Hogyan kell enni, ha éhes vagy, de nem akarsz enni

Mindannyiunknál hasonlóan történt, hogy az éhség közeledő érzés merül fel, de ugyanakkor teljesen nem akar enni. Ennek az állapotnak az okai sokak, néha a betegséghez kapcsolódhatnak. Bizonyos esetekben ez lehet a stressz vagy a depresszió következménye. Mindenesetre, ha ilyen problémát talált magában, akkor sok módszer, fizikai és pszichológiai, amellyel visszaadhatja az étvágyat.

Lépések

1. módszer: 2:

Igazi magad fizikailag

egy. Várjon egy kicsit. Az étvágy hiánya általában ideiglenes jelenség. Függetlenül attól, hogy milyen hasonló helyzetben voltál, az éhségnek időt vesz igénybe, végül kényszerítette a test más részeit az energia feltöltésére. Ha ebben a pillanatban nincs szükség étkezésre, tegye félre, amíg el nem élvezheti az ízét.

2. Egy kicsit szép. Lehetséges, hogy a tested túl fáradt ahhoz, hogy elküldje a szükséges jeleket az agynak. Aludj egy kicsit, ha álmodságot érez az energia kitöltésére. Még fél óra alvás segíti az étvágyat.

3. Mérsékelt fizikai terhek. Semmi izgatja az étvágyat séta vagy hosszú kocogás. Mérsékelt fizikai erőfeszítés Egy ideig segíti a testet, és emlékezteti Önt arra, hogy az élelmiszer energiáját feltölti.

Az étvágytalanság hiánya lehet gyenge jólét vagy betegség. A fizikai aktivitás a legtöbb esetben ajánlott, de ideiglenes betegség esetén a legjobb.

4. Igyál sok vizet. A legjobb dolog, hogy ösztönözze az étvágyat, hogy inni sok vizet. Egy ideig kitölti a gyomrot, és ösztönözni fogja Önt.

öt. Kezdje a könnyű snackekkel. Ha már megpróbálta mindenféle módon, és még mindig nem érezheti éhséget, kezdjen kicsi és enni lassan. Még akkor is, ha kis részekkel kezdesz, könnyebben megbirkózni fogsz velük, teljes körű edényrel.

Lazítson a lehető legnagyobb mértékben, mert a túlfeszültség és az étvágy hiánya miatt hányás reflex fordulhat elő.

2. módszer 2:

A pszichológiai akadályok leküzdése

egy. Tudja meg, hogy miért nincs étvágya. Annak ellenére, hogy semmi köze semmi köze a folyamathoz, próbálja megismerni és megérteni az okokat, amiért hasonló helyzetben voltál. A szomorúság érzése a túlzott érzelmi terhelés miatt merülhet fel. Lehet, hogy létezhet a depressziót kiváltott munkák is. Ön képes lesz arra, hogy megkönnyítse az étkezést, ha tudatában van ezeknek az érzéseknek és leküzdeni őket.

Pszichológiailag nagyon fontos, hogy emlékezzen gyakorlati (és szükséges) egészségügyi élelmiszer-előnyökre. Ha abszolút szükségletként az étkezést mérlegeli, akkor ez lehetővé teszi, hogy kedvezőbb legyen a felvételéhez.

2. Próbáljon meg enni a TV előtt. TV táplálkozás közben, mint általában, negatív tényezőnek tekintik, mert az emberek gyakran túlélnek. Tény, hogy hasznos lehet, ha megpróbál TV-t nézni és enni, anélkül, hogy összpontosítana ezt a folyamatot.

3. Enyhítse minden ételt. Ha kellemes étvágya van, akkor elkezdhet egy kis. Ahelyett, hogy észrevenné az ételt, mint valami szükséges, próbálja meg, mint kellemes élményt. Keressen ételeket, amelyek szeretik, és próbálj meg közeledni az étkezéshez az íz és az érzéseik ízlésének szándékával.

Tippek

Azonnal a gyomor után, még nagyobb éhségérzet is felmerül. Csak néhány kanállal érdemes eszik, és ez az érzés áthalad.

Figyelmeztetések

Az éhség és az élelmiszerek egyidejű elutasítása a depresszió jeleit jelezheti. Kapcsolat segítségért egy közeli személynek vagy egészségügyi ellátásnak, ha úgy érzi, hogy veszélyt jelent az egészségedre.