős a női test egyes feladatainak elvégzéséért. Az összes hormon tudása segít abban, hogy meghatározza, hogy milyen hormon hiányzik, a szervezet milyen funkcióira nincs megfelelően.

Estrogen: Ez a fő női szex hormon. A nőknél felgyorsítja az anyagcserét, növeli a zsírkészleteket, csökkenti az izomtömeget, segít másodlagos szexuális jelek kialakulásában, növeli a szexuális vonzerőt, és hozzájárul a méh növekedéséhez és kialakulásához is.

Az ösztrogénhiány menstruációs ciklus megsértése, a menstruáció hiánya, a hangulati különbségek, a szexuális vágy hiánya, ami terhesség és korai menopauza.

Progeszteron: Általában úgy tekintik, hogy a "terhesség hormonja", felelős a méh előkészítéséért a magzati koncepcióhoz, és csökkenti az immunválaszot, hogy a test terhességet tegyen. A terhesség utáni progeszteron szintjének csökkentése, amint azt hitték, segíti a tejterméket és a tejteremtést.

A progeszteron hiányát elsősorban az erős, szabálytalan havi és a terhesség fenntartásának nehézségei elismerik. Túlsúlyos a középső részben, nehéz premenstruációs tünetek, súlyos fáradtság jelenhet meg.

Testoszteron: A fő férfi szex hormon néven ismert, a női testben is jelen van. A nőknél elősegíti a libidót, és felelős sok változás miatt, amelyen keresztül egy nő halad a pubertás, beleértve az akne, a könnyű vokális tartomány változásait és a növekedési ciklus befejezését.

A nők tesztoszteronhiányát leggyakrabban a libidó hiánya, fizikai képtelenség, abnormálisan száraz bőr, és nagyon törékeny haj.

Prolaktin: bár széles választékkal rendelkezik, de a fő hormon, amely az emlőmirigyek stimulálásáért felelős a laktáció okozásához. Ez a hormon is segít a magzat fejlődésében, amikor a nő terhes, és ellensúlyozza a gerjesztést, csökkenti azt.

A prolctin-hiányt az elégtelen laktáció, a menstruációs ciklus, a menstruációs ciklus, a pubertás késleltetése, a hajhullás és a fáradtság. Leggyakrabban a szülés utáni nőknél diagnosztizáltak, különösen, ha a munka során bőséges vérzés történt.

2. Töltse fel a hiányzó hormonokat. Néhány női szex hormonok egyensúlyba hozhatók egyszerűen a gyógyszertárban rendelkezésre álló kiegészítőkkel.

Az ösztrogén és a progeszteron-adalékanyagok receptek nélkül és krém formájában és tabletták formájában kaphatók.

Nincsenek prolaktikus adalékok, de a nők túlzott prolaktinban szenvednek az ösztrogén adalékanyagokat, vagy lassítják a prolaktin készítmények előállítását a probléma megoldásához.

Nincs olyan tesztoszteron-adalékanyag ingyenes eladásban, amely biztonságos lenne a nők számára. A férfiak számára készült tesztoszteron tabletták túl erősek a nők számára.

3. Változtassa meg az étrendet. Általánosságban elmondható, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása segít fenntartani a hormonok egyensúlyát, de számos olyan specifikus változás létezik, amelyek tovább javíthatják a hormonszinteket.

Cink, amennyit tudsz, segít a tesztoszteron termelésében. A magas cink termékek közé tartoznak a fekete csokoládé, a földimogyoró és sok húsétes étel, beleértve a marhahús, borjúhús, bárány, rákok és osztriga.

Eszik az omega-3 zsírsav magas tartalmú termékeit. Az Omega-3 zsírok egészséges sejtmembránokat hoznak létre, amelyek lehetővé teszik a hormonok elérését a szervezetben lévő célpontok eléréséhez. A dió, a tojás és a sokféle hal, beleértve a szardínia, pisztráng, lazac, tonhal és osztriga, hasznos lesz.

Forduljon a táplálkozáshoz. A nagy szálú termékek teljes gabonát, nyers gyümölcsöket és nyers zöldséget tartalmaznak. A szál csatlakozik a régi ösztrogénhez, amely a testből megszabadul, ami a teljes egyensúly javulásához vezet.

Kerülje a koffeint és az alkoholt. A tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek a termékeknek a túlzott fogyasztása hozzájárulhat a premenstruációs hormonális egyensúlyhiányhoz.

4. Gyakrabban gyakorol. Gyakorlatok, mint tudják, ösztönözzék a vegyi anyagok kibocsátását, amelyek javítják a hangulatot, és segítenek egyensúlyban a női nemi hormonok hiánya vagy felesleges különbségeinek kiegyensúlyozásában.

öt. Csökkenti a stresszt. A stressz a kortizol feleslegének feleslegét provokálja, amely blokkolja az ösztrogént. A nőknél az ösztrogén elvesztése szintén alacsony szintű szerotonint eredményez, ami gyakran a hangulati rendellenességekhez kapcsolódik.

6. Kapcsolatfelvétel orvosi segítség. Ha a természetes eszközök nem segítenek Önnek, előfordulhat, hogy szabályozza a hormonok szintjét az előírt gyógyszerek vagy hormonpótló terápia alkalmazásával.

Kezdje el a szóbeli fogamzásgátlók szedését. A fogamzásgátló intézkedések több, mint a reprodukciót. A tabletták olyan szintetikus hormonokat tartalmaznak, amelyek képesek egyensúlyozni a magas ösztrogénszintet és az alacsony progeszteronszinteket.

Kérdezze meg kezelőorvosát az antidepresszánsokról. A legtöbb antidepresszáns működik, ami a szerotoninszintek egyensúlyához vezet, amely alacsony ösztrogénszintre válaszol. Némelyikük azt is kiderült, hogy mérsékelten hatásos a hormonális egyensúlytalanság csökkentésére a nők menopauza alatt.

Menjen a hormonok cseréjére a menopauza során. A hormonpótló terápia a gyógyszertárban rendelkezésre álló erősen rendelkezésre álló hormon-adalékanyagok vényköteles egyenértéke. A nők a menopauza időszakában néha előírják az ösztrogén, a progeszteron vagy a progesztin-ösztrogén kombinációit.

3. módszer 3:

2. rész: A férfi hormonok egyensúlya

egy. További információ a hormonokról. A férfiak reproduktív rendszerében részt vevő hormonok megértése segít Önnek értékelni, hogy melyik hormonok nem elég.

Tesztoszteron: Úgy tartják a fő férfi nemi hormon, ez felelős a növekedés az izomtömeg, az érés a férfi nemi szervek, az érési férfi másodlagos nemi jelek, a növekedés befejeződése után, a hímivarsejtek termelődéséhez és erőssége libidó.

A tesztoszteronhiányt a legjobban felismerik, hogy csökkenti a szexuális bejutást, az erectile diszfunkcióját és a herékcsökkentés csökkentését. Más jelek lehetnek árapályok, csökkentve az energiát, a depressziós hangulatot, a koncentráció hiányát, az álmatlanságot és az erővesztését.

Dihidrotesztoszteron vagy DHT: főként a férfi nemi léptelepek kialakulása és érése.

A DHT-hiányt gyakran a fiúk előtt és a pubertás alatt. Az alulfejlett kültéri genitális testekkel rendelkező férfiak általában hiányzik a dihidrotesztoszteron. A felnőtt férfiaknál a DHT hiánya meddőséget okozhat.

Estrogén és progeszteron: Bár mindkettőt női szex hormonoknak tekintik, az emberekben is jelen vannak. Az ösztrogén segíti a sperma és a libidó érlelését. A progeszteron az ösztrogén egyensúlyi szintjéhez vezet, megakadályozza a felesleges ösztrogén a férfi reproduktív rendszerében.

Az ösztrogén vagy a progeszteron deficsok hasonló képeket mutathatnak ki. A hormonok bármelyikének egyensúlyhiánya esetén a libidó depressziója vagy vesztesége merülhet fel. Az ösztrogénhiány a csontsűrűség, a túlzott hajnövekedés, a súlyemelés vagy a gynecomastia elvesztéséhez vezethet (a férfi mellkasának növekedése).

Prolaktin: egy másik hormon, amely általában a nőkkel kapcsolatos, ő is megtalálható a férfiakban is. A férfiaknál úgy vélik, hogy bizonyos szerepet játszik a szervezet immunválaszában, de nincs olyan jelek, hogy a prolaktin létfontosságú a férfi test számára.

A prolaktin feleslege megakadályozhatja a tesztoszteron termelést a férfiakban. Azonban a prolaktin hiánya nem tűnik semmilyen speciális mellékhatásokat.

2. Töltse ki a hormonokat. A recept nélküli hormonális adalékanyagok nélkül kapható krém vagy tabletta formájában gyakran megjavíthatja a férfiak egyik leggyakoribb hormonális egyensúlytalanságát.

A tesztoszteron egy férfi hormon, leggyakrabban a recept nélkül. A férfiak tesztoszteron adalékanyagokat találhatnak tabletták, krémek és gélek formájában.

A szabad hozzáférésben nincsenek előkészületek a DHT-hiányból, de a feleslege hajhulláshoz vezethet, és DHT-blokkolók vannak tabletták és samponok formájában.

A gyógyszertárban kapható progeszteron krém a férfiak számára a progeszteronhiány és a túlzott ösztrogén kezelésére használható. Azonban a férfiak, akiknek szükségük van az ösztrogén feltöltésére, szükség lehet receptre.

A prolaktin hátránya csökkenthető az adalékanyagok szabad értékesítésével a komplexumban.

3. Válassza ki az egészségesebb ételt. A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy szabályozzák a hormonokat a legtöbb férfi számára, és a legtöbb hormonális egyensúlytalanság segíthet, egyszerűen a hagyományos egészséges táplálkozási normákhoz való ragaszkodáshoz.

Enni egy csomó húst és szénhidrátot, amelyek energiát és segítséget nyújtanak a hormonok fejlesztésében. A tenger gyümölcsei, az omega-3 zsírsavakban és az alacsony kalóriatartalmú húsban gazdagok, a legjobb megoldás, valamint a gazdag szálas gabonafélék.

Kerülje a cukor, a koffein és a tejtermékek túlzott fogyasztását, ahonnan a test lehet letargikus, és erőfeszítéseket tesz a hormonok előállítására.

4. Több gyakorlat. A rendszeres gyakorlatok az aerobikával és az erő gyakorlatokkal képesek növelni a tesztoszteron fejlődését.

öt. Higadj le. A férfiaknál a magas szintű stressz több kortizolot hoz létre, amely az ösztrogénben tesztoszteront alakíthat át. Az eredmény a női szex hormon rengetege és a férfi nemi hormon éles hiánya.

6. Nos, elégedett legyen. A tesztoszteron nagy része a BDG alvási ciklus alatt áll. Így az alvás hiánya csökken a tesztoszteron csökkenéséhez, míg elegendő alvás segíthet stabilizálni a hormon szintjét.

7. Laza ruhát visel. Szabad fehérnemű és nadrágok különösen fontosak. Egy közeli alsó része lehet létrehozni kívánt hőt, amely képes elpusztítani a meglévő cums és végső soron csökkenti a számát.

nyolc. Forduljon orvosához. A férfiak súlyos hormon egyensúlytalanságai a hormonok helyettesítését igényelhetik.

A tesztoszteron injekciók a leggyakoribb kezelés a férfi hormonok kiegyensúlyozására. Az orvosok beírják az injekciókat olyan időszak alatt, amelyet kiválasztani kell. A gyógyszer mennyisége végső soron csökken, és a beteg felügyelet alatt áll, hogy ellenőrizze, hogy a tesztoszteron szintje kiegyensúlyozott-e a kezelés után, vagy továbbra is csökken-e. Ha a szint továbbra is csökken, hosszú távú kezelésre van szüksége.

Azok a férfiak, akik az ösztrogén vagy a progeszteron hiányából szenvednek, megismerhetik a hormonok receptp helyettesítését ezen egyensúlytalanságok kezelésére, mert egy ingyenes eladásban általában nehéz megtalálni a férfiak szükséges adalékjait.

3. módszer 3:

3. rész: A hormonrendszer egyensúlya

egy. Több gyakorlat. A képzés után a szervezet végzőfinokat, dopamint és szerotonint termel, amely pozitív hangulatot teremt, és segít fenntartani az endokrin rendszer többi részét.

A képzésben a növekedési faktorok is előállnak, beleértve az inzulint is.

2. Legyen óvatos az étrendjére. A kiegyensúlyozott étrend többet érinthet, mint csak női vagy férfi szex hormonok. A test minden hormonja képes lesz előnyös a sovány hússal, teljes szemcsékkel és rengeteg gyümölcsökkel és zöldséggel töltött étrendben részesülni.

Tudja, hogy a szója hogyan befolyásolhatja a pajzsmirigyet. Volt néhány jel, hogy a szója termékeken alapuló étrend csökkenhet a pajzsmirigy hormonok gyártásának csökkenéséhez. Azok, akik hipotirereidizmusban szenvednek, pajzsmirigyhormonhiány, korlátozniuk kell a szójafogyasztást.

Egyensúlyozza a jódszintet. A jód egy olyan ásvány, amely segít a pajzsmirigyhormonok szintézisében. A magas jód termékek közé tartozik a tengeri zöldségek, burgonya, áfonya, joghurt, eper és tejtermékek. Ha van hypothyreosis, enni több terméket gazdag jódban. Ha van hyperthyreosis, korlátozza a jód-gazdag termékek fogyasztását.

A szénhidrátokat mérsékelt mennyiségben fogyasztják. A szénhidrátok energiával rendelkezhetnek a testnek, de növelik az inzulin hormon mennyiségét is, amely a testet termeli. A túl sok szénhidrátok a vércukorszintek, valamint az inzulin fokos növekedéséhez vezethetnek.

Javítani a melatonin szintézis B5-vitamin. A B5-ben gazdag termékek magukban foglalják a tejet, a joghurtot, a tojást és a halakat. Ezek a termékek is gazdagok a triptofánban, amely szerotonint melatoninra konvertál.

3. Állítsa be az alvást a melatonin termelés szabályozásához. A melatonin egy hormon "alvás", és az alvási ciklust csak akkor érinti, ha az alvási ciklus befolyásolja őt.

Kerülje az alvás közben fényes fényforrásokat. A fény lelassíthatja a melatonin termelését, amely a sötétben fordul elő, mert nehéz lesz elaludni.

Adja meg a test jeleit aludni. Az alvásnak és egy bizonyos eljárásnak az alvás előtti időpontja elmondhatja az agyadnak, hogy eljött az idő. Az agyad viszont elkezdenek jeleket küldeni a testnek, hogy növelni kell a melatonin termelését.

4. További információ a pajzsmirigy hormonpótló terápiáról. Azok, akik hipotireózisban szenvednek, konzultálhatnak orvosával a pajzsmirigy hormonpótló terápia kinevezéséről.

A hypothyreosis izomgyengeséget, székrekedést, fáradtságot, emelkedett koleszterinszintet, ízületi fájdalmat és depressziót okozhat. Súlyos esetekben a légzés csökkenéséhez vezethet, a hőmérséklet és a kóma csökkenése.

Az előírt pajzsmirigyterápiában szenvedő betegek szintetikus pajzsmirigyhormont kapnak orális készítmények formájában.

Figyelmeztetések

A hormonegyensúly kezelése előtt forduljon orvosához. Még egy könnyű egyensúlytalanság komoly, hosszú távú következményei, és ez nagyon fontos, hogy kapsz egy pontos diagnózis, és hogy már ki a legjobb kezelése során a jelenlegi állapot.

Amire szükséged van

Szabadon eladó gyógyszerek
Az orvos helyettes hormonjainak előírása
Fogamzásgátló tabletták
Antidepresszánsok
Egészséges termékek