Hogyan lehet megtudni a menstruáció megközelítését: 9 lépés

A váratlan előírás ciklus születhet. Bár a ciklus pontos időpontjának meghatározásának tudományos módszere bekövetkezik, az alábbi módszerek segítenek meghatározni a ciklus időtartamát, és fel kell készülni a következőre. Mindig viseljen tömítést vagy tamponokat a zsákban, hogy a menstruáció nem talált meglepetést.

Lépések

2. rész: 2:

Követési ciklus

egy. Ismerje meg a menstruáció időtartamát. A menstruáció általában két naptól hetet, vagy átlagosan négy napig tart.A menstruáció kezdetét megelőző normál allokációk általában nem tekinthetők a menstruációs ciklus részét képező, csak vérzés.

Általában az életkorral csökken a menstruációs ciklus időtartama.Ha a menstruáció kezdetét követő két-három éven belül soha nem telepített egy állandó ciklust, és az időtartama nagymértékben változik a hónap és hónap között, akkor konzultálnia kell az orvoshoz, és ellenőrizze, hogy van-e hormonális rendellenességei.

A kép, tudván, hogy megkapja a 2. lépést

2. Számolja a napokat. Számítsa ki a menstruáció első napja és a következő havi kezdetét. Ez a szám a ciklus hossza. A legtöbb nő esetében 28 nap, de a normál ciklus 25-35 napig változhat.

A kép, hogy tudom, hogy megkapja az időszakot 3. lépés

3. Rekord. Megjegyzés a naptárban a menstruáció első és utolsó napja. Tehát tudni fogja, mikor kezdődik a következő alkalommal menstruáció. Jellemzően havonta 28 naponként kezdődik, de ha a menstruáció kezdetét és befejezését rögzíti, használhatja a ciklus időtartamát.

4. Használja az online alkalmazásokatMyMonthlyCycles, MymenstrualCalendar vagy az alkalmazás a telefonon, mint például Időszaktracker. Hasonló alkalmazások megkönnyítik a ciklus nyomon követését.

öt. Használja az online naptárat. Állítsa be a Google Naptárat, és kapcsolja be a következő menstruáció emlékeztetőjét. Így megjavíthatja a ciklusok időtartamát a naptárban, majd hasonlítsa össze őket.Ez segít abban, hogy tudd-e, hogy vannak-e eltérések a normától, és készen áll a következő havonta megjelenésére is.

2. rész: 2:

Megértjük a testedet

egy. Ismerje meg a tüneteket. Tudja meg, milyen tünetek a nők normája a menstruáció előtt és alatt. A következő tünetek a legtöbb nőt tapasztalják a menstruációs ciklus alatt:

Ingerlékenység
Hangulatingadozás
Kisebb fejfájás
Hasfájás
A hasi, lábak vagy hátsó görcsök
Változások az étvágygyulladásban
Konkrét termékekhez
Pattanás
Az emlőmirigyek érzékenysége
Fáradtság vagy álmosság érzése
Hátfájás vagy vállak

2. Írja le saját tüneteit. Az egyes nők ciklusa egyedülálló. Írja le az egyes menstruációs ciklus előtt és alatt tesztelt tüneteket, hogy segítsen meghatározni a következő ciklus kezdetét.Felismeri a figyelmeztető tüneteket, amelyeket gyakran a ciklus kezdete előzi meg. Rögzítse a menstruáció minden napjának tüneteit.

A kép, hogy tudom, hogy megkapja az időszak 8. lépését

3. Beszéljen orvosával a menstruációs ciklus bármely megsértésével. A szabálytalan ciklusok számos betegségre szoruló betegség tünetei lehetnek. A szabálytalan menstruáció által előidézett leggyakoribb egészségügyi problémák egy része:

A kis medencei szervek problémái, mint nem perforált szűz pólusok vagy petefészek policisztikus szindróma.

Ingerlékeny intesztinális szindróma

Májbetegségek

Cukorbetegség

Élelmiszer-viselkedési rendellenességek, például anorexia és bulimia

Elhízottság

Tuberkulózis

A kép, tudván, hogy megkapja az időszak 9. lépését

4. Intézkedéseket kell tenni a menstruációs ciklus szabályozására. Ha szabálytalan ciklus van, konzultálnia kell az orvoshoz. Próbálj meg találni egy orvosot, aki bizalmat fog hívni, mert néhányat nem könnyű beszélni egy ilyen kényes problémáról.Bizonyos esetekben a szabálytalan ciklust bizonyos egészségügyi problémák okozzák, más esetekben a probléma megoldható az életmód megváltoztatásával. Lehetőség van a súlycsökkentésre vagy a fogamzásgátlás módjának megváltoztatására a probléma megoldásában.

Tippek

Ha a menstruációs ciklus meglepődött, tegyen egy darab WC-papírt fehérneműbe, vagy kérdezze meg valakit valakinek tömítéséből vagy tamponból.
Mindig van tömítések vagy tamponok, ha el akarja kerülni a kellemetlen meglepetéseket.
Ha van az első menstruáció, lépjen kapcsolatba anyjával, idősebb húgával vagy nagymamájával. Nem kell szégyellni!

Figyelmeztetések

Ha rekordokat készít a naptárban, észrevette, hogy a menstruációs ciklusa ellentmondásos, forduljon orvoshoz. Fontos meggyőződni arról, hogy a ciklus rendellenességei nem kapcsolódnak hormonális egyensúlyhiányhoz.
Ha súlyos hasi fájdalom van, amely a köldöktől balra terjed, akkor forduljon orvoshoz. Ezek nem rendes tünetek, és lehetnek a gyulladt appendicitis jele.