Havi rövidebb: 10 lépés

Általában a menstruáció 3-7 napig tart. Ha hosszabb vagy gyakori havonta van, akkor előfordulhat, hogy szabályozni kell a hormonok szintjét az időtartam csökkentése érdekében. A fogamzásgátló gyógyszerek és az IUDS (intrauterin spirálok) a legmegbízhatóbb módszerek a menstruációs ciklus lerövidítésére, de ugyanakkor számos természetes módszer, például a testmozgás, a fogyás és a jó alvás, amely segíthet a menstruáció kevésbé tartása.

Lépések

1. módszer: 2:

Egészségügyi ellátás

egy. Fogja a fogamzásgátló gyógyszereket. Ha azt szeretné, hogy a ciklus rövidebbé váljon, és kevésbé bőséges legyen, segíthet a fogamzásgátló gyógyszerek. Kérje meg a nőgyógyászot, hogy válassza ki a legmegfelelőbb ügynököt.

A legtöbb orális fogamzásgátlást a csomagok 28 tablettával értékesítik. Az első 21 tabletta ösztrogén és progeszteron kombinációját tartalmazza, és zavarja az ovulációt, és ennek megfelelően a terhesség előfordulása. A fennmaradó 7 tabletta placebo, és nem tartalmaznak hormonokat.
A legújabb csomagolási tabletták bevétele, a vérzés, hasonló a menstruációhoz, ami a törlési szindróma. Az ehhez kapcsolódó biológiai folyamatok azonban eltérnek a menstruáció során bekövetkezőektől. Sok nő vérzik, ha fogamzásgátlók rövidebb és mérsékelt.

A kép, hogy a periódus rövidebb 2. lépése

2. Hajtsa be az újabb orális fogamzásgátló készítményeket 24 napos ciklussal. Ebben az esetben 24, és nem 21 hormonális tabletta van, és csak 4 placebo tabletta, amely korlátozza a vérzés időtartamát ("havi") legfeljebb 4 napig, vagy akár kevesebb.

Nincsenek garanciák, hogy ez a módszer fog működni, de ha hosszú ideig ilyen gyógyszereket szed, akkor a test alkalmazkodik, és valószínűleg a menstruáció időtartama csökken. Általában, mint megfigyelések azt mutatják, az eredmény csak három hónapos használat után jelenik meg.

A kép, hogy az Ön periódusának rövidebb 3. lépése

3. Ismerje meg a "kiterjesztett ciklus" előkészületeit. Ez egy újabb hatékony módja annak, hogy elfelejtsük a hosszú és fájdalmas menstruációs nők számára számos problémát, mivel lehetővé teszi, hogy elfelejtse elfelejteni a menstruációt! A "kiterjesztett ciklus" pénzeszközeinek többsége három hónapig javasolja a hormonális tabletták vételét, miután a vérzés törlődik ("menstruáció"). Ez azt jelenti, hogy a vérzés csak háromhavonta, és nem minden hónapban fordul elő.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez az opció nem fog csökkenteni a menstruáció időtartamát, de csak akkor lehet, hogy kevésbé gyakoriak, így ez lehet egy jó lehetőség.

A kép, hogy a periódus rövidebb 4. lépése

4. Ne feledje, hogy bármilyen fogamzásgátló gyógyszer mellékhatásai. A fogamzásgátlók vételének megkezdése előtt nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával, és győződjön meg róla, hogy nincsenek ellenjavallatok. Ez is nagyon fontos, hogy emlékezzen a kábítószerek mellékhatásaira, amelyek az első néhány hónapban keletkezhetnek a recepció kezdetétől.

A fogamzásgátló vételének kezdetén a leggyakoribb mellékhatás a vérzés és a kis vérzés. Más szavakkal, a vérzés vagy a kis bélés akkor is előfordulhat még azokban a napokban, amikor hormonális gyógyszereket szed. Amikor a test egy bizonyos szintű "külső hormonok", és ez körülbelül néhány hónap múlva fog történni, minden rendben lesz.

A fogamzásgátló készítmények vételének egyéb lehetséges mellékhatásai az emlőmirigyek, hányinger, görcsök a hasban, a puffadás, a hasmenés vagy a székrekedés és a súlykészlet.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a kábítószerek fogadásának mellékhatásai mentésre kerülnek, akkor kapcsolatba kell lépnie az orvoshoz, és megtudnia kell egy másik gyógyszer használatának lehetőségét. Különböző készítményekben az ösztrogén és a progeszteron különböző arányokban van, és gyakran a nőknek több gyógyszert kell kipróbálniuk, hogy megtalálják a legmegfelelőbbet.

A kép, hogy az időszak rövidebb 5. lépése

öt. Ismerje meg orvosát a haditengerészetről. A haditengerészet, az intrauterin spirál, a rézből vagy műanyagból származó T-alakú eszköz, amelyet egy nőgyógyász bevezet egy nőt a méhben, hogy megakadályozza a terhességet. A haditengerészet típusától függően ez az eszköz segíthet csökkenteni a menstruáció időtartamát.

A réz haditengerészet olcsóbb és az idő hosszabb ideig (legfeljebb 10 éves) használható, de nagyon bőséges menstruáció és erősebb fájdalom van, így ez az opció nem lehet sikeres abban az esetben, ha csökkenteni szeretné a menstruáció időtartamát, vagy elosztja az elosztást kevésbé bőséges.

Navy "Mirien", azonban jó lehetőség. Ez a hélix progeszteronból (női hormonból) áll, és egyfajta "arany standard" az adatok között. Ez közel 100% -ban hatékony a terhesség megelőzésére és körülbelül 5 évig érvényes. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentse a menstruáció során a választást, és egyes nőknél a menstruáció ilyen hélixének bevezetése következtében eltűnik, és egyáltalán.

A haditengerészet "Mirena" hátránya a költség. Ha azonban megengedheted magad, hogy pénzt költeni rajta, szinte biztosan képes lesz a menstruáció kevésbé bőségesen és erősebbé válni.

A kép, hogy a periódus rövidebb 6. lépése

6. Tudjon meg többet a haditengerészetről. Sok nő előnyben részesíti a fogamzásgátló tablettákat, és nem az iud, egyszerűen azért, mert kevés (vagy nem tudnak egyáltalán) a haditengerészetről. A terhesség megakadályozására szolgáló tabletták egyszerűbb lehetőségnek tűnnek (és valószínűleg nem olyan ijesztőek), hiszen mikor kerülnek be, hogy belépjenek a méhbe.

Azonban azok a nők, akik a haditengerészetről tudják, előnyben részesítik, mivel megértik a spirálok számos előnyét. Nemcsak havi rövidebb és kevésbé bőségesek, hanem hatékonyan védik a terhességet is. Ami a költséget illeti, a hélix olcsóbb opció, ha összehasonlítva a tabletták összköltségét 5 évig.

A kép, hogy az Ön periódusának rövidebb 1. lépése

7. Forduljon orvosához, ha aggódik a hosszú és bőséges menstruáció miatt. A hosszú távú és bőséges menstruáció egy olyan betegség jele lehet, amelyet diagnosztizálni és gyógyítani kell, ezért meg kell mondanod, hogy mi aggódik, nőgyógyász. Az orvos segít kizárni a lehetséges problémákat, és szükség esetén kezelési módot kell tennie.

Míg a különböző nőkről származó menstruáció időtartama és intenzitása más, számos tényező is beszélhet egy lehetséges orvosi problémáról. Forduljon egy nőgyógyászhoz, ha kénytelen használni a kettős higiéniai védelmet, hogy elkerülje a folyásokat, a vérrögök több mint egy napot indulnak egy hurok alatt, egy tömítés vagy tampon kiderül, hogy egy órán át nedvesíthető, és kénytelen lesz megváltoztatni a tömítést egy éjszakán át, menstruáció hosszabb ideig tart, mint egy hét, vagy ha olyan tüneteket tapasztal, mint például a fáradtság vagy a légszomj.

Számos oka van az abnormálisan bőséges vérzésnek, a hormonális egyensúlyhiánytól a pajzsmirigy problémáira és a kábítószerek fogadására szolgáló mellékhatásokra. A petefészkek bizonyos típusú rák vagy betegségek is kóros vérzést okozhatnak. Az orvos vizsgálata során az orvosnak meg kell találnia a kóros vérzés okát, vagy további felméréseknek küldenie. Tehát az orvos irányíthatja Önt a vérvizsgálat, röntgen vagy ultrahang, a gyanújától függően.

A kezelés a vérzés okától függ. Táplálkozási kiegészítők vas, ibuprofen, orális fogamzásgátló gyógyszerek vagy haditengerészet segíthetnek megbirkózni a tünetek.

Az orvos vagy a felmérés rögzítése előtt győződjön meg róla, hogy megtudja, hogy a bizonyos előírásoknak való megfelelés szükséges-e, például a vért általában üres gyomorban adják meg, és néhány eljárást csak a menstruációs ciklus egy bizonyos napján végzik. Érdemes elkészíteni a kábítószerek listáját, amelyeket vett vagy elfogadott, tájékoztassa az orvost az életmód változásairól, ha van ilyen, és feltétlenül kérje az orvos kérdéseit, ha megjelennek.

2. módszer 2:

Természeti módszerek

egy. Rendszeresen részt vesz a sportban. A rendszeres fizikai terhelést kedvezően befolyásolhatja az egészségét, és továbbá segíthet csökkenteni a menstruáció időtartamát és a bőségüket.

Ha túlsúlyban van, akkor konzultáljon egy orvoshoz egy karcsúsító tervvel kapcsolatban. Az egészséges súly fenntartása segít a havi rövidebb és kevésbé bőséges.
Ezen kívül, a nők menstruációja, akik egy ülő életmódot vezetnek, gyakran hosszabb ideig. Mérsékelt fizikai aktivitás, napi legalább 45 perc, segít csökkenteni a menstruáció időtartamát. Tedd, amit szeretsz: nézni, vonat a szimulátorokon, úszni vagy futni.
Legyen óvatos és ne feledje a mérsékeltséget. Néha túlzott edzések okozzák a menstruáció megszüntetését. Veszélyes lehet, különösen akkor, ha nem kap elegendő mennyiségű tápanyagokat. Az edzés mód megváltoztatása előtt mindig forduljon orvosához.

A kép, hogy a periódus rövidebb lépése 9. lépés

2. Nézd meg a táplálkozást. És bár a befolyása az étrend menstruáció még nem bizonyított, néhány tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszer csökkentett tartalmú sajtok és a túlsúlya hasznos szénhidrátok segítségével időtartamának csökkentése menstruáció.

Az élelmiszer, amely komplex szénhidrátokban gazdag, beleértve az egész gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, minimális cukorral és alkoholfogyasztással, segíti a fájdalmas érzelmek csökkentését a menstruáció előtt és alatt. Az ilyen táplálkozás segíthet csökkenteni a menstruációs ciklus időtartamát.

Néhány kutatás kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend segít csökkenteni a menstruációt, bár nem sok.

Míg a fogyás gyakran lehetővé teszi, hogy lerövidítse a menstruáció időtartamát, megváltoztatja a diétás étrendet a kilogrammban, segít csökkenteni a súlyt, és ezért csökkenti a menstruáció időtartamát. Azonban az életmód jelentős változása előtt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.

A kép, hogy a periódus 10. lépés 10. lépés

3. Aludjon. Az alvás hiánya vagy a nyugtalan alvás a stresszhez vezet, mivel havonta hosszabb és fájdalmas lehet. Próbálja ki rendszeresen és jól, és segít abban, hogy jobban megbirkózzon az érzelmeivel.

Még egy kis alváshiány is hozzájárulhat a stressz, a rosszindulat és a szorongás növeléséhez. Mindez befolyásolja a hormonok szintjét, és bőségesebb és tartós menstruációhoz vezet.

Próbáljon lefeküdni és ébredjen fel egyszerre, még hétvégén is. A testnek szüksége lesz egy kis időre, hogy hozzászokjon az új rendszerhez, majd az alvásod rendszeresebb lesz. Ugyanakkor tegye az ébresztőórát, és ne használja a riasztási ismétlési gombot, különben az alvásod szakaszos lesz, és a nap folyamán fáradtságot fogsz érezni.