Hogyan lehet a tested méltó bikini

Lépések

2. Mérje meg és távolítsa el a méréseket - ez segít a haladás követésében.

3. Készítsen fényképet "to". Ez segít abban, hogy ne veszítse el a motivációt, és nagyszerű elégedettségét adja neked, ha végre képes lesz egy fotót készíteni "utána".

4. Vásároljon egy bikini, akit szeretne viselni (ha még nem tette meg), és lógsz, ahol minden nap látni fogod. Ez lesz egy napi emlékeztető, miért kezdte meg, különösen nehéz pillanatokban, amikor meg akarod adni.

2. Eszik elég gyümölcsök és zöldségek. Ezek a termékek gazdag tápanyagokban vannak - segítenek megőrizni a jóllakottság és az energia érzését a nap folyamán. A zöld leveles zöldségek egy keményítő zöldségek, amelyek alkalmasak a legjobban - csak néhány gyümölcsöt fogyasztanak naponta.

3. Egyél alacsony zsírtartalmú fehérjét. Törökország, a csirke és a hal kevés zsírt tartalmaz, de a mókusokban gazdagok. Ha vegetáriánus vagy, próbáld ki a tofu-t, a tempót, a vegetáriánus hamburgert és a tojásokat.

4. Igyon legalább 8 pohár vizet minden nap. A víz nemcsak a bőr állapotát javítja, hanem segítséget nyújt az éhség érzésétől az étkezések között.

öt. Csökkentse a cukor fogyasztását. Olvassa el a termékcímkéket, és vigyázzon a rejtett édesítőszerekre a szószokban és a kenyérben.

2. Válasszon ki egy edzést, ahonnan élvezni fogja. Így nagyobb valószínűséggel, hogy nem dobja el.

3. Csatlakozzon egy sportklubhoz vagy teremhez. Ha nem könnyű fenntartani a motivációt, más emberek segíthetnek. Ráadásul, ha a klub tagságért fizetsz, akkor többet fogsz gyakorolni.

4. Hozzon létre egyszerű változásokat az életedben. Ha nem találsz teljes körű edzési időt, akkor a töltés aktívabbá váljon.

2. Célja a kezednek.

3. Swing sajtó.

4. Dolgozzon a lábakon.

2. A sportok alkalmassága más emberekkel. Ez segít abban, hogy ne hagyja ki és ne tartsa a motivációt a képzés során.

3. Keressen egy elvtársat, akivel együtt fogysz. Nehéz helyzetekben motiválja egymást, és még egy további ösztönzést is versenyeznek egymással.

• Ne feledje - az éhségsztrájk csak az anyagcserét végzi, hogy túlélési módba kerüljön. Ez azt jelenti, hogy lelassul, megpróbálja megtartani az energiát. Aztán, még akkor is, ha elég kicsit eszik, a tested több zsírt fog előállítani és elhalasztani. Tartsa be a mérsékelt étrendet, amely számos friss termékből áll. Lényegében, annál jobb leszel a tested, annál jobb fog kezelni!
• Nem minden gyakorlatnak meg kell néznie, mint a munka. Tegyen valamit érdekes, mint például a vásárlás, hogy dolgozzon ki a kardio képzésed!
• Ne feledje, hogy az éhség sztrájkja, a súly visszatér hozzánk, amint elkezd enni! A mérsékelt étrend és a sport a legjobb eredményeket eredményezi.
• Ne szedje meg magát, ha eltört. Ez mindenkinek történik. Gyűjtsd össze és próbáld újra. Mindig hagyjon pozitív hozzáállást.
• A káros ételek helyett gyümölcsöt eszik.
• Ha nehéz maradni csokoládéból vagy más édességekből és zsíros termékekből, néhány egyszerű gyakorlatot, például rázza meg a sajtót, elvonja Önt az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatoktól. Ezenkívül sok vizet inni, és próbálja meg ne harapni és csökkenteni a részeit.
• Határozza meg, hogy melyik étel a gyengeséged, és próbálja meg elkerülni a helyeket, ahol szolgálnak.
• Ne kapja meg az éhség sztrájkját! Kockáztatod az egészségét!
• Jó tanács - Kapcsolja ki a TV-t, és menjen az utcára. A jó hosszú séta sok hasznot hoz!
• Határozza meg az ábrát. Ha van egy "körte" számad, akkor a "körte" marad, akkor is, ha 10 kilogrammot veszítesz. Nem számít, hogy mennyi súlyt veszítesz vagy kapsz, a fő típusa az alak továbbra is ugyanaz marad. Minél hamarabb elfogadod ezt, annál több örömöt hoz a testedbe.

• Kérje meg kezelőorvosát, mielőtt új étrendet vagy sportolási módot indítél.
• Ne feledje, hogy az eredmény nem jelenik meg néhány hét alatt.
• Győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát használ.
• Legyen óvatos, ha gravitációt emel, vagy más felszerelést használ.