Hogyan éljünk a vékony emberek példájában: 8 lépés

Sok ember, aki megpróbálja lefogyni, nézd meg az irigységeket a vékonyabb barátaival, akik minden, amit akarnak, látható következmények nélkül. A saját súlyától függetlenül és a visszaállítani kívánt súlyt, a megfelelő táplálkozás és gyakorlatok továbbra is fontos összetevői az egészséges életmód. Mégis vannak olyan fontos pontok, amelyeket a természetben vékonyak lehetnek. Ráadásul egyes szakértők úgy vélik, hogy ha úgy viselkedsz, mint a vékony emberek, akkor jelentősen javíthatja önbizalmát és önbecsülését. Értsd meg, hogyan változtathatja meg a gondolkodás és az életmód módját, hogy harmóniában éljen veled, és jól érzi magát.

Lépések

2. rész: 2:

Hogyan változtatni gondolkodni

egy. Ne maradjon a súlyodra. Amikor megpróbálsz fogyni, néha nehéz arra kényszeríteni magát, hogy ne mérje meg, majd ne próbálja meg újra megpróbálni egy ruhát, amelyben meg akarsz kapni. De az egyik fő tanács, amelyet egy vékony személyt adhatna, az, hogy a súlya megszállottja, hogy a jó súlya nem hoz. Azok, akik a természet vékonyságából származnak, nem hiszem, hogy a testméret vagy a súly a boldogsághoz kapcsolódik, így nem kellene gondolni.

A tested gondolatait nem lehet rendkívül rossz vagy jó. Biztos lehetsz magadban a jelenlegi súlyban, és ha fogyni akarsz, csak emlékeztesse magát, hogy még mindig gyönyörű és vonzó személy marad, még akkor is, ha megpróbálta megszabadulni a túlsúlyból.

2. Egészséges hozzáállás az élelmiszer felé. Sok ember, különösen azok, akik megfigyelik a diétákat és / vagy a gyakorlatokat, bűntudatot tapasztalnak, amikor eszik. Néha ez az érzés az önbecsülés csökkenéséhez vezet, és még nagyobb megszállottsághoz vezethet a diétákkal és / vagy gyakorlatokkal. Óvatosan kezelje a preferenciáit az élelmiszerekben, és ne felejtsük el, hogy a természetben lévő emberek vékonyságai nem élnek az élelmiszeren, amit nem szabad megtenni.

Az egészséges ételekkel való megszállottság nem jelenti azt, hogy bármit is enni lehet, de csak az a tény, hogy mindenkinek joga van hiba. Ha valami ártalmas, akkor nem jelenti azt, hogy a nap "eltűnt", és van egy egészséges étel a következő vételben, nincs értelme, és nem kell sürgősen "dolgozni" evett, három órán belül fizikai gyakorlatokkal foglalkozik. Csak fogadd el azt a tényt, hogy hibát követett el, és továbblépsz.

A cím címe leküzdeni az injekciók félelmét 15. lépés

3. Keressen egy gyógymódot a szomorúságért. Amikor egy személy szomorú vagy magányos, eszik az ételt nyugtatja és elvonja, de végül csak az élelmiszer, és elvonhatja a valódi problémákat. Ezek a problémák nem mennek sehova, és holnap és holnapi napon lesz veled, és mivel nem féltékenyek, még mindig el kell dönteniük. A vékony emberek nem tekintik az ételt a boldogsággal, így amikor szomorúak vagy magányosak, megpróbálnak valódi megoldást találni a problémáikra, és nem rövid távú vigaszra.

Ha magányos vagy, menjen ki az emberekbe és beszéljen. Gyűjtsön össze barátaival kávét, sétáljon a parkban, vagy új barátokat. A társadalmi tevékenység az egyetlen bizonyított jogorvoslat a magány számára, ezért hagyja abba az élelmiszer vigasztalását.

Ha komolyabb problémái vannak, mint például a depresszió, beszélj egy pszichoterapeuta vagy pszichiáterrel. A terápia, a gyógyszerek vagy mindkettő együttesen nagyobb esélye van arra, hogy javítsa a hangulatot, mint az üres kalória a stressz stresszhez.

A képet lefogy a táplálékkal a 8. lépésben

4. Vegye az életedet, ahogy van. Néhányan úgy vélik, hogy alig tudunk elveszíteni néhány kilogrammot, mivel minden problémájuk egyszerűen elpárolog. Tény, hogy minden teljesen rossz, és ez a gondolkodás kép csak az irreális elvárásokra vezet. Ha problémái vannak a munkahelyen, vagy a személyes életedben, akkor nem jelennek meg az extra kilogramm párja miatt. Ezért az életed ezen aspektusainak megváltoztatására irányul, vagy megtanulják, hogyan kell hozzájárulni.

2. rész: 2:

Egészséges életmód

egy. Enni, amikor igazán éhes. Egy meglehetősen gyakori probléma az állandó snack, hogy az emberek megpróbálják eloszlatni a vágyat, és amelyek könnyen vezethetnek egy kontrollált súlykészlethez. El kell fogadnod az emberek természetétől való ritkaság szokását - csak akkor van, ha igazán éhes.

Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy étkezés között, próbáljon meg 15-20 percet várni, vagy inni egy pohár vizet. Ha ezután még éhes lesz, akkor meg kell enni. Ha nem, valószínűleg csak impulzív vágy volt.

2. Ne felejtsük el, hogy az éhség jön és elhagyja. Éhség - nem abszolút érték. A legtöbb ember hirtelen éhség érzését tapasztalja, amely gyorsan áthalad és étkezés nélkül. Próbálj meg néhány órát tartani, nincs több snacking, és gondolj arra, hogy milyen kényelmetlen voltál. Sokan rájönnek, hogy a következő étkezés elvárása nem teszi őket szenvedni, és várja, sokkal jobban érzi magát.

3. Eszik az elme. Ha igazán éhes, és szeretné élvezni a kedvenc tiltott örömét, akkor egy kicsit pampe. De a kulcsszó itt még mindig "kis". Nem kell enni a fagylalt csomagolását. Enni egy kis labdát, hogy kielégítse vágyait, és ne érezze a bűntudat érzéseit.

Gyakorolja az önszabályozást.

Képesség, hogy élvezze kedvenc ételét, csökkentheti az overeating valószínűségét.

Azok az emberek, akik vékonyak a természetből és azok számára, akik erőfeszítéseket tesznek a fogyás során, ugyanolyan időről időre, hogy ekerizálják vágyaikat. A legfontosabb dolog, hogy ne legyőzze a botot. Korlátozza a snackek és édességek fogyasztását, és elégedettséget érez, és nem veszíti el az önbizalmat.

4. Rendszeresen gyakoroljon. A vékony emberek nem csak a fogyásokat végzik. A gyakorlatok segítenek megbirkózni a fájdalom és a stressz, csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit, azaz hasznos minden olyan problémát, amely gyakran megszállottsághoz vezet. Ha valami vagy valami szomorú, ne próbálja meg megszabadulni egy kövér vagy édes snack, hanem jobb, ha egy kerékpáron fut, vagy sétáljon a negatív gondolatokból való törekvéshez.

Ahelyett, hogy megnyerte a vékonyat, az egészséges életmódra összpontosít.

A szakemberek azt tanácsolják egy héten legalább 150 perc mérsékelt aerob gyakorlatok vagy 75 perc aerob gyakorlat nagy intenzitású.

Tippek

Enni egészséges ételeket, de ne tagadja meg magát a kedvenc ételedben.
Kövesse a részek méretét. Időről időről időre különböző finomságokkal juthatsz el, de ne tedd túlságosan. Enni egy kicsit, hogy kielégítse a vágyat, a többi lesz eltávolítva.
Rendszeresen gyakoroljon.
Lassan egyél. Így korábban megsérül, és ennek következtében kevesebbet enni.

Figyelmeztetések

NE TÖRTÉNŐ, HOGY NEM HASZNÁLJA. Az étrendnek teljes és kiegyensúlyozottnak kell lennie.