Hogyan tisztítsa meg a szervezet böjtöt: 14 lépés

Bármikor megújíthatja a testét, egy ideig, egy darabig különböző típusú kemény ételek és rügyek elhagyása néhány hétig több hétig. Ha böjt, bizonyos típusú ételt használhat, vagy egy ideig, általában elhagyja az étkezést és itallevet vagy vizet. Több száz éve, a böjtöt a különböző kultúrákban használták a testük tisztításához. A böjt megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy egészséges vagy, és gondosan ismerkedjen meg az éhezés biztonságos módszerével.

Lépések

3. rész:

Az éhezés előkészítése

egy. Győződjön meg róla, hogy elég egészséges az éhezéshez. Bár az éhezés célja a test tisztítása, nem jelenti azt, hogy mindenkit éhezik. Bizonyos betegségek vagy rossz egészségi állapot esetén, ne hagyja, hogy néhány napon belül szilárd étel nélkül tegyen meg, a böjtölés károsíthatja Önt.

Ne éhessen, ha vesebetegsége van. A testben lévő test tisztításakor a káliumkoncentráció és más nyomelemek növekednek. Veszélyes lehet, ha a vesék nem működnek az alábbiak szerint.
Ha cukorbetegség van, akkor jobb, ha tartózkodik a gyümölcslevek éhezésének. Az ilyen éhezés a testedben, számos cukor jön létre. Ez a vércukorszintek éles növekedéséhez vezethet, amelyet a fáradtság, a fogyás, a fuzzy elképzelés érzése, az éhség és a szomjúság fokozott érzése, valamint a sérülés és a fertőző betegségek után lassított fellendülés.
Ne éhessen a gyümölcslevekre, ha a kemoterápiát átadja. A testben lévő gyümölcslevek nagy számú antioxidáns és kis fehérjék jönnek.

A kép tisztítsa meg a testét a böjtölés 2 lépésben

2. Forduljon orvosához. Mielőtt jelentősen változtatná az étrendet, győződjön meg róla, hogy megvitatja az orvossal, hogy elkerülje a potenciális veszélyeket. Az orvos képes lesz meghatározni, hogy ezek a változások biztonságosak-e az Ön egészségére.

Ha bármilyen konkrét céllal éhezik, akkor az orvos vagy a táplálkozás felügyelete alatt kell megtenni. A szakember segít elérni a céljait, figyeli az egészségét és figyelmet fordít a lehetséges szövődményekre.

A kép tisztítsa meg a testet a böjtörés során

3. Döntse el, hogy mennyi ideig fogsz éhezni. Nincs mód arra, hogy azonnal és sok erőfeszítés nélkül tisztítsa meg testét. Attól függően, hogy tapasztalatait és céljaitól függően a böjt egy naptól több hónapig tarthat. A böjtölés időtartama, figyelembe véve az egészség állapotát, a szükséges költségek és a tervezett terv betartásának képességét.

Számos különböző program van, amelyek lehetővé teszik a test tisztítását, és mindegyikükre böjtölésre van szükség. Bármi legyen is a kiválasztott program, kövesse az ajánlásokat. Továbbra is a böjt hosszabb, mint az ajánlott idő nem vezet semmi jóhoz.

Ha először próbálkozz az éhezéshez, akkor egy napig meg kell kezdenie a rövid éhezést, vagy egy pár hétvége. A jövőben tapasztalatokat szerzett, fokozatosan növelheti a böjtöt.

4. Gondolj arra, hogy mennyire hajlandó költeni. A test éhezéssel történő tisztítása meglehetősen drága lehet. Szükséged lesz szunyókra és friss zöldségekre és gyümölcsökre. Ellenőrizze, hogy van-e elég pénzed a megfelelő gyümölcsös és friss zöldségek és gyümölcsök megvásárlásához az egész böjtölés során.

A képet tisztítsa meg a testet a böjtörésen keresztül

öt. Erdei mindenki szükséges. Ha a víz vagy a gyümölcslé böjtölte, számolja, hogy mennyi folyadék van szüksége. Ugyanakkor fontolja meg, hogy milyen gyakran fogsz inni és mennyi folyadékot használnak egyszerre. Azt is fel kell készülni az éhezés kilépésére.

Ha egy adott program szerint tisztítja testét, bizonyos gyümölcslevek szükséges. Elegendő számú szükséges gyümölcslevet, és semmit nem adhat hozzá.

Franciaország előre, amelyre szükség lesz az éhezésből. A pár napon vagy hetente hetekben vásárolva túl sok helytelen terméket vásárolhat. Küzdj elég könnyen barátságos ételeket, beleértve a friss zöldségeket és gyümölcsöket, valamint folyékony leveseket.

3. rész: 3:

Éhezés

egy. Bot grafika. Ha a böjtölés magában foglalja a teák és más folyadékok fogyasztását a nap bizonyos idejében, vegye figyelembe az ütemtervet. A legtöbb esetben a hétköznapi táplálék cseréje, tisztító gyümölcslevek szükséges. A telepített ütemtervnek való megfelelés normalizálja az emésztőrendszer működését, és segít abban, hogy ragaszkodjon a tervezett programhoz.

Szabályként, a szokásos ételek helyett ajánlott egy pohár gyümölcslé vagy vizet inni (az éhezés típusától függően), hacsak a programot egy másik biztosítja. Így a megfelelő folyadék egy pohár kell részeg reggel (a reggeli helyett), az egyik a nap közepén (ebédidőben) és egy este (vacsorára). Ön is inni egy kis folyadékot az intervallumokban, hogy megakadályozza a test dehidrációját.

A kép Cleanse Tisztítsa meg a testet a böjt 7

2. Keresse meg a pihenést. A böjt csak az egyik eszköz, amely segít tisztítani testét a toxinoktól. Használjon különböző relaxációs módszereket az éhezés során, amely lehetővé teszi a stressz eltávolítását és a test frissítését. A meditáció és a jóga segít megtisztítani az elmédet.

Elmélkedik. Válasszon egy csendes helyet, és üljön, és elfogadja a kényelmes testtartást. Zárja le a szemeket, oltó a külvilágtól, és összpontosítson valamit, elfelejtve a stresszt. A légzésre koncentrálhat, a tested nyugodt izmain, vagy akár bármely zavaros tárgyban is, különös tekintettel más tárgyakról. Megismételheti a mantrát, ha segít az elme tisztításában.

Get Yoga. Keress magadnak egy nyugodt, tágas helyet, ahol semmi sem talál. Vegye le több pózot és nyújtó gyakorlatokat, és gyakorolja őket. Ha unalmas vagy egyedül, jelentkezzen be a jóga tanfolyamokra. Először a jóga gyakorlását, ne siessen, és ne kezdj egyszerű gyakorlatokkal, fokozatosan növeljék összetettségüket és intenzitásukat.

Mérsékelten figyel. Amikor az éhezés a testedben, elegendő mennyiségű kalória és tápanyag nem jön. Ha valóban fizikai aktivitásra van szüksége, válassza a Könnyű gyakorlatokat. Úgy, hogy ne tegye túlterhelje testét, próbálja meg sétálni vagy rövid úszni. Ne vegyen részt erőteljes képzésben vagy jelentős távolságokban.

A kép tisztítsa meg a testet a böjtöt 8. lépésen keresztül

3. Kimos. Az éhezés során az anyagcsere lelassul, ezért védeni kell. Győződjön meg róla, hogy elég alszik és rendszeresen aludt. Napi 7-8 óráig kell aludnia. Az éhezés önmagában sokk a tested számára, így nem szabad aludni hiányát.

Az első néhány nap alatt kicsit korábban lefekszel, mint a szokásos. Ez segít a szervezetnek alkalmazkodni egy csökkentett mennyiségű bejövő energiához.

A kép Cleanse Tisztítsa meg a testét a böjt 9. lépésen keresztül

4. Teljes böjtölés. A böjtölés - ideiglenes intézkedés, és előbb-utóbb vissza kell térnie a szokásos üzemmódba. Ha böjt, kevesebb kalóriát és tápanyagot fogyasztott, mint például a fehérjék. A kalória mennyiségének csökkentése csökkenti az energiát és lelassítja az anyagcserét. A fehérjék hiánya arra a tényre vezet, hogy a test az izomszövetet elkezdi eltölteni, az energiát rajzolva, amelynek eredményeképpen elveszíti az izomtömeget, és nem kövér.

A kép tisztítása a testet a böjtölés 10. lépésen keresztül

öt

Óvatosan térjen vissza a rendes táplálkozáshoz. Az éhezés vége után nem lehet azonnal elkezdeni enni, mint korábban. Először is alacsony zsírtartalmú ételeket kell enni néhány napig, fokozatosan növelve a fehérjék fogyasztását és a komplex szénhidrátokat. Annak érdekében, hogy a böjtölés után folytassa a normál táplálékot, 7-10 napig tarthat.

Az első vagy két nap alatt jó ugyanazt a termékeket használni, mint az éhezés során. Enni friss gyümölcsöket és zöldséget, ezúttal szilárd formában, valamint természetes ételek, mint a diófélék és a gabonafélék. Ez is jó a folyékony élelmiszerek, például a levesek, amelyek megkönnyítik a normál táplálkozáshoz való áttérés.

Egy másik módja annak, hogy megkönnyítse a normál táplálkozáshoz való átmenetet az üveg étkezésének cseréje. Ez a módszer segít megakadályozni az emésztőrendszer túlterhelését a böjt és a test tisztítása után.

3. rész: 3:

Különböző típusú éhezés

egy. A vízen való böjtölés. Ez az egyik legegyszerűbb lebegő típus, amelyben nem használ semmit, kivéve a vizet, hogy gyorsan fogyjon. Étkezés helyett naponta egy vagy két liter vizet inni. A vízben hozzáadhat egy szelet citromot.

Az ilyen éhezésnek rövidnek kell lennie, általában legfeljebb 72 óra. Az ilyen típusú éhezési időszakok között elegendő hosszú megszakítás (legalább 3 hét) meg kell tenni az erejük helyreállításához.
Az éhezés alatt a vízen korlátoznia kell a fizikai aktivitását és pihenjen. Ha ilyen lehetősége van, próbálja meg biztosítani az egészségét, átadja a vízgyűjtést egy szanatóriumban vagy klinikán az orvosok felügyelete alatt.
Orvosi felügyelet mellett végzett, a vízen lévő éhezés biztonságos és hatékony módja a vérnyomás normalizálására. A legjobb, ha az ilyen éhezést olyan kezdeti szakaszként használjuk, amely előrejelzi az életmód további étrendjét és változását, mivel maga a víz a vízen nem ajánlott, hogy néhány napnál hosszabb ideig tartson fenn.

A kép tisztítása a testet a böjtölésen keresztül 12

2. Időszakos éhezés. Ez a fajta éhezés nem jelenti az élelmiszer teljes elutasítását, hanem az étkezések közötti folyamatos szüneteket. Ez a rendszer nagy rugalmassággal rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy a rendszeresen kihagyja az étkezést. Időszakos éhezés népszerű az emberek körében, akik ragaszkodnak a paleodiitákhoz.

A 16/8 rendszer jól illeszkedik, amelyben az idő korlátozott, melynek során ételt szed. Jelöljön ki egy 8 órás ablakot a nap folyamán, például 1: 00-tól 9: 00-ig, amely alatt lehet. Így a fennmaradó 16 óra alatt éhezik.

Néhány éhezési program nem igényel absztinenciát az élelmiszer egész napján, csak korlátozza a számát. Például az 5: 2-es diétával hetente kétszer, teljes körű ebédet kell cserélni egy pohár joghurttal vagy gyümölcskel. Ugyanakkor a korábbi kalóriát a hét más napjaira kell fogyasztani, hogy a teljes kalóriaösszeg csökkenjen.

Ez a fajta éhezés magában foglalja az egészséges táplálkozás betartását. Tápanyagban gazdag élelmiszerek, például friss zöldségek és gyümölcsök, valamint az élelmiszer, amely nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ne használjon újrahasznosított termékeket és élelmiszereket magas sóval és cukorral.

Ez az étrend nem alkalmas azok számára, akik szeretnek megszáradni. Ezenkívül nem alkalmas a cukorbetegségben szenvedő emberek számára, mivel az élelmiszer-elhúzódó absztinencia nagymértékben csökkentheti a vércukorszintet.

A kép tisztítása a testet a böjtörésen keresztül 13

3. Böjtöli a gyümölcsleveket a kezdőknek. Ha még soha nem tisztították a testet gyümölcslevekkel, legyen óvatos, és ne kezdj azonnal elkezdeni a hosszú éhezést. Próbáljon ki egy rövid távú programot a kezdőknek. Tehát telepíted, hogy ez a fajta éhezés alkalmas-e Önnek, és felkészülhet a test súlyosabb tisztítására.

Az első éhezéshez különböző zöldségekre és gyümölcsökre lesz szükséged. Válasszon zöldségeket és gyümölcsöket magas vízzel. Ezek sárgarépa, alma, zeller, cékla, gyömbér, narancs, citrom és zöld levél zöldségek. A különböző tápanyagok számára különböző színű zöldségek és gyümölcsök. Keverjük össze a különböző zöldségeket a kívánt kombinációkban. Ha nem tetszik a zöldségek, akkor nincs nekik.

Lassú ital. Főzéslé, ne igyon egy röplabdával. Lassan inni lé, kis kocsival. A szájban lévő kis lé beírása, tartsd ott, és keverjük össze a nyálral, és hogyan íze az íze, és csak lenyelni.

Éhen egy-három napig. Ha ez az első tapasztalat, akkor nehéz lesz hosszabb ideig tartani. A hétvégén, péntektől vasárnapig. Ezekben a napokban eldobhatja az idejét, lassan főzni friss gyümölcsleveket és használhatja őket.

A kép tisztítása a testet a 14. lépésben

4. Mester tisztítása diéta. Ez a népszerű tisztító étrend gyors karcsúsításra készült. Ez egy speciális folyékony keveréket vagy "limonádét" használ, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon. Az étrenden ülve, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával.

Indítsa el fokozatosan beviteli az étrendet. Néhány nappal a böjtölés előtt fel kell készülni a test tisztítására fizikailag és pszichológiailag. Változtassa meg az étrendet, először a természetes zöldségeken és gyümölcsökön, majd a gyümölcsleveken.

Készítsen limonádét. Adjunk hozzá 1-2 pohár vizet 2 evőkanál friss citromlé, amely fél citromból, 2 evőkanál juharszirup, 1/10 teáskanál pirospaprika. Vágás citrom félig, squeeze juice minden fél. Adjunk hozzá citromlevet és egyéb összetevőket egy pohárba vízzel, keverjük össze és azonnal inni, amíg az alján nincsenek szamarak.

Tíz napig éhezik. A diétás mester tisztítását gyakorló legtöbb ember nem javasolja, hogy kevesebb, mint tíz napja legyen. Néhányan 14 vagy akár 30 napig is éhezik. Az első alkalom azonban jobb, mint tíz nap. Miután többször próbálta meg az étrendet, megtudja, hogyan befolyásolja a testét, és meghatározza az optimális böjtési időtartamot.

Körülbelül tíz nap elteltével ki kell mennie az éhezésből. Kezdje narancslé, húsleves és levesek. Eszik természetes ételeket, és kerülje az újrahasznosított és tejtermékeket.

Tippek

Bár az egészségre való éhezés előnye még mindig forró vitákat okoz, a helyes éhezés jó kezdetként szolgál a táplálkozás és az életmód további változásaihoz. A viszonylag rövid éhezéssel szerzett önellenőrzési tapasztalatok segítenek abban, hogy olyan önfegyelmet fejlesszen ki, amely segít a saját életének ellenőrzésében.
Az éhezés folyamatában az erősségeid az étrend időtartamától és tapasztalataitól függően idővel változnak. Sok kezdő az erejét az éhezés második napján, az emésztőrendszer kirakodása miatt energiát kap.
A böjtöt számos mellékhatás kísérheti, különösen akkor, ha ebben az újból van. A leggyakoribb hatások közé tartozik a fejfájás, a gyors fáradtság, a lassú mozgás, a változtatható vagy komor hangulat, a hasi fájdalom és az akut éhség támadások.

Figyelmeztetések

A böjt rossz a fogyáshoz. Bár böjt, akkor elveszít néhány kilogrammot, miután befejeződött, gyorsan megkapod őket. És ha úgy gondolja, hogy az éhezés lassítja az anyagcserét, akkor valószínűleg még nagyobb súlyt kap. Használja a súlycsökkentést az éhezés során nem rövid távú fogyás, hanem az egészségesebb életmód kezdete.