Hogyan kell fogyni a vízzel -

Ha egy étrenden ül, hogy lefogy, segíthet nagy mennyiségű vizet fogyasztani. A víz hozzájárul az anyagcseréhez, elnyomja az étvágyat, és segít megszabadulni a testben lévő felesleges folyadéktól. Az ajánlott 8-10 pohár napi fogyasztása nehéz feladat lehet, de a meghatározás miatt hamarosan a megfelelő módja a víz használata a fogyás javára.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Növelje a vízfogyasztást

egy. Inni vizet egész nap. Ez a jóllakottság érzését eredményezi, és nem kell magas kalóriatartalmú italokat fogyasztani, mint például a tej, a tea tej, gyümölcslevek és snack, ahonnan csak hozzáadja a súlyt. Ezenkívül a víz kevesebbet fog enni, ha még mindig úgy dönt, hogy enni fog, mert a jóllakottság érzése lesz. A kisebb kalóriatartalmú fogyasztás naponta segít felgyorsítani a fogyás folyamatát.

Ha nem szeretsz vizet inni, próbáld meg a vizet íze adalékokkal (alma, citrom, narancs). Vásároljon egy üveg vizet adalékkal, így ő lesz az Ön számára.
További tippek, hogyan szeretjük a víz ízét, megtalálja a cikkünkben http: // ve.panoutx.info / love-water szerelem.
Telepítsen egy ébresztőóra, amely a nap folyamán emlékezteti Önt a vízbeáramlásra. Így biztosan ne felejtsd el, hogy egy poharat inni. Ez is segít a szokás kialakításában, hogy rendszeresen inni vizet inni.
Tartsa a vizet. Ha van egy üveg víz, akkor könnyebben inni több vizet. Vásároljon egy újrafelhasználható palackot, és tartsa kezében, ha otthon van, munkahelyen vagy futás közben.

2. Igyál egy pohár vizet minden élelmiszerbevitel előtt. A telítettségi értelem nem ad sokat enni, így kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani, hogy jobb eredményt kapjon a fogyásban.

Ha vizet használ, mielőtt az ételt elveszítené, hogy többet fogyjon, ne felejtse el figyelni az élelmiszerek összegét és kalóriáit. Ne igyon vizet, de még mindig egészségtelen étel, teljes kalória.

Igyon egy teljes pohár vizet az étkezés előtt, közben és után. Hozzájárul majd az emésztéshez, és felgyorsítja a víz súlycsökkenését. A víz segíti a szervezetet az élelmiszer megosztására és hasznos anyagának asszimilálódására.

3. Cserélje ki az édesített italokat vízzel. A földgáztermelés helyett alkoholtartalmú italok, koktélok vagy más magas kalóriatartalmú italok, vegyen egy üveg vagy egy üveg vizet. A nagy kalóriatartalmú italok változása nullanda kalóriatartalmú alternatívájon naponta több száz extra kalóriát takarít meg, ami segít a fogyásban.

4. Az alkoholfogyasztást egyenlő vízzel kombinálja. Ez a vegyes folyadékfogyasztás nem számít a napi vízfogyasztásban. Az ilyen módon fogyasztott víz mennyisége a napi vízcél kiegészítésének kell lennie.

öt. Igyon vizet és csökkentse a sófogyasztást a víz súlyának elvesztéséhez. A használt élelmiszersók számának csökkentése segít gyorsan visszaállítani a víztömeget, különösen a napi vízfogyasztás növekedésével kombinálva.

Ellenőrizze a címkéket a nátriumhoz. Néhány olyan termék, amelyben úgy tűnik, nem tartalmaz nagy mennyiségű sót, lehet gazdag nátriumban.

Próbáljon más ízeket és fűszereket ízesíteni. A friss fűszernövények és a fokhagyma nem rendelkezik negatív hatással az egészségre, akkor hozzáadhatja őket, hogy erősítsük sok termék ízét.

A konzerv és a fagyasztott zöldségek sok sót tartalmazhatnak, amelyet tartósítószerként használnak. Vásároljon friss zöldséget, amennyire csak lehetséges.

Ha a márka egy alacsonyabb nátriumtartalmú lehetőséget kínál, választhat a szívességben. Ez egy egyszerű módja annak, hogy élvezze azokat a termékeket, amelyeket szeretne menteni a felesleges sóból.

Nézze meg az edény tápanyagaival kapcsolatos tényeket, mielőtt a házon kívül enni. Az éttermekben lévő ételek és italok hatalmas mennyiségű sót tartalmaznak, még olyan ételek is, amelyekben nem számíthatsz. Sok étterem az időnkben közzéteszi azokat a termékeket és az online anyagokat.

2. módszer a 4-ből:

Próbálja meg a vízi étrend kimeneti toxinokat

egy. Próbáljon ki egy rövid detox étrendet. A lényege, hogy a zöldségeken és gyümölcsökön lévő vizet inni. Vásároljon zöldségeket és gyümölcsöt, hogy ragaszkodjon rájuk, használjon uborka, dinnye, eper, menta levelek és egyéb gyógynövények, különböző citrusfélék, alma és ananász.

Vásárolhat egy pohár fedéllel és szalmával. Ragaszkodhat a víz különböző szemüvegben különböző gyümölcsökkel, és tárolja őket a hűtőszekrényben.
A zöldségeket és gyümölcsöket a lehető legrövidebbnek kell lenniük vízként. Ha a gyümölcsök és a zöldségek romlanak, dobják el őket és pótolják az állományokat.

2. Döntse el, hogy mennyi ideig ülsz egy detox diétán. Az ilyen táplálkozás hosszú ideig negatív következményekkel járhat, mivel a tested nem kap minden olyan tápanyagot, amely általában nem kap, nem kap rostot és fehérjét. Jobban üljön egy ilyen diétás héten.

Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt ezen a diétán ülne. Ha bizonyos korlátozások vannak a táplálkozásban, a detox diéta nem lesz alkalmas az Ön számára.

Ha úgy találja, hogy túl fáradtak vagy tesztelték, hagyja abba a detox diétán ülve, és térjen vissza a normál táplálkozáshoz. Az Ön egészségének általános állapota fontosabb, mint a gyors fogyás.

3. Dobja szeletelt gyümölcsöket és zöldségeket a vízbe, és hagyja el a hűtőszekrényben több órán át. Egy egész kancsó vizet készíthet egy ízléssel, hogy tetszik a legtöbb, vagy egyedi kombinációk egyedi részei. Kísérletezzen és találja meg azokat a kóstok kombinációit, amelyek a legtöbbet szeretik.

Ne adjunk hozzá cukrot vagy más édesítőszereket, bár ez lehet egy nagyon csábító ötlet. Ha más fűszereket, például fahéjat vagy szerecsendintet szeretne felvenni. Kerülje el mindent, ami kalóriákat tartalmaz, és mindent, ami hozzájárul a vízben való visszatartáshoz.

Vágja le a kéreget citrusfélékkel, hogy ne adjon keserű ízét.

Ne használjon olyan vizet, amely több mint három napig tart a hűtőszekrényben, mivel a zöldségek és a gyümölcsök őrültek és bérek lehetnek a vízben. A legjobb, ha egy italt tárolhat a hűtőszekrényben, de egy napon belül szobahőmérsékleten tárolható.

4. Igyon egy napot legalább ajánlott 2 liter vizet. Ne inni minden 2 liter egyszerre, de inni egy csészét 9-10 alkalommal a nap folyamán. Ez visszatér a vizet a testben, amit a nap folyamán elveszít. Igyon több vizet, ha lehet, 2 liter minimális.

Jobb, ha egy olyan időszakban megtehetjük, amikor szabadon vagy más feladatoktól mentes, hogy a lehető legnagyobb mértékben a lehető legnagyobb mértékben alkalmazható legyen. Ha ezt nem teheted meg, próbálja meg csak a hétvégén ülni ezen a diétán, amikor otthon töltötte a legtöbb időt.

Ebben az időben sok szünet lesz a WC-n. Ne maradjon messze a WC-től, hogy ne kellene futnia a keresésben, amikor a természet hívja.

öt. Eszik az élelmiszer gazdag vizet, ebben az étrendben. Ha valami ott van, találja meg a magas víztartalmú termékeket. Gyümölcsök és zöldségek alkalmasak. Lehet enni görögdinnye, eper, cukkini, őszibarack, paradicsom, karfiol, ananász, padlizsán vagy brokkoli. Ha húst kell enni, enni soványhús, például csirke vagy pulyka, vörös hús vagy sertés helyett.

Egyesítsen egy étrendet korlátozott kalóriatartalmú vízi étrendvel. 500 gramm vizet az egyes táplálékbevitel előtt és a kalóriák napi fogyasztásának korlátozása (1200 a nőknél és 1500 férfiaknál) jelentős lendületet ad a fogyáshoz, és segít az év során sikeresen fenntartani a csökkentett súlyt.

6. Ne feledje, hogy ez nem hosszú távú megoldás. Bár az ilyen étrend segít gyorsan fogyni, ha a szokásos életmódja nem járul hozzá az egészséges élethez, akkor a legvalószínűbb, hogy ezt a súlyt visszaadja.

3. módszer a 4-ből:

Tartsa a vízoszlopot

egy. Döntse el, hogy mennyi ideig szeretné megtartani a posztot. Szabályként a legjobb, ha ezt csak néhány napot kell tennie. Ha nem biztos benne, hogy elég hosszú lehet, először próbálja meg tartani 24 órát. Ha a 24 órás végén érezheti magát, akkor folytathatja, így.

Ne feledje, hogy ez egy ideiglenes módja annak, hogy gyorsan fogyjon. Ha nem tudsz ellenállni egy egész hozzászólás ellen, egyszerűen megállíthatja, és folytathatja a normál szokásokat az élelmiszerekben.
Stick Post megszakításokkal. Hosszú ideig tartsa meg a bejegyzést, majd ismételje meg újra néhány héten vagy egy hónapban.

2. Forduljon orvosához. Ne tartson ilyen hozzászólást, ha bármilyen korlátozása van olyan étrendben vagy egészségben, amely veszélyeztetheti a jólétét (például cukorbetegség), vagy ha ápolási anya vagy. Ez nem éri meg. Válasszon másik módot a súly visszaállításához, ha nem tudsz gyorsan.

Ha nem tudja teljesen ragaszkodni a hozzászólással, próbálja meg cserélni egy vagy két étkezést vízzel, és van valami alacsony kalóriatartalmú ebédre, hogy tegyen egy súlycsökkentést.

Tudja, hogy ez a diéta hosszú távú következményekkel járhat a fehérje és a rost hiánya miatt. Ez alacsony energia és rossz bél egészségi állapotához vezethet. Tekintsük ezt a hozzászólás megkezdése előtt.

A kép lecsökkentése a vízzel 14. lépéssel

3. Néhány nap múlva kis mennyiségű ételeket fogyaszthat kis mennyiségben, hogy felkészítse a testét. Növelje a fogyasztott víz mennyiségét, gyümölcsöt és zöldséget, csak sovány húst és csak barna rizset fogyaszt.

Ne adjunk hozzá sót az élelmiszerbe, mivel késlelteti a vizet, és nem hagyja ki a testen keresztül, nevezetesen szüksége van rá.

4. Ne csinálj fizikai gyakorlatokat. Bár a cél az, hogy lefogy, és a gyakorlatok ebben az üzletben nagyon hasznosak, de elkerülni kell őket a hozzászólás során. A tested nagyon nehéz lesz ilyen erőfeszítéseket tenni, és elveszíti folyadékot az izzadás révén.

öt. Böjtöl. Csak vizet inni reggelire, ebédre és vacsorára, és a nap folyamán éhség érzi magát. Óvatosan nézze meg a testet ebben az időben. Figyeljen az éhínséget okozó tényezőkre. Ha szédülést érzel, inni egy kis teát vagy nyugodtabb vizet, segít megnyugtatni a testet, és visszatér a rutba.

A hozzászólás során 15 perces meditációt is használhat. Összpontosítson az érzelmi jólétedre, és tisztítsa meg az összes nemkívánatos gondolat és érzés elméjét. Töltse ki ezt a linket, hogy több tanácsot kapjon a meditációról - http: // ve.panoutx.info / meditál.

A gyógynövény adalékanyagokat vehetsz, vagy biztonságos adalékot találhat a vízhez, amely kiegyensúlyozott az elektrolit szintjét. Bár a vízoszlop kiküszöböli az édesítőszereket és a szilárd élelmiszereket, a szilvazellát, a prune adalékanyagokat vagy a természetes sókat javasoljuk a víz mérgezés megakadályozása érdekében.

6. Lassan adja vissza a könnyű ételeket az étrendhez. Próbáljon meg enni, ahogyan gyorsan tápláltál, hogy fokozatosan visszatérjen egy normál étrendhez. Eszik nyers gyümölcsöket és zöldségeket, sovány húst, barna rizst, és ragaszkodjunk a korábbi mennyiségű vízhez.

A legtöbb elveszett súly izomtömeg lesz. Ezért, ha a víz utáni hozzászólás után ismét kap egy pár kilogrammot, normális. Ne engedje el, és ne gondolja, hogy a bejegyzésed sikertelen volt. Támogatja más egészséges szokásokat, javítsa az étrendet, és rendszeresen gyakorolja a vízoszlop eredményeit.

4. módszer 4:

Egyéb fogyás módszerek

egy. Próbáljon meg egy étrendet zöld tea. A lényege, hogy naponta négyszer 250 gramm hideg vagy meleg zöld teát inni: amikor csak felébredtél, és minden étkezés előtt felébredtél. A tea növeli az antioxidánsok szintjét a szervezetben, és segíti Önnek a jólétet étkezés előtt, és te, így enni kevesebb.

Igyon több teát a snack helyett. A fogyasztott folyadékmennyiség növekedése hozzájárul a kisebb kalóriatartalom fogyásához és fogyasztásához.
Tartsa az ivóvizet a nap folyamán. A zöld tea valójában dehidratálhatja a testét. Ennek elkerülése érdekében inni a szokásos mennyiségű vizet, a tea mellett.

2. Próbálja ki a gyümölcslé étrendet. Ez egy kiváló és egyszerű módja annak, hogy több zöldséget és gyümölcsöt vezessenek be az étrendbe. Keressen egy jó gyümölcslevőt vagy kevert, amely ételt hozhat a zaklató konzisztenciájához. Ez az idő alatt csak gyümölcslét használhat, vagy egyszerűen cserélheti egy vagy két étkezést egészséges smoothies, általában reggelire és ebédre. Próbáld meg tartani ezt a diétát.

Ne csak gyümölcslevet és smoothies-t használjon, hanem zöldség is. A zöldségek jól illőek, például káposzta vagy spenót. Ha nem akarsz tiszta növényi smoothie-t, és egy kicsit meg akarod édesíteni, adjunk hozzá egy almát.

Vacsora enni nyers zöldségeket és sovány húst. Ha ebben az időben egészségtelen ételeket fogyaszt, ellentétes hatást fog adni.

Ha éhes, inni több gyümölcslé, víz, vagy snack, például mandula vagy szárított gyümölcsök, hogy megnyugtassa az éhség érzését.

3. Adjon meg több tiszta terméket az étrendbe. Csak enni többnyire olyan nyers termékek, amelyek nem tartalmaznak tartósítószereket és adalékanyagokat. Tartalmazzon több zöldséget, gyümölcsöt és természetes termékeket az étrendben, és távol maradjon a mesterséges adalékanyagoktól, mint például az édesítőszerek és a festékek. Biztosítja, hogy az ételt a legtermészetesebb állapotban eszik, amely az Ön számára a legegészségesebb lehetőség lesz.

Mindig nézze meg a címkét, hogy ellenőrizze az összetevőket. Ha látsz valamit ismeretlen - nézd meg az internetet. Ez lehet egy jól ismert és nem káros technikai kifejezés. Ha az összetevők listáján túl sok olyan elem, amelyet nem tudsz, ne vegye jobbra ezt a terméket.

Vásárolunk egészséges élelmiszertermékekben vagy piacokon. Ezekben a helyeken a legkönnyebben megtalálja a természetes állapotához legközelebb eső termékeket.

Növekszik zöldségeket és gyümölcsöket. Nincs semmi természetes, mint amit a saját kertjükön termesztenek. Próbáljon meg egy kis gyümölcsöt és zöldséges óvodát ültetni, hogy ellenőrizze, hogy mi belép a testébe.

Próbáljon többet főzni. Ha főzési recepteket talál, például a saláta, a fagylalt vagy akár a baba ételeket, akkor pontosan tudni fogja, hogy mit eszik a családod.

4. Módosítsa az életmódot, amely egészségesebbé teszi. A testmozgás és az egészséges táplálkozás a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogyjon, és jó állapotban tartsák. Forduljon orvosához vagy táplálkozási listájához, segít abban, hogy felismerje az általad meghozott hibákat, és olyan egészségügyi tervet készít, amelyet betartani tud.

Kerülje a kemény étrendet, mivel csak ideiglenes eredményt nyújtanak. Hosszú távú eredmények esetén jobb az egészségesebb szokások előállítása.

Legyen türelmes a fogyásban. Ha gyorsan leesett, nem jelenti azt, hogy hosszú távú eredményt ért el. Érdemes jobban összpontosítani az egészséges életmódra, és nem a gyors fogyás.

Tippek

A vízfogyasztás vagy a vízápolás növekedése a súlycsökkenés legnagyobb hatását adja meg, ha gyakorlatokkal és egészséges, kiegyensúlyozott étrenddal kombinálja őket.
De követheti az e cikkben leírt vízi étrendet, ami különös hangsúlyt fektet a víz napi fogyasztásának jelentős növekedésére, és nem igényel gyakorlatokat és a táplálkozás változásait a testsúlycsökkentéshez. Bár ezek a diéták bizonyos kockázatot hordoznak az ásványi anyagok és az elektrolitok elégtelen mennyiségének köszönhetően, másrészt nagyon könnyű követni őket. Néhány ember jelentős fogyáshoz vezethet.
A tanulmányok kimutatták, hogy a vizet minden nap inni kívánt víz mennyiségének növekedése javítja a fogyás eredményeit. Próbálja meg növelni a napi vízfogyasztást, hogy illeszkedjen vagy valamivel meghaladja az ajánlott napi normákat. Tipikus ajánlott napi szabályok: napi 3,7 liter naponta felnőtt férfi és 2,7 liter naponta egy felnőtt nő számára minden forrásból (ivóvíz, egyéb italok és élelmiszer).
Ha sportoló vagy, forduljon orvosához a megfelelő vízmennyiségről a képzés során. Javasolhatja az alternatív vizet az elektrolitokat tartalmazó sportitalokkal.

Figyelmeztetések

A fogyasztott folyadék mennyiségének növekedése szintén növelheti a WC-használat gyakoriságát, így próbálja meg rendszeresen hozzáférni hozzá.
Ha egy személy túl sok vizet iszik, akkor az elektrolit egyensúlyhiányának kockázatát, a vesék károsodását és még a halált. Ne igyon vizet több mennyiségben, és ne cserélje ki az élelmiszer-bevitelét az elektrolitok gondos feltöltése nélkül.