Hogyan készítsünk menstruációt: 15 lépés

Bár a menstruáció és a kellemetlenség, a nő életének természetes része, valamint a testnek lehetősége, hogy megmutassák, hogy a reproduktív rendszer jól működik. A menstruáció hiánya általában egy egészségtelen életmód jele, amely magában foglalja az elégtelen súlyt, túlsúlyos vagy túlzott sportot. Ahelyett, hogy teljesen megszabadulna a menstruációtól, összpontosítani, hogy lágyítsa a velük kapcsolatos negatív tüneteket. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan kell csinálni.

Lépések

3. rész:

Jobb szokások

egy. Hőt használ. Csatlakoztassa a fűtést a medence területére, vagy vegye forró fürdőt. A fűtés vagy a forró fürdő alkalmazása segít a kismedencei izmok pihenésében és a véredények kibővítésében, amelyek ösztönözhetik a véráramlást, és ezért felgyorsíthatják havonta.

Mondd el a forró fürdőt. Ez csökkenti a fájdalmat és gyorsítja a havonta.

A kép, hogy a periódus menjen el a 2. lépéssel

2. Rendszeresen fizikai gyakorlást végezzen. A menstruáció során gyakorolt gyakorlatok enyhíthetik a PM-k ilyen tüneteit, mint például a puffadás, a fáradtság és az ingerlékenység. Sok nő úgy véli, hogy a rendszeres gyakorlatok hosszú távon csökkenthetik a menstruáció súlyosságát és időtartamát.

Felhívjuk figyelmét, hogy a túl intenzív edzések befolyásolhatják a ciklust. Például a tornászok nem rendelkeznek menstruációval, mert sportolnak, súlyos fizikai erőfeszítésnek kitettek. Bár nem szabad ilyen intenzív terheléssel felfedezni magát, ne feledje, hogy a rendszeres gyakorlatok befolyásolhatják a ciklust.

A kép, hogy a periódus menjen el a 3. lépéssel

3. Próbálja meg az akupunktúrát. Ez a világ egyik legrégebbi kezelése, amelyet a fizikai betegségek széles skálájának kezelésére használnak a pontok nyomására. A rendszeres akupunktúrás munkamenetek menstruációs ciklust hozhatnak létre, és megkönnyíthetik a hangulati hintákat, a menstruációs fájdalmakat és a PM-k egyéb tüneteit.

Ezenkívül az akupunktúra kedvezően befolyásolja az érzelmi egészséget. Mindazonáltal az akupunktúra teljesen megállíthatja a ciklust, ezért ne felejtse el beszélni kezelőorvosával az akupunktúrás ülések megkezdése előtt.

A kép, hogy a periódus menjen el a 4. lépéssel

4. Nem szexel. Az orgazmus befolyásolja a ciklus időtartamát.Hogyan? Az orgazmust a vénás vér dagályja kísérte egy kis medence szerveibe, és izomgörcsöt okoz.

A legtöbb nő szexuális vonzerőt tapasztal a menstruáció során. Ne rohanjon, várjon legalább három napot, amíg az állapot stabilizálódik. Győződjön meg róla, hogy aláássa a törülközőt, és válasszon egy misszionáriusi jelentést. Lehet, hogy meglepődsz, hogy milyen erős érzelmek fognak tapasztalni.

Bár nem valószínű, de te tudsz terhes a menstruáció során. Szóval gondolj a biztonságos szexre.

3. rész: 3:

Étel és ital

egy. Igyál sok vizet. A menstruáció során a dehidratáció hozzájárulhat a pM-ek hasának és egyéb kellemetlen tüneteinek puffadásához. Próbáljon több vizet inni, mint általában, a menstruáció során.

Csökkentse a koffein, az alkohol fogyasztását, mivel ezek az italok kimeneti folyadékot a testből.Ha ezeket az italokat fogyasztja, több vizet inni.

A kép, hogy a periódus menjen el a 6. lépést

2. Iszik több teát. Nehéz az Ön számára elhagyni a kávét és a szénsavas italokat? Teát inni. Eltávolítja a görcsöket, és kedvezően befolyásolja a test állapotát.

A víz inni tea mellett. Ha nem szereted a vizet, teát inni. Ezenkívül a tea rendszeres használata a legjobb rákmegelőzés, szív és cukorbetegség. A tea segít a túlsúly elleni küzdelemben, és befolyásolja a koleszterinszintet. Ezenkívül a tea hozzájárul a mentális tevékenység aktiválásához.

A kép, hogy a periódus menjen el a 7. lépéssel

3. Enni több C-vitamint. A C-vitamin csökkentheti a progeszteron szintjét, amellett, hogy a méhfal belső burkolata megkezdi hámozni és röviddel ezután havonta.Az alábbiakban felsoroljuk a magas C-vitaminnal rendelkező termékeket:

Kantalup dinnye

Citrusfélék és gyümölcslevek, például narancs és grapefruit

Kiwi

Mangó

Papaya

Egy ananász

Eper, málna, áfonya, áfonya

Görögdinnye

A kép, hogy az Ön periódusa menjen el a 8. lépésben

4. Enni olyan termékeket, amelyek csökkentik az izomgörcsöket. Figyeljen a következő termékekre, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, omega-3 és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a menstruáció időtartamát és csökkenthetik a fájdalmat:

Kapor

Zeller

Seung magjai

Lazac

Étcsokoládé

Petrezselyem

Hummus

A kép, hogy a periódus menjen el a 9. lépésben

öt. Elutasítás tejtermékek, koffein, cukor, alkohol és vörös hús. Ezek a termékek görcsös gyomorbetegséget okoznak. Ezenkívül negatívan befolyásolják az érzelmi egészséget (legalább koffeint). Kizárja ezeket a termékeket a menstruáció során.

Ha felvidítanod kell, enni egy darab sötét csokoládét, és inni egy pohár vörösborot. A sötét csokoládé glükózt tartalmaz, amelyben a szervezetnek szüksége van a vörösborra, jótékony hatással van a szív egészségére. Ezenkívül természetes antioxidáns.

3. rész: 3:

Gyógyszerek alkalmazása

egy. Próbálja meg a kábítószer-szabályozó gyógyszert. A fogamzásgátló szerszámok elnyomják a szervezet azon képességét, hogy reprodukálják az utódokat, és ideiglenesen megszüntessék a menstruációt. Néhány nő a fogamzásgátlást kizárólag az időtartam és a havi frekvencia csökkentésére irányítja.Beszélje meg kezelőorvosával annak lehetőségét, hogy biztonságos legyen, hogy ilyen gyógyszert kapjon.

Az éves menstruáció az előkészítés típusától függ.
Egyes nőknél az ilyen gyógyszerek váratlan vérzést okozhatnak (vérzés) a havi között.

A kép, hogy a periódus menjen el a 11. lépéssel

2. Használhat más termékenységi ellenőrzési módszereket. Ezeknek a módszereknek (NMS, hüvelyi gyűrűk és intrauterin spirálok, tabletták, vakolat) használata előnyösen befolyásolja az Ön állapotát. Talán azonnal nem fogod látni az eredményt, de idővel jelentős változások lesznek. Kérje meg az orvosot, hogy vegye fel a fogamzásgátlási módszert.

Ha valamilyen oknál fogva nem akarja, hogy havonta legyen, az orvos javasolhat olyan fogamzásgátló módszert, amely megfelel az Ön igényeinek.

A kép, hogy a periódus menjen el a 12. lépésben

3. Az inaktív tabletták átadása a csomagokban figyelmen kívül hagyható. A kimaradt inaktív tablettákat azonban ki kell dobni, hogy véletlenül ne húzza ki az inaktív tabletták vételi idejét.

Előre megvitatták mindent orvosával, előfordulhat, hogy nem aggódhat a következmények miatt. Ha azonban túl hosszú vagy gyakran használja ezt a módszert, a vérzés lehetséges. Ezenkívül lehet, hogy kellemetlen fizikai tünetek, valamint a terhességi teszt elvégzése során pontatlanok.

A menstruációs frekvencia csökkenthető a kábítószer 12 hétig, majd inaktív tabletták 7 napig. Ez csökkenti a ciklusidőt háromhavonta egyszer, és havonta egyszer. Kérje meg az orvosot, hogy írjon neked ezt a gyógyszert (szezonál, Jolessa és Quazense, szezongique és Camrese, Lybrel).

A kép, hogy a periódus menjen el a 13. lépésben

4. Fájdalomcsillapítók. A csomag készítmények segítenek csökkenteni a fájdalmat és a kellemetlenséget. Az olyan készítmények, mint az ibuprofen vagy a naproxen 20-50% -kal csökkentik a vérveszteséget. Vegyünk egy tablettát, hogy az éjszaka békésen aludjanak.

Kövesse a csomagoláson található utasításokat, és válassza ki a megfelelő adagot. Felnőttek esetében az ibuprofen egyszeri adagja 200-400 mg, 4-6 óra.

A kép, hogy az Ön periódusa menjen el a 14. lépésben

öt. Vegye a kalciumot és a D-vitamint a PMS-vel való megbirkózáshoz. Néhány orvosi szakértő úgy véli, hogy a kalcium és a D-vitamin hiánya súlyosbíthatja a PM-k tüneteit.Ha aggódik amiatt, hogy mit nem kap a szükséges számú ilyen anyagok, vegye be a napi polivitamin, és enni az ilyen anyagokban gazdag élelmiszereket is.

Tej, zöldek, joghurt, rebarbár, tofu és szardínia jó források kalcium.

Ahhoz, hogy több D-vitamin, több halat (különösen nyers), tojás, tejtermékek, osztriga, gombák és vitaminált zabkása.

Elfogadhatja a halzsír adalékanyagokat, amelyek az A-vitamint és a D-vitamint tartalmazzák.

A kép, hogy a periódus menjen el a 15. lépésben

6. Beszélje meg a nehéz menstruációt orvosával (menorragia).Minden nő azt akarja, hogy a havi rövidebb legyen, de néhány esetben orvosi szükséglet lehet. A menorragia egy olyan állapot, amelyet nagyon hosszú és (vagy) súlyos havonta kísérnek. A menorragia által okozott túlzott vérzés anaemia, rövidség, fáradtság és nyugtalan alváshoz vezethet.Kezelés, amelyre szükség van, attól függ, hogy mi okozza az abnormális vérzést az első helyen. A kezelés magában foglalhatja a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, hormonális terápia vagy gyógyszerek alkalmazását, amelyek hozzájárulnak a véralvadáshoz.

A rendellenesen súlyos vérzés meghatározásához ellenőrizze a következő tüneteket:

Vérzés, amelyen a tampon vagy tömítés egy óra alatt impregnálódik.

Menstruáció, több mint 7 napig tartó.

Vérrögök a menstruációhoz.

Ha rendelkezik a fent leírt tünetek, beszéljen orvosával. Az orvos megfelelő kezelést fog kinevezni, és csökkentheti ezen tünetek megnyilvánulását.

Figyelmeztetések

A fogamzásgátló szerek nem védve vannak a Venereal betegségektől. Még mindig gondoskodnia kell a biztonságos szexre, még akkor is, ha fogamzásgátló.
Beszéljen orvosával, mielőtt új vitaminokat vagy gyógynövény adalékanyagokat adna az étrendhez, különösen, ha jelenleg gyógyszert szed.
A fogamzásgátlóknak számos potenciális mellékhatása van, beleértve a súlygyarapodást és a vérnyomás növekedését.Mielőtt hasonló gyógyszert (bármilyen oknál fogva), mérlegeljük a potenciális előnyöket és kockázatokat.