Hogyan fogyni (a lányok számára)

Lépések

2. Megszabaduljon az egészségtelen ételektől. Olyan termékek, mint az édeségető gabonafélék, amelyeket régebben elfogadhatatlannak tartottak, így a szemétbe mennek. Ha valakivel együtt lősz, vagy rokonokkal élsz, csak dobja ki az egészségtelen ételeket, nem fog működni, kérje meg szeretteit, hogy távolítsa el az ilyen termékeket, hogy Ön, hogy még egyszer nem csábították.

3. Készíts egy tervet. A tervek írásbeli bemutatása, függetlenül attól, hogy a gyakorlatok tervezése vagy menü egy hétig, az egészségtelen élelmiszer kivételével, segít elérni a célt és lefogy.

2. Hasznos élelmiszerek elleni küzdelem. Mikor, legközelebb az élelmiszerboltba, gyümölcsöt, zöldségeket, csirkét, pulykát, halat és teljes kenyeret vásárolnánk. Egyenlő tejtermékek alacsony zsírtartalmú, például: a joghurt vagy a tej nagyszerű módja annak, hogy diverzifikálja az étrendet.

3. Rendeljen egy egészséges ételeket, ha elfogysz a házból. Mondja, hogy a zöldségekkel grillezett csirke sokkal hasznosabb, mint a hamburger, a frey burgonyával.

4. Igyál több vizet. Napi nyolc pohár vizet kell inni. Ne feledje, hogy a választás a víz helyett édes szóda, segít elkerülni több száz extra kalóriát naponta. Víz simetful, hogy emészti az ételt. Ne felejtsük el, hogy fontosak a normál vízegyensúly fenntartásának fontosságáról a testben.

öt. Lassú. Étkezés közben óvatosan rágja meg, amíg az élelmiszer teljesen zúzódik. Ez nemcsak segíti az emésztőrendszert, hanem hozzájárul a test gyors telítettségéhez is. Az a tény, hogy a rosszul rágott étel szintén gyengén hasítja az emésztőruhát, és hosszabb ideig késlelteti a gyomorban.

6. Enni nem siet. A lassabb, amit eszik, a gyorsabb! Ennek a jelenségnek az az oka, hogy az agyadnak 20 percig kell megadnia a testet, hogy teljes. Tehát, ha lassan eszik, az étkezés befejezésével az agynak van ideje, hogy küldjön jelet a telítettségről, nem fog.

7. Főzzön otthon. Ha magad készítesz magadat, akkor pontosan tudod, hogy mit tartalmaz az összetevők, és hogy a végén, enni. A finom és egészséges ételek receptjei, mind ebédre, mind vacsorára, bármely kulináris weboldalra.

2. Módosítsa a sport gyakorlatok típusát. Jöjjön fel, hogyan kell az osztályokat vidáman. Lovagoljon a görgőkön, ugorjon át a kötelet, álljon korán és jóga. Sportórákat is igénybe vehetsz, vagy részt vesz a csapat sportolókban.

3. Szigorúan ragaszkodik a tervhez.Ha néhány napon belül hiányzik az edzés, akkor nehéz lesz beírni a ritmust, és általában, bármilyen eltérés a tervből - akadályozza a célodat. Szóval, győződjön meg róla, hogy megtalálja a sport idejét.

2. Szerelem egy barátjával együtt. Ha Ön és a barátod együtt fogy, a túlsúly elleni küzdelem könnyebben.Megbeszélheti tapasztalatait és vacsoráját olyan helyeken, ahol az egészséges táplálék készül.

3. Ne felejtsd el a mini eredmények díját. De a jutalom nem a vacsora egyértelműen nem egy csokoládé torta! Legyen egy bevásárló utazás az új ruházathoz, új / kisebb méretű. Így erős impulzust kapsz, hogy elérjék a megérdemelt célt.

4. Ne add fel! Ha nem tudsz megszabadulni az extra kilogrammtól, nem baj! Továbbra is dolgozol ezen. Valaki gyorsabban eléri, valaki lassabb - ez normális.

• NE enni unalom, vagy azért, mert az étel nagyon étvágygerjesztő. Csak akkor szükséges, ha éhség érzi magát.
• Néha az emberek összezavarják az éhséget szomjúsággal. Ezért, ha éhesnek érzi magát, mielőtt ételt kapna, inni vizet.
• Úgy érzi, hogy kritikus napokon elosztják? Ez megtörténik, hogy az a lány, aki megpróbálja lefogyni a súlyt, az a tény, hogy a menstruációs súly alatt, mintha hozzáadnánk. Ez nem félhet. Ez csak egy folyadék késedelem. Amint a menstruációs időszak vége, az űrlap visszaáll.
• Mielőtt eszik valami édes, hogy mit érdemes?
• Ne felejtsd el, hogy mennyire tetszik az új alakja!
• Ismét az expozícióról és a mérséklésről. Ne álljon kategorikusan kizárjon minden édeset. Egyél egy kis részét a kedvenc desszert, és nem fogja érezni, mint egy megfelelő és hátrányos helyzetű.
• A kis harapnivalók stratégiája hozzájárulhat az anyagcsere állandó munkájához, folyamatosan égő zsír! Az ilyen kis ételek esetében a gyümölcsök alkalmasak, néhány dió vagy más egészséges snack.
• Evés után tisztítsa meg a fogait, vagy használja a szájvíz folyadékot. Ez segít megtartani a frissesség érzését a szájban, és csökkenti a folytatás vágyát.
• Hetente egyszer, reggel, a fürdő / lélek után. Valószínűleg elveszíted 0.5 -1.5 kg hetente. Az éles fogyás hátrányosan befolyásolhatja az egészségét.
• Nem kell drasztikusan csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát. A zsírsejtek lerakódására provokálja testét. Ismeretes, hogy a kalóriák számának éles csökkenése azt eredményezi, hogy az agy egy testjelet küld annak a ténynek, hogy szükség van a zsírra a túlélésért a kritikai hiánya helyzetében.
• Meg kell kapnia a kalóriatartalmat, hogy megtartsa az anyagcserét a hangon, de ugyanakkor fokozatosan csökkenti a számukat, hogy a szervezet kezdte használni a "zsírkészletet" a szükséges energiát.
• Ha ragaszkodsz ezekhez az egyszerű ajánlásokhoz, akkor sikerül.