Hogyan kell inni alkoholt étrendben: 12 lépés

Figyelem: Ez a cikk 18 év alatti személyekre vonatkozik.

Valószínűleg nem találja az alkoholtartalmú italok listáját, amelyeket az étrend megfigyelésére ajánlott, a súly csökkentésére tervezték. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lehetetlen alkoholt fogyasztani a fogyás során. Alkohol mérsékelt mennyiségben, éppen ellenkezőleg, segít csökkenteni a súlyt, mivel növeli a testhőmérsékletet, és lelassítja a zsírsejtek növekedését. Ha már nem tudják elutasítani a felek meghívását, megtanulják, hogyan kell kezelni az alkoholt, és megfelelően kombinálják az italokat az edényekkel.

Lépések

3. rész:

Hogyan válasszunk italokat

egy. Adjon előnyben az alkoholt tiszta formában. Az ilyen alkohol (erős alkoholtartalmú italok adalékok nélkül) kevesebb kalóriát, szénhidrátokat és cukrot tartalmaz, mint bármely más alkoholos italok. Ha nem vagy közömbös a whiskyt tiszta formában, vagy szódával, akkor az ilyen italok tökéletesen alkalmasak az ülésen.

Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tart, inni whiskyt, pálinkát vagy tequilát, mert ezek az italok nem tartalmaznak szénhidrátokat.
Whisky, Vodka és Rum csak 64 kalóriát tartalmaz egy 24 ml-es veremben, míg több mint 100 sör van egy pohár sörben.
Az alkohol tiszta formában több alkoholt tartalmaz, mint a sör vagy a bor, ami azt jelenti, hogy végül sokkal kevesebb kalóriát használ.

2. Nézd meg, hogyan keverjük össze az italokat. Ha nem szereted az alkohol ízét tiszta formában, akkor ebben az esetben, étrend közben koktélokat inni. Szükséges figyelmet kell fordítani a receptre a káros komponensek kiküszöbölésére.

Néhány koktél, mint például a Long Island Ice Ti, számosféle alkoholt tartalmaz, nagy mennyiségű cukrot és kalóriát. Azonban még egy egyszerű rum-cola koktél is megtörheti az étrendet, mivel Coca Cola-t tartalmaz.

Még Jin egy tónusú, amely nem tűnik édes ízlésnek, körülbelül 16 gramm cukrot tartalmaz. Egy vagy két ilyen koktél kerül egy keresztet az étrendre.

Ha meg szeretné hígítani a tiszta alkohol ízét, próbálja hozzá a szokásos szódát, anélkül, hogy további mennyiségű cukrot és kalóriát tartana.

Ha otthon van koktélok főzésére, próbálja meg, hogy ne használjon készen készített vásárolt italokat olyan palackokban, amelyek nagy mennyiségű kalóriát és cukrot tartalmaznak (néha "étrendi" opciók vannak).

Az alkoholtartalmú italok közül a leginkább alkalmatlan, mint például az ír krém és más likőrök, például amaretto sauer vagy madslid alapú koktélok (820 kalóriát tartalmaz).

3. Adjon előnyben a nem szénsavas italok számára. Az alkoholok sokkal gyorsabban felszívódnak, azon túlmenően, hogy a szénsavas italok több kalóriát és cukrot tartalmaznak.

Nem érinti közvetlenül az étrendet, de így az alkohol a testre gyakorolt hatása sokkal gyorsabb lesz. Ez azt jelenti, hogy még egy vagy két pohár pezsgő után is megjelenik az éhség érzése, még akkor is, ha csak a közelmúltban vacsorázik.

A szénsavas italok puffadást okoznak, emellett a folyadékot a testben tartják, ami kiszáradáshoz vezet. Lehet, hogy hallottál a "sör gyomor", amely oka a sör és más szénsavas italok, amelyek sűrű zsíros üledékek kialakulásához vezetnek a hasban.

A (z) TARTLAY SLIM és még mindig iszik az alkohollal 5. lépés

4. A pezsgő vagy a fehérbor helyett előnyben részesíti a piros. A sikeres bor, annál rosszabb alkalmas étrendre. A vörösbor eléggé kalóriát és cukrot tartalmaz, ellentétben a fehér.

A bor antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a test egészségére, ha mérsékelt mennyiségben használják. A bor erjesztett szőlőből készült, ami önmagában egészséges és hasznos étel.

Ital száraz bor, mivel kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Egy szigorú, alacsony szénhidrogén étrendben rendszeresen megengedheti magának egy vagy két pohár vörös száraz borot.

A (z) TARTLAY SLIM és még mindig alkoholfogyasztás 1. lépés 1

öt. Próbáljon meg sört inni. Ez a legrosszabb ellenséges étrend. Ez a szénsavas ital nagy mennyiségű kalóriát és szénhidrátot tartalmaz. A búza sör lényegében fermentált folyékony kenyér.

A legtöbb nagy sörgyártók lightweight változatot adtak az ital alacsony szénhidrátokkal, de nem találja meg az ízét vonzónak, ha inkább a szokásos sört szeretne.

Mindenféle sör közül előnyben részesítsük a sötétet, például, mint amilyennek kapsz, amely 170 kalóriát tartalmaz 0,5 literben. Egyéb fényes fajták átlagosan 195 kalóriát tartalmaznak.

A sötét sör másik előnye, hogy gyorsabban rögzítette őket. Ezenkívül a sötét fajtákban nagyobb mennyiségű alkoholt tartalmaznak.

3. rész: 3:

Ellenőrizze a szárított alkohol mennyiségét

egy. Korlátozza magát két adaggal. Az alkohol negatívan befolyásolja az étrendet. Ha úgy dönt, hogy egy kicsit ellazul, telepítsen egy kemény határt egy vagy két pohárba, attól függően, hogy mennyi ideig tervezi szórakozni.

Egy vagy két alkoholtartalmú ital naponta mérsékelt összeg. Ez a részeg mennyisége nem károsítja az étrendet.
A legmegfelelőbb döntés az alkohol egy része óránként. Ez azonban nem jelenti azt, hogy négy órás összejövetelei alatt barátaival a bárban négy adagot engedhet meg magának. Még ha nem is fogyasztottál az alkoholt az előző héten, több mint két pohár az éjszaka komolyan károsítja az egészségét, és csökkenti az étrend összes előnyét.
Ne felejtsük el, hogy az étrend az egészség megőrzésére szolgál, és nem pénzt takarít meg. Ez nem jelenti azt, hogy többet fogyaszthat, ha kezelik. Igyon több, mint két ital este.

A kép nagy célt ér el, ha kisebbnek kell lennie a 12. lépésben

2. Megrendelje az italok kis részeit bárokban és éttermekben. Az alkohol mennyiségének kiszámításakor vegye figyelembe, hogy a bárokban vagy éttermekben lévő italok sokkal nagyobb mennyiségűek, mint otthon főzve.

Mielőtt elmész a bárba, vagy elkezdi keverni az italokat otthon, meg kell határozni magadnak "egy adag". Lehet, hogy egy liter sört üveget, de ha teljesen kitölti a sört, akkor nem lesz egy rész.

"Egy adag" Ez magában foglalja az alkohol egy részét, amely 0,35 liter sört, 150 gramm bor vagy egy köteg folyadék. Éttermekben vagy bárokban 0,5 liter sört szolgálhat (amely 150 milliliter lapot) vagy különböző italok keveréke, amely több halomból áll.

Ragaszkodjunk a tálalások méretéhez, és ne iszom, ha a bárban vagy az étteremben ivott. Például a limit két adag, elrendelte a kettős whiskyt, ez azt jelenti, hogy a korlátod kimerült. Két likőrrel rendelkező halom egyenlő két rész alkohollal.

A kép, hogy elkerülje a részeg 4-es lépést

3. Alkoholt fogyasztanak vízzel. Az alkohol minden egyes részét követően legalább 350 milliliter vizet kell inni. Amikor meglátogatja a bárot vagy az éttermet, hagyja a vizet jéggel, és inni minden alkoholt alkohollal két vizet.

Az alkoholfogyasztás előtt egy nagy pohár vizet kell inni. Az alkohol dehidratálja a testét, ezért szükség van a folyadékkal, és fenntartani a vízmérleget az eseményen, az italok hagyományos vízzel.

Hazatérve, inni egy vagy két pohár vizet lefekvés előtt.

3. rész: 3:

Az étrend figyelhető

egy. Meg kell enni vagy szűkíteni kell. Mielőtt az ülésre megyek. A rostban gazdag, az egészséges zsírok és a fehérje élelmiszerek hosszú energiaellátást adnak, ami segít az alkohol ellenállni, és nem teszi lehetővé, hogy növelje a vércukorszintet.

A teljes étkezés helyett legalább enni kell, és ebben az esetben a görög joghurt bogyókkal, maradék mandulával vagy almával.
Ne felejtsük el, hogy az alkohol nem lesz képes gyorsan felszívni, ha eszik alkoholtartalmú italokat eszik étkezés után. Ez segít abban, hogy maradjon az étrendben.
A vacsora előtt az étteremben előre kell tanulnia az online menüt előre, hogy képes legyen kiválasztani az egészséges ételeket, amelyek nem fogják ártani az étrendet.

2. Próbáljon távol maradni a bárból. Amint egy pár koktél jelenik meg az asztalon, sült sült krumplit, nachos és mozzarella botokat, azonnal pontosan úgy tűnik, hogy pontosan pontosan mit hiányzott az egész idő alatt. A jövőben azonban nagyon sajnálja, ha néhány adag után megtagadja az étrendet.

A kövér étel megnyugtatja a gyomrot, ha elmentél az alkohollal, de a reggeli visszafizetés kegyetlen lesz, különösen akkor, ha szigorú étrend van, amelyben több hét vagy hónap van. A tested nem áll készen az ilyen élelmiszerekre, annyira biztos, hogy megszabadulni fog tőle.

A test minden szokatlan és nehéz ételt tart. Ha éjszaka után ivott, úgy döntött, hogy sült zsíros ételeket enni, akkor valószínűleg a legtöbbet a hasi területen helyezik el.

Sok bárban olyan ételeket kínálnak, mint a földimogyoró vagy a sózott botok. Küldje el őket távol a hosszúkás kéz eléréséhez, vagy fordítsa vissza őket.

Ha a barátok elrendelték az ilyen ételeket, távolítsák el őket a látványtól, hogy ne engedjék meg a kísértést.

A kép Növekedési súlya a gyermekeknél 6. lépés

3. Ha otthon inni, tartsa az egészséges ételeket. Az alkohol használata során megjelenik az éhség érzése. Otthon, jobb, ha megnyomja az egészséges ételeket, úgy, hogy ne engedje meg, hogy megkóstolja a káros ételeket.

Almondok jól illeszkednek, mint egy snack, így csak öntsük egy kis tálba, és tedd az asztalra.

A szójababok tökéletesen alkalmasak az alkoholtartalmú italokra, különösen a japán rizs vodka kedvéért.

Ha úgy tetszik, hogy az alkohollal sózott snackek, próbáld ki a torta szerves zsetonjait avokádó mártással. Ön is előzetesen felforraljuk őket, majd túllépett szójababot.

A képet lefogy, mint egy gyerek 22. lépésben

4. Alkoholfogyasztás után előzetesen snack. Ha este találkozol barátaival, előzetesen felkészíteni az ételt, hogy hazatérjen az egészséges és tápláló snack étkezéséhez, ahelyett, hogy hűtőszekrényt végezne.

Lefekvés előtt jobb, ha egy könnyű snack gazdag rostot enni, hogy kitöltse a test által elvesztett tápanyagokat az alkohol hatása alatt. A forró zabkása vagy zabpehely kiváló lehetőség lesz.

A magas rosttermékek hosszabb ideig emésztenek, így nem esik az éhes alváshoz, és nem ébred fel az éhség érzésének reggelére.