Hogyan álljon hozzászólás

Lépések

2. Korlátozza a koffein bevitelét. Olyan italok, mint a kávé, a szénsavas inenerg italok, a tea tartalmazó koffeint tartalmaz, ami addiktív. Előzetesen dobja ki a koffeint, legalább egy napig töltsön el anélkül, hogy legalább egy nap alatt, és a postai úton nem lesz ilyen nemkívánatos tünetei, mint fejfájás.

3. A dohányfogyasztás korlátozása. Sokkal bonyolultabb, mint a koffeinfogyasztás korlátozása. Ha bármilyen probléma merül fel a cigaretta megtagadásával, beszéljen orvosával, hogy megtalálja a döntést.

4. A hozzászólás kezdete előtt a szénhidrátokban gazdag termékeket fogyaszt. Segítségükkel a tested a szükséges energiával van tárolva, amely a hozzászólás során szükséges.

öt. A poszt előtti napon több vizet is fogyaszt. Tanítsd meg magadnak kis részeket, de mielőtt elkezdené, akkor lehet enni egy nagy rész a tőzsdei tápanyagok. A táplálkozási élelmiszerek példája a granola, a kenyér, a tojás, a tészta.

6. A hozzászólás kezdete előtt mentse el a lehetőséget, de ne tegye túl, különösebben éhes vagy. Egyél egy madár és más étel, amely szénhidrátokban gazdag, több vizet inni. A sportitalok alkalmasak az elektrolitok tartalmával, akiket a poszt alatt töltöttek. Azonban ne terhelje meg a használatukat.

2. Ne vegyen részt aktív sporteseményekben, így gyorsan elfárad, és súlyos szomjúságot érez.

2. A beszélgetés előtt készítsen élelmiszereket. Amint eljön a próbaidő, próbáljon lassan enni, hogy ne tegye túlterhelje a gyomrot. Ha hosszabb ideig kilépsz, például néhány nap, hetek vagy hónap, első italt, akkor kezdje el a kemény ételt kis részekkel, fokozatosan növeli az élelmiszer számát a szokásos normákhoz. Az élelmiszer-elhárítás hosszú ideje alatt az emésztőrendszere megszokja a gazdasági rezsimhez, ezért lassan növelni kell a részleteket, és azonnal nem növeli az adagokat.

3. Igyon több vizet a víz egyensúlyának helyreállításához a testben. Alkalmas csak olyan víz- és sportitalok, amelyek helyreállítják az elveszett elektrolitokat.

• Ha gyengeséget érez, és nem tudja folytatni a posztot, igyon egy pár vizet, és eszik egy kis ételt, a vallástól függően. Ha zsidó vagy, konzultáljon egy hiteles rabbivel kapcsolatban, hogy mit kell tennie, ha nem tudsz gyorsan, ebben az esetben a Szentírás szerint nem tudsz megszakítani a posztot.
• Nem ajánlott gyors több mint 24 órán keresztül egymás után, ez káros a testre, Ha csak nincs bizonyos oka.

• Nem szabad gyors, ha terhes vagy gyanús terhesség.
• Az élet fontosabb, mint a hozzászólás, és sok vallást támogatnak. Ha elkezdtél gyengeséget érezni, a vad éhséget vagy a szomjúságot - az erőed kimerült, inni egy kis vizet, enni valamit, és konzultáljon orvosával.