Hogyan lehet a tested szexi viselni bikini

Nem úgy dönt, hogy viseli az új fürdőruhait? Ne ess kétségbe. Olvassa el a cikkünket, és megtudja, hogyan lehet szexelni a testét, és legyen a Queen Beach.

Lépések

egy. Enni tápláló ételeket. Az egészséges táplálék a gyönyörű test létrehozásának és karbantartásának kulcsa. Ne veszítse el a motivációt, és maradjon összpontosítani, és élvezheti az eredményeket.

Amikor kalóriát fontolgatod, ne feledje, hogy egy font (373 g) egyenlő 3500 kalóriával.
Csökkentse a kalóriafogyasztást 500-ra naponta, és képes lesz fogyni az egészségügyi kockázat nélkül.
Fogyasztás, hogy enni sok fehérjét. Ne szálljon el szénhidrátokkal és cukorral gazdag termékekkel. A gyümölcslevek és a szénsavas italok helyett egyszerű vizet inni, és tartózkodhat az alkoholtól. Az alkohol megtartja az üres kalóriákat, amelyek semlegesítik a kipufogógázégés felett végzett összes munkát.
Az egészséges alvásnak legalább 9 órát kell tartania.

Kép címet kap egy szexi bikini test 2. lépés

2. Támogassa az űrlapot. A jobb és a következetes edzés támogatja az energiaszintet magasságban. Az alábbiakban néhány kardiovaszkuláris gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a problémásülésekről:

A sajtó izmainak és a törzsnek, a kuka és a sajtolás a préselésre a legjobban megfelel, ahol a loin elromlik a padlótól.

Hogy megszabaduljon a kezét és a vállakat, és visszaadja a bőrt hangot, emelje fel a kis súlyzókat.

Csípő és fenék esetében: kerékpározás, futás és kocogás segít a felesleges zsírok és kalóriák égetésében. Ezenkívül az ilyen sportok erősítik a combok problématerületét.

Kép címet kap egy szexi bikini test 3. lépés

3. Ne felejtsük el, hogy a gyakorlatokat 30-60 percig kell elvégezni, hetente legalább háromszor. A gyakorlatokat leginkább reggel végzik, hogy az energia szintjét felemelték, és könnyebb volt, hogy megbirkózzon minden dologgal.

Kép címet kap egy szexi bikini test 4. lépés

4. Ne haragszik a nagy kalóriatermékekkel. Ha éhes vagy, és ebéd / vacsora előtt, még mindig messze van, gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt.

Kép címet kap egy szexi bikini test 5. lépése

öt. Mozog. Ne vezessen passzív és életmód hiányát. Menj a boltba, a lift helyett, sétálj a lépcsőn, dolgozzon a munka közben.

Kép címet kap egy szexi bikini test 6. lépés

6. Maradj pozitív. Ha ragaszkodik a tippjeinkhez, lásd az eredményeket. Sok szerencsét!

Tippek

Azt mondják, hogy a menta csökkenti a vágyat édes, így rágja meg a menta rágógumit, vagy tisztítsa meg a fogakat a menta ízlésével. Mivel a szájüreg tiszta és friss lesz, nem akarsz valami édeset enni.
Ha valami édeset szeretne, vegye rágógumit. Nincsenek kalória vagy cukor, de leállíthatja a szomjúságodat.
Értékelje a testét. Talán nem szabad fogyni.

Figyelmeztetések

Legyen óvatos az élelmiszer-viselkedés és a megszállottság zavara miatt. Ne feledje, hogy a test semmi önbizalom nélkül.
A cél elérése után ne térjen vissza az élet régi módjához és a régi szokásokhoz. Hagyja, hogy az új mód legyen az állandó szokásod.
Lehet, hogy jutalmazza magát az út és a siker érdekében. Nem szabad ezt tenni. Miután ezt megtette, visszatérsz az egykori életmódba, és elveszítik az elveszett kilogrammokat, amilyen gyorsan elvesztették őket.