Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól a menstruáció során, ha a kábítószerek nem segítenek

Menstruációs fájdalom sok lányból és nőkből származik. Minden hónapban a test a megtermékenyítésre készül, és előkészíti a legjobb környezetet. Csak egyszer "megért", hogy nem terhes, a méh úgy kezdi, hogy zsugorodik a nyálkahártya, és pontosan azért, mert ennek következtében pulzáló és megfogott alakú fájdalom jelenik meg. Számos módja van arra, hogy megszabaduljon a fájdalom a menstruációban természetesen még kábítószer nélkül is.

Lépések

1. módszer 3:

Aktív életmód

egy. Fizikailag aktív. Sokan úgy tűnik, hogy a menstruáció során nem szabad sportot játszani. Az ilyen napokban kis terhelések azonban segíthetnek a fájdalomtól az alsó hasban. A testmozgás során a szervezet béta-endorfint termel, amelyek természetesek a testhez. Az ilyen hormonoknak köszönhetően a méh sokkal gyorsabban csökken. Próbálj meg részt venni valamit, ami részt vesz a szívritmusban. Ehhez jó:

Gyors séta
Fuss
Úszás
Kerékpározás
Görkorcsolyázás vagy korcsolyázás
A menstruáció előtt, alatt és utáni rendszeres képzés, kedvezően befolyásolja az egészségét, különösen akkor, ha gyakran menstruációs fájdalom van.

A cím címe megszabaduljon az időszakos görcsöktől, ha az orvostudomány nem működik a 2. lépéssel

2. Jógázz. A jóga a nyújtó izmokra koncentrál, és ez hozzájárul a fájdalmas endorfinok fejlődéséhez is. A jóga különösen hasznos lehet a fájdalom enyhítésére, a lábakon vagy a has alján a menstruáció során. Jóga tartalmaz sok jó légzőgyakorlatok, amelyek segítik a harcot a stressz, ezért fájdalmak a menstruáció alatt, mivel lehetővé teszi, hogy jobban pihenni. Próbálja ki a következő pozíciókat:

Elhajlás előre fejét a térdre a helyzetből: Üljön a padlón (lehet egy szőnyeget a jóga), egyenesítse fel a lábad előtted. A lábfejeket fel kell utasítani, azaz a zokninak egy kicsit meg kell húzniuk. Hajlítsa meg a jobb lábát, hogy a stop a csípő belső részében maradjon. Ha nehéz, akkor a térd területen vagy az alábbiakban megáll. A kilégzésen lassan előrehajol a feszített lábra. Győződjön meg róla, hogy ültethető csontokon üljön. Tegyen mély lélegzetet és kilégzést. Rajzoljon ebben a helyzetben 1-3 percig. Ne felejtsd el pihenni. Ismételje meg a második lábmozgást.

Camel Pose: Állj a padlón a térdén, a térd kell elváltozni és állni a váll szélességét. Enyhén csavarja be a parafát, hogy a csípő mozogjon előre, de nézze meg a lábakat, és a leállás külső oldalai maradnak a padlón. Hands vissza a csípőre, megpróbálja elérni a padlót. Lélegezz és próbálja meg, hogy a csípő előre nyomja a mellkasban. A kezek az ICR vagy a sarok belsejében kell lenniük. A kezek segítségével egyensúlyt kell tartani, óvatosan csökkentse a fejét. Mély lélegzetet és kilégzéseket, késleltetni ezt a testtartást 30-60 másodpercig.

Elhajlás előre az álló helyzetből: Állj fel, és a lábakat együtt, és az oldalsó esik kezét. "Gyökeret kap" Lépések és belélegzés lassan emelje fel a kezét. A kilégzésen kezdje le, hogy csökkentse a kezét, és hajoljon előre a kezed után, amíg a kezek a padlóra jutnak. Pihenjen kezét, és tegye a padlót. Ha egyenes lábakkal nem juthat el a padlóhoz, akkor hajlítsa meg a lábakat a térdben. Tartsa ezt a testtartást 1 percig. Ne felejtsd el nyugodtan lélegezni és pihenni.

A kép, hogy megszabaduljon az időszakos görcsöktől, amikor az orvostudomány nem működik 3. lépésben

3. Orgazmus. Az orgazmus a testen megközelítőleg ugyanaz, mint az edzés, mert az endorfinok megkülönböztetik az orgazmus alatt, ami segít a fájdalom küzdésében. További hő és fokozott véráramlás a hasban és az ágyékban is segít enyhíteni a fájdalmat. Az orgazmus segít elaludni - egy álomban a test helyreáll, és a fájdalom érzése elhomályosul.

Nem kell szexelniük az orgazmust. Akik gyakran maszturbáltak, vegye figyelembe, hogy lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, amikor menstruáció.

A menstruáció során szexelhetsz, Azonban meg kell győződnie arról, hogy partnere semmi sem ellene. Biztonságos és egészséges szex a menstruáció során hasznos lehet a fájdalom megszabadulásához, az egyetlen hátránya, hogy cserélhet.

3. módszer 3:

Melegen

egy. Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyzót. A hő ellazítja a méh izmait és az egész testet. A sportolók gyakran edzés után gyakran forró zuhanyzót vesznek fel - segít pihenni az izmok és megakadályozni a fájdalmas érzéseket másnap.

Néhány lány megkapja a fürdőt, hogy ne csak pihenjen, hanem lelassítsa a vérzést, de ha túl sokáig ül a fürdőben, a vér újra el tud menni.

A kép, hogy megszabaduljon az időszakos görcsöktől, ha az orvostudomány nem működik 5. lépés

2. Tegye a fűtést a gyomorra. Mint egy pezsgőfürdő vagy zuhany, a gyomorra alkalmazott hő segíti az izmok pihenését és növeli a véráramlást ezen a területen, amelynek köszönhetően a fájdalom csökken. Tegye a fűtőpadlót vagy a forró vizes palackot, törölközővel csomagolva, a hasán körülbelül 15 percig.

Használhat egy speciális fűtési vakolat, ha mozgásban van. Szigorúan kövesse a gyártó utasításait az égés, irritáció vagy a bőrkárosodás elkerülése érdekében.

A cím címe megszabaduljon az időszakos görcsöktől, ha az orvostudomány nem működik a 6. lépéssel

3. Igyál meleg italokat. A hasi fájdalom elleni küzdelem gyakran ajánlja az ivás meleg teát vagy meleg vizet. Hőital lazítja az izmokat és növeli a vérkeringést.

Ne igyon cukrot tartalmazó italokat, mert a cukor miatt a puffadás és a görcs csak növekedhet.

3. módszer 3:

Diéta

egy. Készítsen egy SMSI-t joghurttal. Egyes görcsök és fájdalom kíséri a székrekedés. A joghurtban található kalcium segít enyhíteni a fájdalmat, és a probiotikumok kedvezően befolyásolják a gasztrointesztinális traktus működését. Azonban meg kell akadályoznod a joghurtokat cukorral, mivel a cukor a puffadást okozza, és még a gyomorbetegséghez is vezethet.

Kalcium is tartalmazó egyéb tejtermékek, valamint a tej és a sajt, és a sötétzöld leveles zöldségek (mustár levelek, levél káposzta és fehérrépa levél).
A tejtermékeket óvatosan kell alkalmazni, mert olyan sampokat tartalmaznak, amelyek fokozzák a görcsöket.

A cím címe megszabaduljon az időszakos görcsöktől, ha az orvostudomány nem működik a 8. lépésben

2. Teát inni. A tea bizonyos típusú tea megszabadulhat a menstruáció kellemetlen tüneteiről. A gyógynövényes teák megkönnyítik a fájdalmas érzéseket, relaxizálják az izmokat, és akár csökkenthetik a vérzést is. Próbálja meg ivott:

Gyömbér tea. A Gingernek antiszpasmodikus hatása van, ami miatt a fájdalom csökken. A gyömbér tea csökkenti a pofát és telítette a testet oxigénnel, így csökkenti a stresszt. Használhatja mind a földi gyömbérrel, mind a frissen - csak adjon hozzá egy kis gyömbért forró vízben, és hagyja, hogy az ivás előtt körülbelül 5 percig álljon.

Tea kamilla. Ez a tea gyulladást küzd, és ellazítja az idegrendszert. A kamilla szintén glicint is tartalmaz, amely eltávolítja az izomgörcsöt, ezáltal megkönnyíti a fájdalmat.

Tea malinával. A málna tea tartalmaz egy fragári jegyet, amely húzza fel és hangzik a medence terület izmait. Malina olyan tanninokat tartalmaz, amelyek segítenek a görcsök elleni küzdelemben, hányinger és hányás, valamint hasmenés. A tea azonban megadja a hatást, rendszeresen kell részegezni, különösen a menstruáció kezdete előtt.

A cím címe megszabaduljon az időszakos görcsöktől, ha az orvostudomány nem működik a 9. lépésben

3. Ne igyon italokat koffeint tartalmazó italok. A kávé zavarja a beleket, és negatívan befolyásolja a vérkeringést. Próbáljon kávét és koffein teát inni.

Koffeint tartalmaz bizonyos fajta tea, így ha érzékeny a koffeinre, győződjön meg arról, hogy a tea, hogy sört nem tartalmaz koffeint.

A kép, hogy megszabaduljon az időszakos görcsöktől, amikor az orvostudomány nem működik 10. lépésben

4. Ne igyon alkoholt. Az alkohol a vizet tartja a testben, ezért előfordulhat a puffadás, ami súlyosbítja a görcsöt. Az alkohol csökkenti a szervezetben lévő magnéziumszinteket is, amely befolyásolja az izmok és a vércukorszint működését.

Ha nem kívánja teljesen kizárni az alkoholt, akkor legalább ne igyon többet, mint egy borospohár vagy sörösüveg.

Tippek

Sok nőnek elég gyakran elégedett az életmód megváltoztatásához (több fizikai terhelés hozzáadása) és az étrend, hogy megszabaduljon a menstruációs fájdalomtól.