Hogyan kell lassan enni: 6 lépés -

Enni lassan hasznos, nem csak a fogyás, de ez is jó módja annak, hogy élvezze az ételt, és érezze ízét. Javíthatja az emésztést, és még a gyorsfis elleni küzdelemben is lesz. Enni lassan - ez nem megoldás, és a szokás, amit gyakorolni akarsz.

Lépések

egy. Jelölje ki az enni kívánt időt. Sokan közülünk az élelmiszer csak egy eszköz a cél eléréséhez, törekszünk arra, hogy a lehető leggyorsabban elkötelezzük magunkat, és továbblépjünk a mi ügyünkben. Folyamatosan vezetünk a TV előtt, vagy házi feladatot csinálunk, vagy mennek valahol. Tehát próbálja ki kiemelni az időt, amikor csak enni és semmi más. Cm. A multitasking elkerülése.

2. Válasszon különböző ízléssel és különböző összetételű ételeket. Gondoljuk, mennyire könnyű a menü diverzifikálni valami újat, mint a Macaroni sajtot. Az ételek ízlés szerint különböznek, ha másképp készítik őket.Kérjük, vegye figyelembe, hogy az ilyen ételek drágábbak lesznek, mert sokkal több időt foglalnak el a főzéshez, és számos összetevőt tartalmaznak. Pénzt takaríthat meg az ilyen ételek főzésével. Természetesen megvásárolhatod, ha van pénzed. Még jobb motiválja, hogy lassan enni és élvezze azt, amit fizetett.

3. Használjon kisebb ételeket. A kevésbé elhelyezhető egy lemezre, annál lassabb lesz. Keresse meg a gyermekek ételeit, vagy eszik pálcika!

4. A harapások között próbálja meg csökkenteni az étkezési lehetőségeket az asztalhoz. Ez segít megszabadulni szokásból, hogy lenyelj egy darab darabot.

öt. Telepítse a "rágók" minimális mennyiségét minden darabra. Itt van egy ősi, de a bölcs tanácsadás: Kezdje egy kis számú rágót (kb. 10), és fokozatosan növeli 20 rágót. Lassítja le a gyomormunkát, segít enyhíteni az emésztést, és még felkészíti Önt a következő élelmiszerre.

6. Tudatosan harapja az ételt. Tegyen erőfeszítést, hogy felismerje és érezze magát. Lehet, hogy még naplót is szeretne tartani. Minél többet tudsz leírni, annál jobb. Keressen valamit hasznos a cikkek "Hogyan kóstolási bor" és "Hogyan kóstolása sötét csokoládé". Előfordulhat, hogy elkezdte értékelni csak jól főzött ételeket, és most nem valószínű, hogy egyetértenek valami mással!

Tippek

Ezek a lépések célja, hogy megtanulják, hogy enni lassan és élvezze az étkezést. Vannak más tippek, megtalálhatók a cikkekben "Hogyan kell lassan enni, hogy elkerülje a túlmelegedést" és a "hogyan kell fogyni".
Próbáld ki magad, mint ínyenc. Kóstolja meg a különböző termékeket, amelyeket szeretsz (csokoládé, sajt, fokhagymás kenyér, eper és t.D.) Vágja meg ezeket a termékeket kis méretű részekre, és bomlik a lemezekre. Amikor eszik, zárja be a szemét, és élvezze az egyes darabokat. Ügyeljen arra, hogy az egyes termékek illata, összetevői és íze.
Egy másik ötlet az, hogy magadat növeljék az ételt. Ha önmagad táplálja, és főzze magát, akkor biztosan értékelni fogja sokkal többet, mint ha csak egy kávézóban megrendelte.

Figyelmeztetések

Ha a vállalatnál eszik, gyorsabban enni tudnak, akkor várniuk kell rád.

Amire szükséged van

Kis ételek
A forró ételek megőrzésére tervezett lemez.