Hogyan kell fogyni egy hónapban: 7 lépés (illusztrációkkal)

Azt mondják, hogy egy hónap alatt el akarsz jönni az űrlapba?

Lépések

egy. Kezdje a gyakorlati terv előkészítésével. Minden nap próbálkozzon 20 perc, 5 perc szakasz és 10 perc tánc. Tartsd meg minden nap.

A cím címe Szerezd meg egy hónap 2-es lépést

2. Egészséges ételt enni. A gyakorlatok elvégzése után egy kis gyümölcsöt és italt fogyasztunk. De az ebédidőben el kell olvasnod, ahogy kell, még akkor is, ha az alkalmazott élelmiszer nem egészséges, mert erőt igényel. De ne fejezze be ezt az irányba, hagyja abba, ha eléri a telítettséget.

3. Amint a héten az aktív életmód, ezt az eredményt a naptárban, és ha nem, akkor tesz egy keresztet a naptár, emlékeztetve magam, hogy meg kell, hogy utolérjék a jövő héten.

4. Úszó. Ha szeretné, látogasson el a helyi medencére. Az úszás gyakorlatok magukban foglalják a tested szinte minden izomját, ezért nagyszerű díjat számítanak fel.

öt. Hozzon létre egy gyors és ritmikus dalok lejátszási listáját. A legmegfelelőbbek közül néhány:

Szivattyúzza - a fekete szemű borsó

Ugrás (a szerelmemért) - lányok hangosan

Tedd, mint egy haver - jessie j

6. Hallgassa meg a dalokat a képzés során, hogy nagyon segítsen neked.

7. Keverje össze a képzést! Nem kell ugyanazt tenni minden nap. Próbálja meg megfordítani a karaktert, vagy néhány nap alatt az aerobikban részt vesz, hogy ne unalmas legyen.

Tippek

Kétségtelenül kövesse az edzési tervemet!
A nap végén csináld a jóga, amely lehetővé teszi, hogy a tested kinyújtja, ahogyan kell, és te - hűvös.

Figyelmeztetések

Ne aggódj, ha egy hónap alatt nem sikerült elérni céljait, hagyja magát és a testedet a legmegfelelőbb képzési módot és kövesse őt.
Higgy tiszteletet a fő metabolizmusodért. Soha ne csökkentse a napi kalóriák mennyiségét, mivel ez szívós betegségeket, hormonális változásokat, meddőséget, csontsűrűségveszteséget, neurológiai, gasztrointesztinális és vérproblémákat okozhat.