Hogyan lehet gyorsan lefogy: 5 lépés

A hozzászólás a szilárd élelmiszerfogyasztás szándékos absztinenciája hosszú ideig. A hozzászólás széles körben elterjedt az iszlám, a mormonok, a kereszténység, a judaizmus és a buddhizmus vallási világában.Az előnyök, hogy abbahagyja azt a következtetést, hogy a szívbetegség, a cukorbetegség kockázata is lelassul az öregedés folyamatában, a várható élettartam növekszik, és a legfontosabb dolog az, hogy gyorsan fogysz. Annak érdekében, hogy gyorsan fogyjon gyorsan, hatékonyan kihasználja ezt az utat, olvassa el ezt a cikket.

Lépések

egy. Meg kell értened, hogy a hozzászólás során az Ön egészségét veszélyezteti. A hozzászólás hosszú ideig vezethet, hogy a tested ellentétes az éhezéssel, ami súlyos betegséghez vezethet. Meg kell értened, hogy mi történik a testnél a hozzászólás során:

A poszt alatt a tested az éhezés folyamatában van, és természetesen reagál, hogy kevesebb kalóriát kap. Először is, a test reagál az égő zsírkészleteket. A testben lévő zsírok keton testekké alakulnak át, amelyeket üzemanyagként használják, a glükóz helyettesítése.
A hozzászólás több napja után a test tovább növeli a ketontestekből származó energia mennyiségét, és csökkenti a glükóz térfogatát, így a testben felesleges zsírt égetve (kb. 500g naponta). Természetesen, mellékhatások nélkül nem tehetnek. Ez az, ami megtörténhet: hajhullás, a vékony haj megjelenése az egész testben, elektrolit egyensúlyhiány, pulzusszám megsértése vagy szívmegállása. Mindez hosszabb éhezés esetén lehetséges.
Ha sokáig gyorsan fogysz, és ugyanakkor folyamatosan gondolkodik a súlyára, akkor ilyen kellemetlen betegséget vásárolhat, mint anorexia más mentális rendellenességekkel együtt.

2. Készít.Nem lehet gyorsan elkezdeni. Nagyon fontos, hogy mentálisan és fizikailag felkészítse magát a hozzászólásra, függetlenül attól, hogy hosszú vagy rövid lesz.

A hozzászólás előtt kezdj kevesebb ételt fogyasztani. Így felkészíti a testét a kalóriára éhségre, és csökkenti az étvágyat. Csökkentse a szokásos étkezési részeit kétszer. Próbálj meg elhagyni néhány ételeket. Nagyon könnyű és hasznos az egészségre, hogy teljesen elhagyja a vacsorát. Korlátozza az ételt lefekvés előtt, próbálja meg 4 órával az ágy előtt.

Fokozatosan csökkentse a koffeint, a sót, a cukrot, sült vagy főtt ételeket és húsokat. Ha erőteljesen korlátozza magát ezeken a termékekben, kényelmetlenséget érezhetsz. Nagyon fontos, hogy megállítsuk a hús és a sült ételeket. Előnyben részesíti a friss zöldségeket és gyümölcsöket. Bármilyen gyümölcs hasznos: gyümölcs, bogyók, diófélék, zöldek. Válassza ki a nap alatt érlelt ökológiai termékeket.

Igyál sok vizet. Nagyon fontos, ha előkészíti a postát. A víz telítettségérzetet ad, és csökkenti az étvágyat.

1. módszer 1:

Gyors

egy. Mielőtt gyorsan elkezdené, forduljon orvosához.

Ez az elővigyázatosságra van szükség. Gyors az orvos veszélyes megfigyelése nélkül. A modern orvoslás is veszélyes. Forduljon orvoshoz a poszt előtt, és megtudja az összes hibát - ugyanaz a dolog, ami felkéri az orvost, hogy mondja el a kábítószerek ellenjavallásáról.

2. Győződjön meg róla, hogy néhány kérdést kérjen orvoshoz.

És böjtölsz?

Mit tudsz róla?

3. Ha a válaszok negatívak, látogasson el egy másik orvosra. Talán meg kell látogatnod a Naturopath-t. Poliapti referenciakönyvek, de keressen egy szakembert, aki megérti, mi a poszt.