Hogyan lehet nyomon követni a menstruációs ciklust -

A menstruációs ciklus nyomon követésének képessége különösen fontos és hasznos lehet több okból is. Először megismerheti a tested természetes ciklusát, majd a menstruáció kezdetének napja már nem lesz meglepetés. Tudni fogja a relatív termékenység hozzávetőleges feltételeit (azaz azoknak a napokon, amikor hatalmas esély van arra, hogy terhes legyen). Ezenkívül tisztában lesz az érzelmi és fizikai változások, amellyel a menstruáció során szembesülünk.

Lépések

1. módszer 3:

Nyomon követheti a menstruációs ciklust

egy. Keverjük össze a menstruáció kezdetének napját. A ciklus első napja pontosan az a nap, amikor az első alkalommal ebben a hónapban észrevette a vérzést. A menstruációs ciklus a menstruáció első napjából kerül kiszámításra a következő hónap első napjáig a menstruáció első napjáig. A menstruációs ciklus időtartama a női szervezet egyéni jellemzőitől függ, de általában körülbelül 21-35 nap. Menstruáció maga általában 2-7 napig tart.

Fontolja meg a menstruáció közötti napok számát, valamint a vérzés napjainak számát.
Ha az első menstruáció legkésőbb két évvel ezelőtt kezdődött, valószínűleg a menstruációs ciklus hosszú lesz. Az életkorral a menstruációs ciklus rövidebb lesz és rendszeresen lesz. A menstruációs ciklus hossza is megváltozhat, ha közel van a menopauza vagy a premopauza.
A menstruációs ciklus gyakorisága és időtartama szintén figyelemmel kísérhető fogamzásgátló eszközökkel (például hormonális fogamzásgátlókkal).
Általában a menstruációs ciklus 11 és 21 napja között jön létre peteérés. Ebben az időszakban a menstruációs ciklus a legtermékenyebb nő, azaz szexuális kapcsolatokkal, a terhesség valószínűsége rendkívül magas.

2. Nézze meg a fizikai tüneteket. Vegye figyelembe a kibocsátás és a fájdalmas érzések bőségét. Próbáljon meg minél részletesebben jelölni. A menstruáció kísérő fizikai tüneteinek nyomon követése mellett ne felejtse el megadni egy adott napot, amikor először észrevette őket. Például figyeljen arra, hogy van-e görcsök és görcsök néhány nappal a menstruáció kezdete előtt?

Hány tömítés / tamponok, ha általában használod?

A menstruáció görcsökkel és görcsökkel jár? Ha igen, ahol lokalizálódnak: a has alján vagy annál nagyobb az alsó hátlapon?

A menstruáció ideje alatt növeli a mell érzékenységét?

Hogyan változik a tiéd Hüvelyi mentesítés A menstruáció és a ciklus egészében?

A menstruáció ideje alatt hasmenés (folyékony szék) van? Ez elég gyakori tünet.

A Menstruációs ciklus nyomon követése 3. lépés

3. Figyeljen a hangulatodra és az érzelmekre. Sok nő szembesül a hangulatváltozással, amikor hormonális hátteret változtatnak. Érezheti az aggodalmat és a szorongást, a depresszivitást, az ingerlékenységet. A hangulat és az étvágy gyakori változásai is találkozhatnak, a sírni kívánt vágy.

Figyeljen minden olyan lehetséges stresszforrásra, amely befolyásolhatja a hangulatot. Ez segít megérteni, hogy aggodalomra érzi-e a munka / tanulmányi közelgő nagy projekt, vagy csak a PMS tünete.

Ha minden hónapban ezek a tünetek körülbelül ugyanabban az időben fordulnak elő, valószínűleg a menstruációs ciklushoz kapcsolódnak.

A (z) 3 tanulmányi ütemterv létrehozása 3. lépés

4. Próbálja ki minden hónapban, hogy rögzítse a menstruáció időtartamával kapcsolatos fontos információkat. Nyomon követheti a menstruációs ciklust több hónapig, hogy megértse, hogy a tünetek közül melyik teljesen normális az Ön számára. Ugyanazokat a tüneteket kell jelölnie (például kellemetlen érzéseket vagy görcsöket, hangulatváltozás), amely havonta járul hozzá a menstruációhoz. Ne felejtsd el, hogy megünnepeljük a jólétben és a hangulatban bekövetkező változást, amellyel minden hónapban találkozol.

Elég normális, ha a tünetek időről időre alkalmasak. Például ebben a hónapban a menstruáció körülbelül 5 napig tarthat, és a következő hónapban - csak 3 nap.

Ne feledje, hogy mi lesz normális az Ön számára, lehet, hogy eltérés valaki másnak. Ne aggódj, ha a menstruációs ciklusa eltér a más barátok ciklusaitól. Fontos figyelemmel kísérni a ciklus sorrendjét és visszaélését.

Ne feledje, hogy a menstruáció kevésbé bőséges lehet, ha fogamzásgátló tablettákat szed, hormonális haditengerészetet vagy hormonális vakolatokat használ, és ha hormonális fogamzásgátló injekciót készít. Ez elég normális jelenség.

3. módszer 3:

A menstruációs ciklus nyomon követésének különböző módszerei

egy. Teszt napok a naptárban. Ha jobban szeretné nyomon követni a régi bizonyított módon, egyszerűen vegye be a naptárat, és jelölje meg a menstruáció napjait egy ceruzával, fogantyúval, markerrel vagy kiemelővel. A különböző színek jelölőit vehet igénybe, márciusban a napok néhány szimbólummal, vagy csak lóghat matricák, hogy jelölje meg a menstruáció első és utolsó napját, a menstruáció időtartamát és bármilyen fizikai és érzelmi tüneteket. Hozzon létre egy világos és egyszerű követési rendszert, amely kényelmes lesz az Ön számára.

Ha nem szeretné túlterhelni a felesleges információk naptárát, akkor külön naplót készíthet, amelyben különböző tüneteket és érzelmi változásokat fog rögzíteni a menstruáció során, és a naptárban csak az első és az utolsó nap jelöli meg.
Ha nem használsz naptárat a mindennapi életben, tedd egy kiemelkedő helyre, hogy ne felejtsd el róla. Például jó ötlet lesz a naptárat a fürdőszobában vagy a tükör közelében.
Ha igazán értékeli a személyes helyét, és nem akarja, hogy valaki mást tudjon a menstruációs ciklusodról, akkor meg tudja jelölni a menstruáció kezdetének napját egy kis észrevehetetlen szimbólummal (mint a keresztezett, egy kör vagy csak színjel).

A kép címet kapja, hogy a fiú tetszik, mint te, vissza a 12. lépésben

2. Töltsön le egy speciális alkalmazást a telefonra. A menstruációs ciklust segítséget nyújthat a kezelés és a papír nélkül: Csak találjon megfelelő telefonalkalmazást. Az ilyen alkalmazások segítenek megtartani az összes szükséges információt, és figyelmezteti Önt a menstruáció közelgő kezdetéről is. Ezen alkalmazások naptár mellett különböző tüneteket (beleértve a hangulati változásokat is) is rögzíthetjük, amellyel a menstruáció során találkozik.

"NYOM" - Ez egy ingyenes alkalmazás (és az egyik legnépszerűbb és ajánlott) az iPhone telefonok és az Android telefon telefonok számára. Lehetősége van a kísérő tünetek és napok megünneplésére, amikor szexuális kapcsolata volt. Emlékeztetőket is létrehozhat (például a fogamzásgátló tabletták elfogadásáról). Miután ezt az alkalmazást több hónapig használva, a speciális algoritmusokat használó program automatikusan előre jelzi, ha a következő menstruációt várja, valamint amikor elkezdi az ovulációt.

"Női havi és terhesség naptár flo" - Ez egy másik ingyenes népszerű alkalmazás, amely segít nyomon követni a menstruációs ciklust. Nemcsak a menstruáció figyeli, hanem lehetővé teszi az ovuláció napjainak kiszámítását, valamint a jólétben bekövetkezett változások, viselkedés és megjelenés, amely a menstruációs ciklust kísérheti. A függelék egyszerű használatához az általános grafikonok általánosítása és az emlékeztetők beállítása.

A kép címe A menstruációs ciklus 7. lépése

3. Használja a naptárat online. Ha egy ceruza fogantyúval vagy speciális alkalmazásokkal nem illeszkedik, megünnepelheti az elektronikus naptárban lévő menstruáció napjait. Vannak speciális webhelyek (például: https: // womenfirst.Ru / servisy / jenskii-cikl / menstrális ciklus / Vagy online naptár a Google-tól), ahol lehetőség nyílik a ciklus időtartamának kiszámítására, az ovuláció napjaira, a koncepció legkedvezőbb napjaira, és vannak más hasznos funkciók. Sok ilyen webhelynek lehetősége van arra, hogy orvoshoz forduljon, vagy megtalálja az alapvető információkat a menstruációs ciklusról.

Ha problémái vannak az internethez való hozzáféréssel kapcsolatban, valószínűleg nem szabad ilyen helyekre támaszkodnia.

Számos nagy higiéniai szervezet (például a Tampax) webhelyeken képes online nyomon követni a menstruációs ciklust.

3. módszer 3:

Menstruációs ciklus problémák

egy. A megfigyelések alapján alkalmazza a naptári módosításokat. A menstruációs ciklusra vonatkozó további információk megkönnyítik az életét, különösen akkor, ha bizonyos tünetekkel kell foglalkoznod. Ha tudod, hogy mi a helyzet, hogy várjon a menstruáció, a görcsök és a görcsök, az ingerlékenység vagy a hangulatváltozás, akkor lehetősége lesz arra, hogy megtervezze az életedet, hogy a menstruációs ciklus a legkevésbé kellemetlen érzéseket okozza.

Például, ha tudod, hogy körülbelül három nappal a menstruáció kezdete előtt kezdődik "felfúj" Hasa, ez azt jelenti, hogy ezeket a napokat el kell hagyni a kávé, sózott termékek és alkohol, valamint több vizet inni.
Ha tudod, hogy a menstruációs ciklus bizonyos időszakában ingerlékenyebbé válik, akkor koncentrálsz ezekben a napokban, hogy pihenjen, pihenjen, elég alvás és különböző elvégzés Pihentető technikák, hogy ne engedje, hogy az ingerlékenység megnyerje a csúcsot.

A kép címe Nyomon követése Menstruációs ciklus 9. lépés

2. Kövesse a menstruációs ciklus szabálytalanságát. A nők 14% -a szabálytalan menstruációs ciklussal szembesül. Ha a menstruációs ciklus megkezdődik előtt vagy később, akkor ha túlzottan (vagy éppen ellenkezőleg, nagyon kicsi), ha időről időre erős fájdalmas érzésekkel találkozik, valószínűleg az oka ennek az oka, hogy ez a szabálytalanság menstruációs ciklus. Ez a jelenség könnyen nyomon követhető eléggé, ha menstruációs naptárat készít.

A menstruációs ciklus több okból szabálytalan lehet, például a fogamzásgátló gyógyszerek, a policisztás petefészek szindróma, valamint a pajzsmirigy, az élelmiszer-rendellenességek, a dekompenzált cukorbetegség, a MISA vagy az endometriózis dekompenzált formája miatt.

Sok módja van a menstruációs ciklus szabálytalanságának kezelésére.

A képet nyomon követheti a menstruációs ciklus 10. lépését

3. Fontos tudni, hogy mikor kell fordulnia az orvoshoz. Ne feledje, hogy a menstruációs ciklusban kis kudarcok meglehetősen gyakori jelenség. Ha gyanús változtatásokat észlel, és akkor is, ha kérdése van, érdemes tanácsadást egy nőgyógyászral. Ne felejtsd el magával vinni az összes olyan információt, amelyet sikerült összegyűjteni, figyelte az állapotát az egész menstruációs ciklus alatt. Ez az információ segít az orvosnak abban, hogy kitalálja, hogy milyen ok a szabálytalan ciklus. Szükséges azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tüneteket észleli:

A vérzés hosszabb ideig tart.

A vérzés hirtelen a menstruációs ciklus közepén következik be (a normál menstruáció időszakai között).

A menstruációs ciklus időtartama kevesebb, mint 21 vagy több mint 35 nap.

A menstruációs ciklus mindig is megközelítőleg rendszeres volt, de valamilyen oknál fogva szabálytalan lett.

1-2 óránként több tamponot vagy tömítést változtathatsz.

A menstruáció túl bőséges vagy fájdalmas lett.

Tippek

Ha nyomon követi a menstruációs ciklus időtartamát, akkor a ciklus kezdete és vége jobb, ha különböző jeleket jelez. Vagy egyszerűen rajzolhat egy nyílot a ciklus első napjának irányába, hogy az utóbbiba ne zavarja a napokat.
Ezenkívül a menstruációs ciklus nyomon követése hasznos lehet a kapcsolatod számára. A partnere tudni fogja, hogy milyen napokban vagy a legérzékenyebbek vagy ingerlékenyek, és azt is szem előtt tartja, hogy milyen napokban vagyunk a legtermékenyebbek. Ön képes lesz arra, hogy tájékoztassa a partnert, hogy aggódsz, és hogy a hormonális háttér változása miatt érzékenyebb, hogy mi történik.