Hogyan juthat el a hozzászólásból -

Ha befejezte a bejegyzést, fontos, hogy a testet normál folyamat emésztési folyamatba adja vissza. Annak köszönhetően, hogy az emésztőrendszerben az enzimek szintje csökkent, és a gyomor nyálkahártyája, a gyomor nyálkahártyája, túlmelegedése vagy használata közvetlenül a poszt vége után, egészséggel, például émelygéssel járhat , hasi fájdalom és hasmenés. A rendszeres termékek bevezetése az étrendben lassan, és szándékosan segít abban, hogy gyorsan, biztonságosan és rendellenességekkel járjon az emésztőrendszertől. Megszakítja a hozzászólást folyékony és zöldséges ételek fogyasztásával, mielőtt visszatér a szokásos módon.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Kilépés a postából (első nap)

egy. Állítsa be az idővonalat a hozzászólás megszakításához. Az ehhez szükséges időtartam a test alkalmazkodni élelmiszer attól függ, milyen hosszú a post volt, és volt-e szigorú böjt a víz, vagy más ital hagytuk, beleértve a gyümölcsleveket. Menj ki fokozatosan a hozzászólásból.

Ha a héten vagy annál hosszabb ideig tápláltál, várhatóan legalább 4 napot költeni, hogy segítsen a szervezetnek a rendszeres ismerős élelmiszerekhez való alkalmazkodásában. Az első pár napig korlátozza az étrendet könnyű termékekkel, majd fokozatosan lépjen be új.
Ha a hozzászólás legfeljebb egy hétig tartott, elegendő idő állni a hozzászólásból három nap lesz. Az első napon gyümölcslé és talán egy kis húsleves. Az Ön állapotától függően a következő két nap alatt sokkal változatosbbé teheti a menüjét.
Ha a hozzászólás csak egy napig tartott, akkor elég nap lesz, hogy kijusson a hozzászólásból. Ha csak egy napot tápláltál, akkor csak egy napon belül biztonságosan teljesítheti a bejegyzést, fokozatosan bemutatva a termékeket.

A kép megszakítása egy gyors 2. lépéssel

2. Készíts egy tervet. Hogy megkönnyítse az Ön számára, hogy kijusson a hozzászólásból, készítsen egy ütemtervet. Ebben az esetben valószínűleg nem enni, amit nem lehet könnyebb kijutni a posztból. Példa a teljesítménytervre (négy napig):

Első nap: két csésze gyümölcs / zöldség (sárgarépa, zöld, banán, alma) gyümölcslé, vízzel hígítva 50/50 arányban. A fogadások közötti intervallum 4 óra.

Második nap: hígított zöldség / gyümölcslé, húsleves és 1/2 csésze gyümölcs (körte, görögdinnye). Képek készítése 2 óra.

3. nap: Egy csésze joghurt és gyümölcslé reggelire, snack - 1/2 csésze görögdinnye és zöldséglé, ebédnek kell lennie zöldséglevesből és gyümölcslé, snack - 1/2 csésze almalé, vacsora - joghurt zöldekkel és gyümölcslé.

Napthegy Negyedik: tojás sí a reggeli gyümölcslé, joghurt és bogyók, mint snack, bab és zöldség ebédre, alma és diófélék - snack, zöldségleves ebédre és gyümölcslé.

A kép megszakítása egy gyors 3. lépéssel

3. Az első napon gyümölcs- vagy zöldséglevet inni. Ha hosszú ideig rögzítettél, először a testnek elegendő folyadékot kell kapnia, amikor elhagyja a bejegyzést. Ehhez az első pár napban csak hígított gyümölcs / zöldséglevet kell inni.

Ahhoz, hogy kijusson a posztból, inni egy pohár vászon gyümölcsöt vagy zöldséglevet. Válasszon gyümölcslét adalékok és cukor nélkül, mert csak törölte a testedet.

Négy óra, igyon egy másik pohár hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet.

4. Ezenkívül gyümölcsöt vagy húsleveset adhat az étrendhez. A test állapotától függően zöldségeket vagy táptalajt adhat az étrendben.

Készítsen csirkét vagy marhahúslevest, csak ne tűnj kísértésnek, hogy enni húst.

Az étkezések közötti szüneteket, amelyek nem túlterhelik az emésztőrendszert. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen az egykori üzemmódba.

2. módszer a 4-ből:

Kilépés a postából (második nap)

egy. Adja meg a friss gyümölcsöket az étrendben, különösen, ha a hozzászólásod nem volt hosszú. Ha néhány hétig vagy hosszabb ideig tápláltál, gyümölcsöt és zöldséget kell hozzáadnia az étrendjéhez, valamint a gyümölcslevekhez. Írja be a friss gyümölcsöket az étrendben. A friss gyümölcsök nagy mennyiségű folyadékot tartalmaznak, és könnyen felszívódnak. Ezenkívül a tápanyagok és az energiaforrás tabletta. A testednek olyan termékekre van szüksége, amelyek könnyen használhatók, és nem fogják túlterhelni az emésztőrendszert.

Adjon meg néhány gyümölcsöt az első nap végén vagy a második napon.
A következő gyümölcsöket részesítsük meg: dinnye (görögdinnye), szőlő, alma és körte. Ezek a gyümölcsök és bogyók könnyen felszívódnak a test által.

2. Megtagadja a citrusot, például citromokat vagy narancsot és rostos gyümölcsöket, például ananászokat. A bibrous gyümölcsök nehézségekkel járnak a test által. Ne használjon savas gyümölcsöket és zöldségeket is.

3. Forduljon a diéta joghurtjába. A testület ebben a szakaszban joghurtra van szükség. A joghurtban lévő baktériumok segítik az emésztési traktus tisztítását, a joghurt könnyen felszívódik, és az egészséges bélhöz tartozó baktériumok élelmiszerei.

A joghurtot a második napon adhatja meg. Az emésztőrendszer túlterhelése.

Győződjön meg róla, hogy sós joghurtot használ, mivel a cukor negatívan befolyásolja az Ön állapotát.

4. Hallgassa meg a testét, miközben elhagyja a bejegyzést. A test adja meg, hogy tudjon, ha túl gyorsan kiszállsz a hozzászólásból. Természetesen szédülést és gyengeséget tapasztalhat, mivel nem ettem sokáig. Ugyanakkor olyan jelek lehetnek, amelyeknek meghatározhatod, hogy mit csinálsz valami rosszat.

Ha székrekedés van, fájdalmat érez a gyomorban, vagy beteg, vissza kell térnie a gyümölcslevekbe és a húslevesbe.

Legalább egy szék van két pohár lé után. Ha ez nem, gyümölcsbe kell menned.

Ezenkívül figyeljen arra a termékekre, amelyek allergiás reakciót okozhatnak. Figyeljen az Ön állapotára. Mit tapasztalsz: hányinger, álmosság, szájban égő, fáradtság?

3. módszer a 4-ből:

Kilépés a postából (harmadik és negyedik nap)

egy. Add zöldségeket. Kezdje a zöldséggel, mint például a saláta és a spenót. Enni nyers zöldségeket joghurttal. Folytassa vannak gyümölcsök és inni gyümölcslevek, míg a test megpróbál létrehozni egy emésztőrendszert.

Miután bevezette a diéta saláta és a spenót, adjunk hozzá más zöldségeket. Enni nyers Yves elkészítve. A zöldségleveset is főzheti (de ne vásároljon tárolót levest, mivel sok adalékanyaggal rendelkeznek).
A brüsszeli káposzta is nagyon hasznos azok számára, akik kijöttek a posztból, mivel számos ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaz.

2. Adja meg a hüvelyeseket. Tudod főzni őket, és enni zöldségekkel. Az Ön étvágya növeli az új termékeket.

Ismertesse az anyákat és a tojásokat, amint megszokja az ételt (a hosszú étrend negyedik napján, a második napon egy olyan diéta esetében, amely nem több, mint egy nap, a harmadik napon a diéta, tartós néhány napok). Húzza meg a tojás skeeka-t és enni. Tojás hegesztett csavarozott, nem könnyű megemészteni az emésztőrendszert.

3. Új termékek bevitele előtt értékelje a test állapotát. Ha a tested elnyeli a normál gyümölcsöt és zöldséget, akkor más termékeket is megadhat. De ha úgy érzi, nem elég jó, ne rohanjon, hanem olyan termékeket is, amelyeket az első néhány napban evett. Enni csak azokat a termékeket, amelyeket a tested észlel.

4. Keress kis részeket.Enni két-három óránként (miután már négy óránként ivott lé). A testednek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon egy új étrendhez.

Az optimális étkezések száma a három fő étel és két snack. Jobbnak kell éreznie, miután kiment a hozzászólásból, és ragaszkodni fog a teljesítmény módba.

öt. Alaposan rágja az ételt. Enni lassan, és hagyja, hogy a test ideje felkészüljön az emésztőrendszerre. Rágja meg minden ételt, legalább 20-szor, mielőtt a következő darabra lépne.

4. módszer 4:

A lehetséges problémák kiküszöbölése

egy. Készítsen, hogy a hasmenés lehetséges. Az első napon a görögdinnye levét inni, a második szőlő és körte. Ezt követően hasmenés lehet.

Ez egy nagyon gyakori probléma, amellyel azok, akik kijöttek a hozzászólásból. A hozzászólás során az emésztőrendszer nyugodt és inaktív volt. Hirtelen a test elkezdi ételt kapni. Nem meglepő, hogy ilyen helyzet előfordulhat.
A probléma megoldásához ragaszkodjon a módhoz. A legvalószínűbb, hogy a probléma nem az étel, amit eszik, hanem a test megvetősségében. Inni gyümölcs- és zöldséglevet, fokozatosan adja meg a szilárd termékeket. A teste két vagy három napig a normál üzemmódba lép.

2. Ezenkívül a meteorizmus és a székrekedés lehetséges. Ne pánik, ha székrekedésben szenvednek. Semmi szörnyű történik veled. Ez az, amit tehetsz ilyen helyzetben:

Keverje össze 1 teáskanál metamocilt (vagy más hasonló adalék) és 1 teáskanál aloelé. Adjunk hozzá egy keveréket egy pohár vízbe és inni étkezés előtt. Ez egy kiváló laxatív eszköz, amely segít a jelenlegi helyzet kezelésében.

Kerülje az élelmiszereket vagy italokat, amelyek székrekedést és meteorizmust okoznak. A diófélék, a káposzta, a kávé súlyosbíthatja a problémát. Tartalmazza az étrendi szilva, édesburgonya és cukkini.

3. Számos termék emésztési problémákat okozhat. Így ne rohanjon, hogy sok új terméket adjon meg az étrendben. Itallevet a nap folyamán. Ezután adjunk hozzá egy gyümölcsöt, amit a nap folyamán enni lehet. Nagyon gyakran azok, akik rögzítik a hibát. Azt hiszik, hogy az emésztőrendszer nagyon kemény. A diétájuk sokszínűvé teszik, majd ezt szenvednek. De valójában ebben az esetben egyszerű termékeket kell használnia. A tested köszönöm neked.

4. Kerülje a termékeket sok olajjal az első héten az első héten. Még a hasznos olajok, például az avokádó és a diófélék termékei is emésztési problémákat okozhatnak. Tartalmazza az étrend-gyümölcsöket és zöldségeket alacsony olajtartalommal - amikor a tested készen áll, beléphet az Avokádóba, és értékelheti a test állapotát.

Tippek

Tartsa be az élelmiszerek egészséges szokásait. Ne feledje, hogy a hozzászólásod hasznos tisztítási élmény volt a tested számára. Ne töltse azonnal az egészségtelen és feldolgozott élelmiszerekkel. Legyen egy egészséges életmód kezdete.
Igyon sok folyadékot. Igyon sok vizet és friss gyümölcslevet.
Légy foglalt, ha elhagyja a bejegyzést. Keresse meg a módjait, hogy elvonja magát a gondolatoktól, hogy éhes vagy. Nézze meg a komédiákat, kommunikáljon egy barátjával, tanuljon kötött.

Figyelmeztetések

Ne menj a pártba, ha találkozol a kísértéshez, hogy megtörje a hozzászólást. Lehet, hogy csábító lehet, hogy élvezze az őrült termékeket. Ez azonban egy kis mirigyhez vezethet, és nagyon káros lehet a gasztrointesztinális traktusra.
Ne feledje, hogy éhséget fog tapasztalni, amikor kijön a hozzászólásból, de ne adja be a kísértést, az emésztőrendszert és a testet, amire szüksége van ideje helyreállítani.