Hogyan lehet biztosítani kényelmes jólét a menstruáció során

A menstruációs ciklus a női test természetes havi változása, amely egy nőt terhességre készül. Miután 21-35 naponként az egyik petefészek kiszabadítja a tojást, és a szervezet hormonális rendszere elkezdi előkészíteni a méhet terhességre. Ha a tojássejtet a sperma nem trágyázza, a méhben az endometrium felszíni rétegének szétválasztása megkezdődik, amelyet a menstruáció kezdete. Ez az egész folyamat általában 2-7 napot vesz igénybe. A havi nő során a menstruációs fájdalmat és puffert tapasztalhat. Azonban sokféle módon lehet megszüntetni a fájdalmat és biztosítani a kényelmes állapotot.

Lépések

1. rész:

Gyógyszerek használata a menstruációs fájdalomból

egy. Vizsgálja meg a menstruációs fájdalom tüneteit. A menstruációs fájdalmak, vagy a dysmenorrhea, az alsó hasi fájdalmak. A méh erős görcsök miatt merülnek fel. Sok nő a menstruációs fájdalmat közvetlenül havonta és alatt tapasztalja meg. A menstruációs fájdalom tünetei a következők:

erős pulzáló fájdalom az alsó hasban;
hülye gyomorfájdalom;
fájdalom, amely a hátsó és a csípő alsó részébe lép;
hányinger;
Székvesztés;
fejfájás;
szédülés.

A kép, amely megfelel az Ön időszakának 2. lépésében

2. Érzéstelenítést igényel. Az érzéstelenítőt a menstruáció kezdetén lehet elfogadni, vagy ha a menstruációs fájdalom tüneteit érzi. A jövőben 2-3 napon belül alkalmazza a gyógyszert (vagy az orvos ajánlása) szerint. Ha a fájdalom leáll, akkor hagyhatja abba az érzéstelenítést. A gyógyszertárak általában nagyon sokféle fájdalomcsillapítót képviselnek.

Olyan alapok, mint az ibuprofen (Advil, Debok, Bonifene és On On) vagy Naproxen akri (AvylV), képesek megkönnyíteni a menstruációs fájdalmat.

Ilyen gyógyszer, mint a felhívás, anesztetikumot tartalmaz paracetamol és egy stimulátor formájában koffein formájában. Segít a menstruációs fájdalmaktól, a fejfájásból és a puffadásból eredő fájdalmaktól.

3. A hormonális fogamzásgátlás alkalmazása. Ha a fájdalomcsillapítók segítségével nem sikerül leküzdeni a menstruációs fájdalmat, megvitassák a nőgyógyászral a hormonális fogamzásgátló szerszámok felhasználásának lehetőségét tabletták formájában. A fogamzásgátló tablettákban olyan hormonokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az ovuláció sértését és csökkentik a menstruációs fájdalom megnyilvánulásának mértékét. Használhat ilyen hormonális fogamzásgátlások, például injekciók, szubkután implantátum, vakolat, hüvelygyűrű vagy intrauterin spirál. Mindegyik segít csökkenteni a menstruációs fájdalmat. Próbálja meg felvenni a nőgyógyászral, pontosan a legjobb eszközt, amely megfelel a legjobban.

A kép, hogy kényelmes legyen az időszakban

4. Beszéljünk egy nőgyógyászral az erősebb készítmények alkalmazásának lehetőségével. Ha nem segít a fájdalomcsillapítóknak, beszéljen orvosával, hogy az erősebb recept nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek fogadása. Akut menstruációs fájdalmakkal beszélhet orvosával a transzkaminsav (transzcama) átvételének lehetőségéről. Ez a gyógyszer csökkenti a bőséges menstruációt és az erős menstruációs fájdalmat. Kizárólag a menstruáció során alkalmazza.

4. rész: 4:

Természetes fájdalomcsillapítók alkalmazása

egy. Használja ki a hő tulajdonságokat. A hő egyformán hatékony eszköz lehet a menstruációs fájdalmak elleni küzdelemben, valamint a fájdalomcsillapítók elleni küzdelemben. Segít pihenni a megragadott izmokat. Hő, amit felmelegíthet, a has területét, vagy teljesen merüljön fel egy forró fürdőbe. Tekintsük a következő cselekvési lehetőségeket.

Forró fürdőt vesz igénybe. Pre-float 2-4 csésze epsom só. Ez segít megszabadulni a fájdalomtól.
A gyomor melegebbé tegye.
Használjon forró vizes palackot. Győződjön meg róla, hogy egy törülközőt csomagol, mielőtt a gyomorra támaszkodna.
Vásároljon egy különleges gyomorfűtést. Néha az eladásra speciális melegítőket találhat, amelyek ragasztják a gyomrot. Tudsz tanulni vagy dolgozni, és a ruhák alatt akár nyolc órát is viselhet.
Tisztítsa meg a tiszta zokni rizsben vagy a babon. Lehet, hogy néhány csepp levendula vagy menta illóolaj is csökkenhet. Nyereg bemeneti zokni vagy nyakkendő csomópont. Melegítse a zokni a tartalmát a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, és használja, hogy magának meleg tömörítés.

2. Vitaminokat vesz. A vitaminok E, B-1 (tiamin), B-6 és magnézium képes hatékonyan lazítani a menstruációs fájdalmat. Próbálja meg meghatározni a rendszeresen használt termékek vitamintartalmát. Olvassa el a címkéket. Ha nem engedélyezett vitaminok, akkor több hasznos terméket vásárolnak, mint például a lazac. Gondolj a vitamin komplexek napi vételére is. Ez a lépés jobb az orvosával való felkészüléshez.

A felnőtt nők E-vitaminjának napi adagja 15 mg.

A felnőtt nőknél a B-1-vitamin ajánlott napi adagja 1 mg 14-18 éves és 1,1 mg - 19 éves és idősebb.

A nők esetében a B-6-vitamin ajánlott napi adagja 1,2 mg 14-18 éves és 1,3 mg - 19-50 éves.

Az ajánlott napi adag magnézium a nők 360 mg a 14-18 éves, 310 mg - az 19-30 év, és 320 mg - a 31-50 éves.

3. Használjon zsírsavakat Omega-3. Ezek a rendkívül hasznos anyagok felhasználhatók élelmiszer-adalékanyagok formájában vagy a gazdag termékek összetételében. Például az omega-3 zsírsavak jó forrása zöld leveles zöldségek, hal, diófélék, lenmag és repceolaj.

A képet kényelmesebbé tesszük a 8. lépésben

4. Iratkozzon fel az akupunktúrára. Ha menstruációs fájdalmak, az akupunktúrás munkamenetek hasznosak lehetnek. A tilékterület külön-külön értékeli az egyes betegek állapotát a menstruációs fájdalmakkal, meghatározva az energia többletét és hátrányait a test külön anatómiai pontjaiban. Leggyakrabban a betegeknél a menstruációs fájdalmak alatt a máj és a lép állapotáért felelős anatómiai pontok hiánya van. Az akupunktúrás üléseken a tűszakasz akupunktúrája befolyásolja a tűket a beteg problémás pontjain. Ugyanakkor a betegek gyakran ajánlanak az akupunktúrás eljárások kombinálása bizonyos növényi teák használatával, és néhány változást tesznek az élelmiszerben.

A menstruációs fájdalommal is megkönnyíti a biológiailag aktív bőrpontok elleni küzdelmet.

3. rész: 4:

Kényelmes jólét biztosítása

egy. Viseljen tágas ruhát. A menstruáció során a kényelmes jólét kulcsa a hasi szabadság. Ne viseljen túl szűk szoknyákat, nadrágot és ruhákat. Ne viseljen csillapító fehérneműt, amely a hasát szorítja. Például egy ideális ruházati lehetőség lehet egy áramló sziluett ruhák, amelyek maximális maximum.

A kép, hogy kényelmes legyen az időszak 10. lépésében

2. Egy hónapra készüljön. A menstruáció kezdete idején a tömítések, tamponok és egyéb higiéniai tartozékok állománya van. Ifjúságában, amikor havonta még mindig szabálytalan, akkor is hasznos lehet veled és pár tartalék bugyi. Ezenkívül nem fogod megnövelni a fájdalomcsillapítók állományát. Ön képes lesz arra, hogy kényelmesebbé váljon, ha tudod, hogy készen állsz arra, hogy megbirkózzon egy kis vészhelyzet kezdetével.

A bőséges havi, vegyen részt a WC-vel, hogy képes legyen ellenőrizni a fehérneműt a szivárgáson és megváltoztatni a higiéniát.

3. Kövesse kedvenc termékeit hasznos snackhez. Ha rosszul érzi magát, hasznos finomságokat okozhat. Állítsa le a választását friss termékeken, például enni egy banánt, nem banán puding. Elkerülje a túl zsíros ételeket, például a burgonya krumplit, mert a zsíros élelmiszerek súlyosbíthatják az állapotát.

Igyál szóy tejet, amely csökkentheti a menstruációs fájdalmat.

Használjon gazdag kalciumtermékekben, mint például a bab, mandula, spenót és széklet.

Enni ételeket gazdag antioxidánsok, beleértve az áfonya, cseresznye, paradicsom, sütőtök és harang paprika.

4. rész 4:

Egészséges és aktív életmód fenntartása

egy. Gyakoroljon. Tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai aktivitás képes megkönnyíteni a menstruációs fájdalmat. Például segíthet egy gyors séta, könnyű kocogás vagy úszás. Intenzív terhelésekben a menstruáció során nincs szükség. Azonban néhány fizikai erőfeszítés lehetővé teszi, hogy úgy érzi, hogy alakuljon és növelje a hangulatot.

A kép, hogy kényelmes legyen az időszakban 13. lépésben

2. Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Ezek a dolgok képesek súlyosbíthatják a menstruációs fájdalmat. Az alkohol kiszáradást okozhat. A fájdalomcsillapítók felvételével semmiképpen sem lehet kombinálni.

A kép, hogy kényelmes legyen az időszakban 14. lépésben

3. Vigyázz a vízegyensúly fenntartására. Igyon legalább 9 szemüveget (2,2 liter) szűrt vizet minden nap. A menstruáció során a test elveszíti a folyadékot és a véret. Ha gondoskodik a víz egyensúlyának fenntartásáról, akkor már nem fogja érezni az ilyen gyengeséget a testben, és energikus lesz. Jobb érzés, mint te is segíteni az italok elektrolitokkal (sportitalok) és kókusztej. A kókusztejben a káliumtartalom magasabb, mint a banánnál, és kiváló vízmérleg helyreállító szer.

4. Redfish A stressz hatását. A pszichológiai stressz képes erősíteni a menstruációs fájdalom megnyilvánulását. Gondolj a jóga osztályokra, hogy megnyugtassa a saját testét. A nyújtás hozzájárulhat a görcsös fájdalom gyengüléséhez is.

A kép, amely megfelel az időszakban 16. lépésben

öt. Rájön, hogy a menstruáció normális természeti folyamat. Szinte minden nő havonta van. És teljesen normális és természetes. A menstruáció során továbbra is normális életben élhet. Ha a menstruáció miatt kellemetlen érzés, vitatja meg egy közeli barátjával vagy egy felnőtt személyrel.

Tippek

Ha aggódik a szivárgás miatt, próbáljon meg speciális, nem sajátos bugyit találni a menstruációhoz. Ők jól illeszkednek azokhoz a nők számára, akik bőségben szenvednek havonta, mivel a többi ruhát megbízhatóan védi a foltoktól. Ezenkívül az ilyen bugyi légáteresztő anyagból készülnek, így használatuk biztonságos és kényelmes lesz.
Ha a menstruáció esetén egy lényegét szeretné felkészíteni magát.

Figyelmeztetések

Ha nagyon erős menstruációs fájdalmat szenved, konzultáljon egy nőgyógyászral.
Az olyan diagnózisok, mint az endometriózis vagy a rostos daganat megnövekedett menstruációs fájdalmakhoz vezethet, de mindent meghatalmazhat a műtét segítségével. Különösen súlyos esetekben, akik már megpróbálták az összes többi módszert, ajánlott hysterectomia (méh eltávolítása). Ugyanakkor egy nőnek kell gyermeke, vagy tudatos döntést kell hoznia, hogy soha ne legyen gyermeke. Ez a lépés a legtöbb esetben nem alkalmas fiatal lányok számára, de minden esetben jobb, ha ezt a kérdést megvitatják a nőgyógyász résztvevővel.

Amire szükséged van

Tamponok
Pasztermédek
Menstruációs tálak (nem szükséges)
A menstruáció előfordulásának lényeges
Érzéstelenítő (nem feltétlenül)