Hogyan lehet megkönnyíteni a havonta -

Menstruáció mindenkinek bosszantó, de amikor nehéz, negatív hatást gyakorolhat az életmódra, a szeretet életére és a pénztárcájára. A jó hír az, hogy a bőséges menstruációval általában megbirkózhat, megváltoztathatja az étrendet, rendszeresen elvégzi a gyakorlatokat, és megpróbálja ellenőrizni a hormonális fröccsenéseket. Ha ezek az intézkedések nem segítenek, akkor forduljon az orvoshoz, mert talán a bőséges menstruáció néhány komoly oka, amelyet kezelni kell. Ha megkönnyíti a menstruációt, akkor folytassa ezt a cikket.

Lépések

1. módszer 3:

Első rész: Menstruáció kezelése étrendvel és edzéssel

egy. Kerülje a fehér lisztet, a cukrot és a félkész termékeket. Ezek a termékek súlyosbítják a PM-k tüneteit, és nehéz időkhez vezetnek. Bár nem bizonyították, hogy a cukor és a szénhidrátok megtagadása ténylegesen csökkenti a menstruációt, de ez segít csökkenteni a puffadást és a kolikát. Sok nő azt mondja, hogy a menstruáció könnyebbé válik, ha nagyobb figyelmet fordítanak az ételükre. Lehet, hogy fagylaltot és burgonya-zsetonokat szeretne menstruáció előtt, de igazán érzi a különbséget, ha megtagadod őket!

A fehér kenyér, tészta, keksz, ropi, chips, süti, sütemény és egyéb péksütemények állnak a termékek listáját, hogy meg kell, hogy elkerüljük. Cserélje ki őket gyümölcsökkel és természetes édesítőszerekkel, például az AGA-val vagy mézzel.
Ezeknek a termékeknek az elutasítása a hónapban - a legjobb megoldás a menstruáció kezelésében. Ha úgy érzi, hogy nem tudod túlélni a PMS-t csokoládé fagylalt nélkül, még mindig úgy érzi, hogy az egészséges táplálkozás előnyei több hétig a menstruáció előtt.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 2. lépés

2. Próbálja ki a mediterrán étrendet. Sok nő megjegyzi, hogy a gyümölcsök és zöldségeken alapuló étrend, a teljes szemek, a hal és a sovány hús nagy hatással van a havi elosztásokra. Mediterrán étrend alacsony nátriumtartalmú, telített zsírok és kezelt szénhidrátok, amelyek mindegyike kényszeríti a testet, hogy nedvességet és duzzadást tartson, így az ilyen étrend segít a PM-t tüneteiben.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 3. lépés

3. A fenék alján egy jégbuborékot is elhelyezhetsz, hogy enyhítsd az állapotát. A fagylalt és a fagyasztott élelmiszerek fogyasztása segíteni fog egy kicsit fagyasztott vér, és ellentétes a népszerű hitgel, nem teszi rosszabbul.

Eszik tejtermékeket, tojásokat és húst mérsékelten

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 4. lépés

4. Fogyasztás magas káliumtermékek. A kis káliumtartalom a szervezetben szabálytalan, bőséges menstruációhoz vezethet, a fájdalmas görcsök és egyéb tünetek mellett.Az egész ciklus alatt, különösen, közvetlenül egy héttel a menstruáció előtt, használjon gazdag káliumtermékekben, hogy segítsen beállítani a menstruációt.

Banán, édesburgonya, lencse, joghurt, lazac és mazsola - mindegyik nagyszámú káliumot tartalmaz.

Forrázás elpusztítja a káliumot. Forraljuk fel a káliumban gazdag házat, hogy kivonják a maximális előnyöket.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 5. lépés

öt. Az egyéb szükséges tápanyagok fogyasztásának növelése és fenntartása. A nélkülözhetetlen zsírsavak, kalcium, magnézium, cink és B, C és E vitaminok gazdag termékek ideálisak a menstruációs egészségre. Különösen a véredények falainak megerősítésére összpontosít. A C-vitamin, a flavonoidok és a vasnak kell lennie a kötelező fogyasztás listáján. A vasat a vasalás helyreállításához is fontos a vérveszteség eredményeként.

A cím címe, hogy az Ön periódus könnyebb 6. lépése

6. Rendszeresen végezze el a gyakorlatokat. A rendszeres mérsékelt edzés segíti a menstruáció rendszeres és fényét.A rendszeres edzés támogatja a tested egészségi állapotát és a súly stabilitását, így kevésbé valószínű, hogy ingadozik zsír a testben, ami szabálytalan és bőséges menstruációhoz vezet.

Néhány nő azzal érvel, hogy olyan könnyű osztályok, mint az úszás, a jóga és a gyors séta, könnyebbé és rövidebbé teszi a menstruációt. Próbáljon meg 30 percet hetente 5-6 alkalommal vegyen részt.

Intenzív gyakorlatok, például a maratoni vagy egy másik sportesemény előkészítése, a menstruáció teljes megszüntetését okozhatja. Ezek az oka az ösztrogén szintjének csökkentése, mivel túl sok zsírt veszítesz, hogy a tested nem tudja fenntartani a terhességet.

3. módszer 3:

Második rész: Kipróbáljuk a menstruáció megfigyelésére szolgáló fogamzásgátló módszereket

egy. Beszéljen orvosával a tabletták készítéséről. A fogamzásgátló tabletták progeszteront és ösztrogént, két hormonot tartalmaznak, amelyek szabályozzák a menstruációs ciklust, és meghatározzák a havi súlyosságát. A fogamzásgátló tabletták elfogadása sok nő segíti és havonta csökkent. Ha havonta bőséges, és készen áll a gyógyszerek kezelésére, hogy kezelje őket, ez lehet a megfelelő lehetőség az Ön számára.

Beszéljen orvosával a fogamzásgátló tabletták kinevezéséről.Mindenkinek különböző testei vannak, és különböző típusú tablettákat fejlesztettek ki a különböző igények kielégítésére. Iratkozzon fel orvosára a recepción, vagy menjen a helyi klinikára, hogy megkapja a megfelelő célállomást.
Tegyen tablettákat az utasításoknak megfelelően. Ha hiányzik néhány nap, ennek eredményeként gazdag szabálytalan ciklussal rendelkezhet, nem is beszélve arról, hogy a tabletták nem fognak hatásosnak lenni fogamzásgátlónak. Győződjön meg róla, hogy a tablettákat naponta egyszerre szedje, hogy elérje a kívánt eredményeket.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 8. lépés

2. Tekintsük más hormonális fogamzásgátlókat. A tabletták nem az egyetlen fogamzásgátló út. Ha nem szeretne tablettákat venni minden nap, fontolja meg a következő lehetőségeket, amelyek ugyanolyan hatással lesznek, mint a szabványos fogamzásgátló tabletta:

Fogamzásgátló javítás. Általában kézzel, hátra vagy combra kerül. Ugyanazokat a hormonokat terjeszti, mint tabletta, de csak a bőrön keresztül elosztják. A javítást néhány hétenként meg kell változtatni.

Fogamzásgátló gyűrű. Ez egy kis gyűrű, amely a hüvelybe lépett, ami havonta egyszer változik. Hormonokat küld vérnek.

Intrauterine spirál (haditengerészet). Ez egy kis fémeszköz, amelyet az orvos méhbe helyeznek. Megszabadítja a méh hormonjait, és 12 év alatt működik. A haditengerészet eredményeként néhány nő havonta, vagy könnyebb időszakokkal rendelkezik, de néhányan szabálytalan időszakokkal rendelkeznek.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 9. lépés

3. Keresse meg a fogamzásgátló tablettát hosszantartó. Ha nem akarsz egyáltalán menni, akkor vannak olyan tabletták, amelyek lehetővé teszik, hogy megtegye. Egyes gyógyszeripari vállalatok tablettákat állítanak elő, amelyek következtében nagyon gyenge, szinte jelentéktelen időszakok, az Ön preferenciájától függően. Ezek a tabletták hasonlóak a szokásos fogamzásgátló tablettákhoz, de olyan hormont tartalmaznak, amely még nagyobb mértékben szabályozhatja a menstruációt is.

3. módszer 3:

HARMÁNYOS RÉSZ: Könnyebben tanulmányozunk bőséges menstruációt

egy. Megértse a bőséges menstruáció igazi okait. A menstruáció életének bizonyos szakaszaiban gazdagok, és egyes esetekben az ok genetikai. A szervezetben vagy az életmódban bekövetkezett változások lehetnek a bőséges menstruáció okai. Ha gazdag szokatlan menstruáció van, akkor ha lehetséges, ellenőrizze az alábbi okokat:

Ha van egy szexuális érés időtartama, akkor a havi havi idő bőséges lehet, míg a hormonszint nem állapítható meg. Az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyhiány bőséges menstruációt okozhat.
Ha csak abbahagyja a tablettákat, talán a menstruáció bőségesebb lesz, mert a tabletták könnyebbé teszik a menstruációt.
Ha csak az IUD-t állítja be, akkor vannak esélyei, hogy az első néhány hónapban a menstruáció bőséges lesz. A test idegen testként a haditengerészetre utal, és bőséges menstruációt okozhat. Ha 3-6 hónapnál hosszabb ideig tart, akkor beszélnie kell a nőgyógyászjával.
Ha nemrég született, és bőséges menstruáció van, várnod kell. A szülés utáni menstruáció bőséges lehet, különösen akkor, ha nem táplálja a mellet. A szokásos menstruáció azonban két vagy három ciklusra visszaáll.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 11. lépés

Próbáld meg aromaterápiát, A bőséges havi stressz megkönnyítése. Ha az aromaterápiában, kezelési módszerként bízik, akkor segíthet más módszerekkel kombinálva. Próbálkozzon két csepp illóolaj, kamilla és szerecsendió, négy csepp édes fő olaj és két evőkanál édes mandulaolaj és olívaolajjal. Dörzsölje ezt a keveréket a hasi területre minden éjszakai menstruáció, vagy kérje meg partnereit, hogy tegye meg.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 12. lépés

3. Kövesse a tablettákat a menstruációs fájdalomtól vagy a gyógynövényeszközöktől. Ha a vér bőségét a fájdalom kíséri, akkor legalább a fájdalommal foglalkozhat, és távolítsa el a stressz egyik forrását. Ne szenvedjen csendben. Megszabaduljon a fájdalomtól. Ha nem tudod, hogy milyen gyógyszer biztonságosabb, hogy fájdalmat szerezzen, akkor forduljon orvosához.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 13. lépés

4. Van egy csomó higiénia kézben. Ne mentse meg: vásárolja meg kedvenc márkáját, és győződjön meg róla, hogy nincs esély a menstruáció során. Vásároljon sok super méretet, mind az eszközöket, mind a tamponokat, valamint a párnákat. Van éjszakai párnák kéznél, mivel nem tudsz aludni egy tamponnal.

Ne zavarja azt, amire szüksége van egy szuper szuper méretre, amely sokat elnyeli. És akkor mi van? Nem mond semmit rólad, mint személy vagy a fizikum.

Ha aggódsz, hogy a higiénia látható lehet a fehérneműtől, próbálja meg ellenőrizni egy nagy tükörben, vagy kérjen egy barátnőt, hogy bizonyítsa Önt, hogy semmi sem látható. Gyakran több érzés, mint a valóság. Mindazonáltal kerülni kell a szűk ruhákat, ha láthatóak.

Egyes nők számára, akik túl bőséges szekrécióval rendelkeznek, a tamponok nem lehetnek megfelelő védelem, ezért készítsen más módon védelmet, például csíkokat, menstruációs csészéket és más menstruációs védelmet.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb legyen 14. lépés

öt. Szivárgó. A gazdag keverékkel rendelkező nők alkalmi szivárgásokat tapasztalhatnak a ruhákon. Jó ötlet, hogy egy tartalék fehérnemű állítsa be a szekrényben, táskában vagy más kényelmes helyen, csak akkor, ha. Jó barátok, tanárok, kollégák és gondos idegenek elég jóak ahhoz, hogy elmondjam, mikor történik. Figyelmen kívül hagyja mindazokat, akik nem kedvesek. Nem éri meg. Bárki, aki nevet, figyelmes, és hiányzik az együttérzés

A címmel ellátott kép Készítse el az időszakolótartót 15. lépéssel

6. Fedjük le a dolgokat, hogy elkerüljék a vérfoltokat. Fedjük le az ágyakat, a kanapékot, a lapokat és a t. D., ahol le fog ülni, vagy feküdni, törülközőt vagy más ruhát, amely könnyen eloszlatható és könnyen szárítható. Ez sokkal könnyebb, mint a vérfoltok eltávolítása egy matracból vagy kanapéból.

A kép, hogy az Ön periódusa könnyebb 16. lépés

7. Beszéljen orvosával, ha túl bőséges menstruáció van. Bizonyos esetekben a bőséges menstruáció a súlyos orvosi betegségek jele lehet, amelyek befolyásolják a kiemelkedő rengeteget. Egy bizonyos mennyiségű vér elvesztése normális, de van esély arra, hogy túl sok vért veszítsen, hogy megkapja az anémiát és gyengítse. Ha a menstruáció hosszabb, mint egy hétig tart, nagy vérrögök van, akkor megváltoztatja a tamponot vagy tömítést minden órában, gyenge és nehezen lélegzik, majd azonnal konzultálnia kell az orvoshoz, hogy megtalálja a probléma okát.

Írjon le egy leírást a tipikus hónapokról más tünetek, amelyeket a vérvesztés során van.

Hagyja, hogy az orvos ellenőrizze az okokat, amelyek gyakran havonta járnak. A hormonális egyensúlyhiány, a fibromák, a polipok és a súlyosabb betegségek túlzott vérvesztést okozhatnak.

Kezelőorvosa nőgyógyászati vizsgálatot fog tartani, végezhet egy hüvelyi biopsziát, ultrahangot, vérvizsgálatot, kenetet vagy nyaki biopsziát is.

Tippek

A stressz bőségesebb elosztásokhoz vezet, nyugodt le!
Sok pihenés.
Adja meg a havi rekordokat.
Használja a K-vitamint tartalmazó termékeket, például salátát, spenótot és káposztát.
A vörös málna levelekből származó szerves tea segít enyhíteni a görcsöket.
Ne viseljen szűk ruhát.
Ha van egy tömítésed, akkor azt tanácsolom, hogy ne tegye a lábakat (ne tegye meg a zsineget), mivel a tömítés mozoghat és vezethet az áramláshoz.
Olaj enothera vagy olyan olajok keveréke, ahol az enothera olajja segíthet a görcsökkel és a bőséges havonta.

Figyelmeztetések

Forduljon orvosához, ha a kiválasztás száma komoly probléma az Ön számára, vagy ha módosítani szeretné az étrendet.
A bőséges elosztások azt jelentik, hogy ellenőrizni kell a vasaló szintjét a vérben, hogy megakadályozzák az anémiát.