Hogyan fogyhat 3 hónapig: 13 lépés (illusztrációkkal)

3 hónapig nagyon könnyű fogyni, miközben nem figyeli a szigorú étrendet.

Lépések

egy. Ébredjen korán reggel, hogy teljes erők legyenek.

2. Inni egy pohár vizet.

3. Naponta az óra, vegyen részt jóga egy jól szellőző szobában.

4. Minden héten eszik különböző gyümölcsöket.

öt. A reggelihez kása vagy pirítós tejjel.

6. 4-5 óra enni főtt zöldségek.

7. Amikor éhes, folyékony levest enni.

nyolc. A pörkölt dió helyett főtt.

kilenc. Ha nem tudod megtagadni magát a húsban, akkor te már megélheted a főtt.

10. Ha üzletasszony vagy diák, mindig hordoz egy üveg vizet veled. Segít több vizet fogyasztani.

tizenegy. Inni legalább 8-10 pohár vizet.

12. Esténként járjon legalább egy órát, vagy sétáljon a kedvence (ha van ilyen).

13. Ha a távolság nem túl nagy, akkor a mozgásban való lovaglás helyett jobb gyalog járni.

Azok az üzleti nők, akiknek nincs ideje sportolni, a jobb egészségre, az otthonos élelmiszerek készíthetnek egy kisebb mennyiségű olajat, előnyösen olíva- vagy canolaolajat.
Próbálj meg gyors testmozgásokat készíteni, hogy a vérkeringés normális legyen.
Próbálja meg a kertészetet vagy más foglalkozást gyakorolni.
Próbálja ki, amennyire csak lehetséges, a telített és transzzsírok fogyasztása.
Ezekben a 3 hónapban, amikor megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt, próbálja meg, hogy ne nézzen nagy tükrökre.

A hormonális hibákkal rendelkező emberek, a szív vagy nyomás előtti problémák a táplálkozás és a testmozgás kezdete előtt konzultálnod kell a kezelőorvosukkal.