Hogyan tartsuk meg az étrendet a vízen: 15 lépés

Nincs hatékonyabb a gyors fogyás és az étrend tisztítása, mint a víz a vízen. Az ilyen táplálkozás nem igényel költségeket, segít a fogyás fogyásában, a szellemi életre összpontosítani, és esetleg tisztítsa meg a testet a toxinoktól. A megfelelő megközelítéssel a fogyasztott kalóriák rövid távú korlátozása segíthet hosszabb és egészséges életet élni, de a böjt is veszélyes lehet. Bármi legyen is a cél, vigyázzon a biztonságra - konzultáljon szakképzett szakemberrel, felismerje a jeleket, amikor le kell állnia, és fokozatosan visszatér a normál táplálkozáshoz.

Lépések

3. rész:

Vízápolás tervezés

egy

Nem éhen bizonyos betegségekben. Az éhezés eredményeképpen egyes betegségek súlyosbíthatók, ami az egészségügyi problémákkal teli. Ne gyakorolja az étrendet a vízen, kivéve, ha jóváhagyja az orvost, az alábbi állapotokban vagy betegségekben:

minden élelmiszer-rendellenesség, például anorexia vagy bulimia;
Alacsony vércukorszint (hypoglykaemia) vagy cukorbetegség;
enzimhiány;
A vese- vagy májbetegség késedelmes szakaszai;
alkoholizmus;
pajzsmirigy betegség;
A megszerzett immunhiány, a tuberkulózis vagy a fertőző betegség szindróma;
A rák késedelmes szakaszai;
lupus;
Véredények betegsége vagy keringési problémák;
Szívbetegség, beleértve a szívelégtelenséget, az aritmiát (különösen a pitvari fibrillációt), átadott szívrohamot, szívszelepekkel vagy kardiomiopátiával kapcsolatos problémákat;
Alzheimer-kór vagy pszichooorganikus szindróma;
az organok átültetése;
bénulás;
terhesség vagy szoptatás;
A kábítószerek befogadása, amelyeket nem lehet felfüggeszteni.

2. Válassza ki az étrendet a vízen. Próbálja meg tartani egy napra. Ha saját kezdeményezésére éhezik, három nap alatt korlátozzuk a étrendet a vízen. Bizonyos bizonyítékok szerint a rövid éhezés 1-3 napon belül egészséges lehet. Ha hosszabb ideig szeretnél éhezni, tegye meg az orvos felügyelete alatt - például ebben az időszakban a klinikához vezethet, ahol a szakértők követik Önt.

Valószínűleg biztonságosabb és hasznosabb az egészségre időszakosan éhes egy rövid, nem hosszú távú (több mint 3 nap) idő. Gondoljunk arra, hogy a táplálékot a vízen tartsuk több mint egy héten.

A cím szerinti kép Végezze el a Víz gyors lépést 5

3. Éhen egy időben, amikor pihenhet. Tervezzen egy étrendet a vízen egyszerre, amikor nem tölt le sok esetet, hogy a böjt ne akadályozza a mindennapi életedet. Ha lehetséges, tartózkodjon az éhezés során. Ütemezze meg az időtartamot, amikor fizikailag és mentálisan lazíthatsz.

4. Állítsa be magát az éhezéshez. Az éhezés gondolata magának sem tűnik félelmetesnek. Beszéljen orvosával, olvassa el a híres szerzők könyvét ezen a témában, beszéljen azokkal, akik már megpróbáltak éhezni. Érzékelje a közelgő éhezést, mint kalandot.

öt. Menj a Starvia-ba. Végezze el fokozatosan, és ne menjen azonnal egy vízre. Kezdje, kizárja a cukrot és a koffeint az étrendből legalább 2-3 nappal a böjtölés előtt, és kezdjen enni több gyümölcsöt és zöldséget. Gondoljon még néhány hét múlva, mielőtt egy vízi étrendre költözne, hogy csökkentse a részeket. Ez segít a saját testének előkészítésében, és könnyebben válthat pszichológiailag átkapcsolni. Az átmenet előtt egy vízre is gyakorolhatsz időszakos éhezést. Egy ilyen zökkenőmentes átmenet egy egész hónapot vehet igénybe:

Az első hét: Ne reggeli;

Második hét: reggeli és ebédek kihagyása;

Harmadik hét: kihagyja a reggelit és az ebédet, és csökkenti a vacsora adagolási mennyiségét;

Negyedik hét: Menj a vízre a vízre.

3. rész: 3:

Az étrend betartása

egy. Igyon 9-13 szemüveget minden nap (2,2-3,1 liter) víz. A férfiaknak minden nap 13 szemüveget (3 liter), a nők - 9 szemüveg (2,2 liter) víz és más folyadékok. Tárolja ezt az ajánlást az éhezéshez. Inni a legtisztább vagy desztillált vizet.

Ne igyon az összes vizet egyszerre! Inni az egész nap. Próbáljon meg három 1 literes vízkancsót fogyasztani minden nap, hogy ellenőrizze fogyasztását.
Ne igyon többet többet az ajánlottnál, mivel megzavarhatja a sók és nyomelemek egyensúlyát a testben, és egészségügyi problémákat okozhat.

Szakértő tanácsa

Folytatni kell az ivóvizet az éhezés során, mivel a legtöbb ember krónikus dehidratálást tapasztal.

Kristi őrnagy

Személyi edző, tanúsított Mejor akrilritis - személyi edző, tanúsított ACE (Amerikai Fizikai Kulturális Tanács), San Francisco-öböl mezőjétől. Több mint 18 éves tapasztalata van, mint személyi edző, több mint 90 órányi képzést nyújtott be a fitnesz, az egészségügy, a táplálkozás és az adalékanyagok újragazításához. A kardiopulmonáris újraélesztés és az automatikus kültéri defibrilláció amerikai kardiológiai szövetsége által hitelesített, Bachelor diploma a televíziós műsorszórásban.

Kristi őrnagy
Személyes edző tanúsított ász

A címe Végezze el a 9-es víz gyors lépést

2. Kártya éhség. Erős éhség támadásával 1-2 szemüveget (240-480 milliliter) vizet inni. Utána hazugság és pihenés után. Általában ez elég ahhoz, hogy megtanuljon egy éhség érzését. Megpróbálhatja elvonni: Olvassa el a könyvet, vagy foglalkozzon a meditációval.

A megfelelő kép Végezze el a 10-es vízgyors lépést

3. Lassan és fokozatosan jön ki az éhezésből. A böjt megszakításához indítsa el a narancssárga vagy citromléit. Ezután kezdje el fokozatosan ételt az étrendhez. Először enni kis részekben körülbelül egyszer 2 óránként. Fokozatosan mozogjon egy könnyen élő élelmiszerből. Ez a folyamat az előző éhezés időtartamától függően egy-sok napig tarthat. Kezdje el az étkezést egy ilyen sorrendben:

Gyümölcslevek;

Zöldséglevek;

Nyers gyümölcsök és zöld leveles zöldségek;

joghurt;

Növényi levesek és főtt zöldségek;

előkészített gabona és hüvelyesek;

tej, tejtermékek, tojások;

hús, hal, baromfihús;

az összes többi.

4. Figyeljen egy egészséges étrendet. A böjtölés nem fogja segíteni abban, hogy jelentősen javítsa az egészséget, ha utána folytatja az olajos és gazdag élelmiszercukor fogyasztását. Az étrendnek sok gyümölcsöt, zöldséget és terméket kell tartalmaznia teljes szemcsékből és kisebb káros zsírokból és hámozott cukorból. Gyakoroljon hetente 30 percig. Hozza az egészséges életmódot az egészség erősítéséhez és jól érzi magát, és éhen csak egy kis részét az idő.

3. rész: 3:

Biztonsági intézkedések a vízápolás tiszteletben tartása mellett

egy. Látogasson el az orvoshoz, mielőtt elkezdené tartani az étrendet a vízen. Ha elkezdi az éhezést a vízen, forduljon orvosához. Bár a böjt előnyös lehet néhány ember számára, mások kerülni kell. Győződjön meg róla, hogy megbeszélje a betegségeit az Ön kezelőorvosával és gyógyszerével, hogy meghatározza, hogy az éhezés biztonságos az Ön számára. Valószínűleg az orvos megvizsgálja Önt, és talán az előírt vérvizsgálatot.

Ha gyógyszereket szed, forduljon orvoshoz, ha továbbra is megkapja azokat az éhezés során, és nem változtathatja meg az adagot.

A kép címe Végezze el a Víz gyors 2. lépést

2. Egy képzett szakember felügyelete alatt éhezik. Jobb, ha az orvos gondos megfigyelése alatt éhezik, különösen akkor, ha három napnál hosszabb ideig tartózkodni fog az ételtől, vagy bármilyen betegsége van. Keressen egy orvosot, aki ebben a kérdésben szakosodott, hogy megadja a vonatkozó ajánlásokat, és nézze meg az Ön állapotát az éhezés során. Lépjen kapcsolatba orvosával, vagy kérje meg, hogy javasoljon megfelelő szakembert.

3. Kerülje a szédülést. 2-3 nap után böjt a vízen, elkezdheti a szédülés tesztelését, amikor túl gyorsan felkelsz. Hogy elkerülje, menjen fel lassan, és tegyen mély lélegzetet, mielőtt felkelne. Ha még mindig szédülsz, üljön le azonnal, vagy hazudjon, és várjon addig, amíg el nem megy. A lábakat is hajlíthatja, és a fejét a térd között helyezi.

Ha a szédülés olyan erős, hogy elveszíti a tudatosságot, megszakítja a böjtöt, és forduljon orvoshoz.

A kép címe Végezze el a Víz gyors lépést 13

4. Megkülönbözteti a rendes és abnormális mellékhatásokat. Ez elég normális, ha az éhezés során könnyű szédülést, enyhe gyengeséget és émelygést fogsz tapasztalni, és néha a szívritmus megsértése. Ugyanakkor megszakítja az éhezést, és forduljon orvoshoz forduljon a veszteség vagy a zavartság, a gyors szívverés naponta 1-2 alkalommal, erős kellemetlen érzés a has, a fejfájás vagy más riasztó tünetek.

A megfelelő kép Végezze el a Víz gyors lépést 14

öt. Rögzítő pihenés az éhezés alatt. Ebben az időben az állóképesség és az energia csökkentése. Ne legyőzze. Támogassa az egészséges alvási szokásokat. Az éhezés során fizikailag, fiziológiásán, érzelmileg és mentálisan pihennek.

Ha a nap közepén klónozik, vegye fel. Olvassa el, mi növeli a hangulatot. Hallgassa meg a testedet, és fizikailag nem törölje meg.

Ha fáradtságot és vágy hiányát érzi, ne üljön az autó kerék mögött.

A cím szerinti kép VÉGREHAJTÁSA 15. lépés 15. lépés

6. Kerülje az intenzív fizikai terhelés éhezését. Válaszolhatsz gyengeséget és fáradtságot és energiát. Még az energia dagályának időszakában sem törnek. Ehelyett próbáljon ki egy könnyű jóga tonized gyakorlatokat. Ez segít, hogy felmelegedjen, pihenjen és húzza az izmokat.

A jóga és a könnyű stretching gyakorlatok meglehetősen megközelíthetik az egyiket, de túlságosan oltóak más emberek számára. Hallgassa meg a testedet, és tegye azt, amit kényelmes.

Tippek

A könnyebb alternatíva, megpróbálhatod enni a zöldséglé. Ugyanakkor elkerülje a gyümölcsleveket cukorral és inni természetes gyümölcsleveket az ilyen zöld levél zöldségekből, mint például a göndör káposzta, a zeller, az uborka, a Kinza és a spenót.
Még ha a böjt sem fog fogyni, akkor aktív életmódot kell vezetnie, és egyenesen enni, különben újra megkapja a súlyt.

Figyelmeztetések

Azonnal megszakítsa az éhezést, és forduljon orvosi ellátáshoz, a has, a veszteség vagy az összetévesztés zavara esetén súlyos kényelmetlenség esetén.
A vízen lévő étrend csak az orvossal folytatott előzetes konzultációt követően tájékozott felnőttek. Nem szabad 18 év alatti embereket gyakorolni.
Ne tisztítsa meg a béllel a beöntés előtt az éhezés előtt vagy alatt. Annak ellenére, hogy az árucikk félreértés a hasonló intézkedés szükségességéről, a modern tudomány nem talált bizonyítékot arra, hogy segít. Éppen ellenkezőleg, az Enemas károsíthatja az egészségét és a görcsöket, puffadást, hányingert és hányást.