Hogyan segíthet a férje fogyni -

Segítsen a férjének fogyni - ez egy nagyszerű ötlet. Ez különösen fontos, ha a túlsúly befolyásolja az egészségét. A férfiaknál a zsírok általában felhalmozódnak a hasban (azt is visceral zsírnak is nevezik). Emiatt a kardiovaszkuláris betegségek kockázata, a második típus és apnea cukorbetegsége egy álomban. A fogyásban számos előnnyel jár, de nem könnyű fogyni. Segítsen a férje megérteni az időben fogyás fontosságát, kezdje meg a hasznos ételeket, és adja meg neki a lehetőséget, hogy sportoljon. A segítséged segítségével fogyni és erősíteni az egészséget.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet segíteni a férje megváltoztatását

egy. Tekintse át a táplálkozásodat. Sok ember könnyebben enni valamilyen rendszeren, mint annak meghatározása, hogy mi az. Vizsgálja meg a különböző meghosszabbítást annak megértése érdekében, hogy a férje betartja-e bármelyiket, és sikeresen lefogy.

Sok népszerű étrend van. Fontos, hogy tanulmányozzon néhányat a döntés előtt. Az étrendnek nem szabad extrém - legyen olyan, hogy hosszú ideig betartja azt.
Nagyon népszerű low-carb diéták. Ezek általában sok fehérje, hasznos zsír és kis szénhidrátok vannak. A tudósok megállapították, hogy az ilyen diéták a fogyás kezdetén gyorsan fogyhatnak.
Alacsony kalóriatartalmú étrendek és étrendek, amelyek korlátozzák a részeket, szintén népszerűek. Próbáljon meg kis részeket enni, és vigyázzon arra, hogy hány kalóriát fogyaszt. Nem olyan gyorsan fogysz, de az étele kiegyensúlyozottabb lesz, és sokáig tart, hogy könnyebb lesz.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy a 2. lépés

2. Vásároljon hasznos termékeket. Ha a termékek többnyire termékeket vesznek részt, segítsenek a férjének, és megveszik azt az ételt, amely hasznos lesz neki.

Ha nincs gyorsétterem és édesség a házban, a férj nem eszik extra, és megszárad valami hasznosnak, ami a kezében lesz.

Élelmiszer készítése snackekhez. Lehet enni alacsony zsírtartalmú joghurtot, túró, alacsony zsírtartalmú sajtos botokat, gyümölcsöket, szeletelt zöldségeket, hegesztett főtt tojást, hummusot, természetes anyákat vagy dióféléket.

Megtagadja az édes italokat, és töltse ki a hűtőszekrényt ital nélkül kalóriák nélkül. Tegyen egy dekanert vízzel, ízesített vízzel, kávé vagy koffein tea készítése.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy a 3. lépés

3. Gyűjtsd össze a férjét ebédelni. Amikor egy személy kénytelen dolgozni sokat, vagy sok időt tölt az úton, gyakran eszik a házon kívül. A tudósok megállapították, hogy ha otthoni étkezést dolgozol, akkor nem csak pénzt takaríthat meg, hanem kevesebb kalóriát fogyaszt.

Próbálja meg összeállítani a férjét minden nap. Ennek köszönhetően nem fog enni egy kávézóban vagy étkezőben, ahol több kalóriatartalmat értékesítenek.

Ha reggel kevés ideje van, készítsen vacsorát este. Hozzáadhatja a maradék maradék tartályt vacsora, egy zagy-fehérje saláta (töltés külön kell elhelyezni), alacsony zsírtartalmú húsokkal és sajtokkal, vagy öntsön levest thermos-hoz.

Előfordulhat, hogy ebéddobozot kell vásárolnia, egy fedéllel vagy egy jéggel ellátott csomagot, hogy a vacsora ne rontja el a napot.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy a 4. lépés

4. Készítsen kiegyensúlyozott ételt. Még akkor is, ha kalóriát gondolsz, és bármilyen étrendre ülsz, fontos, hogy hasznos kiegyensúlyozott ételt enni. Ez hozzájárul a fogyáshoz, és biztosítja a testet a szükséges tápanyagokkal.

Közé tartozik az alacsony zsírtartalmú fehérje minden étkezésben. Beszéljen a férjemmel a fehérje élelmiszerek fontosságáról. Az ilyen étel lehetővé teszi számukra, hogy hosszabb ideig érzi magát a nap folyamán. Az alacsony fehérjét tenger gyümölcsei, madár, tojás, alacsony zsírtartalmú marhahús, hüvelyesek, tofu és alacsony kalóriatöltő tejtermékek tartják.

Adjunk hozzá gyümölcsöket és zöldséget ételekbe. Ez változatos lesz, és segít a férje fogyni. A gyümölcsökben és zöldségekben kevés kalória és sok hasznos anyag van. Helyezze ezeket a termékeket ebédre, tartsa őket otthon, és szolgáljon 2-3 adag zöldséget és gyümölcsöt vacsorára.

Gabonafélék készítése. A gabonafélék sok rost, fehérje és egyéb tápanyagok, amelyek segítenek fogyni. Vásároljon teljes búza kenyeret, barna rizst, filmeket, Wholergrain zabpehelyet.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy az 5. lépés

öt. Együtt készít. Ha van ideje, főzzük párszor hetente együtt a férjemmel együtt. Ez nemcsak közelebb lesz, hanem hasznos étkezés is.

A férje képes lesz látni, hogyan eszik az ételt. Ébredhet az egészséges táplálkozás és az egészséges ételek iránti érdeklődés.

Ha a férje megváltoztatja az étrendét, akkor is meg kell tennie. Ha megkapod, amit eszik, akkor fogja érezni, hogy támogatja azt. Ha továbbra is tiltott ételeket fogyaszt, míg a férjem hasznos eszik, megtörheti.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy a 6. lépés

6. Tálaljuk az ételeket kis lemezeken. Amikor vacsorázsz, gyűjtsön ebédet, vagy szolgáljon az asztalon vacsora, válassza ki a kis lemezeket. A kutatási eredmények azt sugallják, hogy amikor egy személy kislemezektől eszik, kevesebbet eszik.

Cserélje ki a szokásos saláta tálakat vagy csészealjakat. Eszik kis leves lemezeket, használjon kis evőeszközöket és szemüveget.

Ha maga a férj felkészíti az ételt, távolítsa el az összes nagy tányérot és tálat egy kiemelkedő helyről. Tegyen kis lemezeket és tálakat a helyükön, hogy elviszi őket.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy a 7. lépés

7. Vásárolja meg a férjét egy üveghez. Bármely tápegységgel, fontos, hogy naponta a kívánt mennyiségű vizet kevésbé érezze az éhséget, és hogy a test vízzel telített legyen.

Talán a férjenek nem kell annyi vizet inni, mint te. Törekedjen arra, hogy minden nap 10-13 pohár vizet inni.

Mondd meg a férjemnek, hogy naponta egy üveget használj, és annyiszor öntsük, amennyit csak tart. A palackot vízzel töltheti be, és adja meg a férjét, hogy dolgozzon velem.

3. módszer 3:

Hogyan lehet segíteni a férje változás szokásait

egy. Írja le a férjét a recepción az orvoshoz, és menj vele együtt. Mielőtt elkezdené a súlyt, fontos, hogy forduljon orvoshoz. Ha ilyen lehetősége van, írja le a férjét a recepción.

Menj a férjemmel, hogy támogassa őt, és kérdezze meg az orvos kérdéseit, amiket aggódsz.
A férje is hasznos lesz, ha meghallgatja az orvost. Ön képes lesz eldönteni, hogy a fogyás tervének mennyire kell döntenie.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy a 9. lépés 9. lépés

2. Együtt gyakorol. A tudósok megállapították, hogy ha sportolsz valakivel, segít a motiváció megtartásában.

Ha a férje nem akar sportolni, kérdezze meg, hogy készen áll arra, hogy tegyen valamit veled. Így tudsz kommunikálni és sportolni egyidejűleg.

Ha a férje nem szereti ezeket a klasszikus sportokat, mint a szimulátorokkal való futás vagy képzés, vegye fel, hogy mi alkalmas neki. Például hétvégén sétálhatsz, vagy esténként sétálhatsz.

Próbálja meg érdeklődni a férje rendszeres képzését. Mindkettő körülbelül 150 percig aerob terhelést igényel minden héten.

A kép, hogy a férje fogyni a 10. lépésben

3. Hamarabb feküdj le. A fogyáshoz elegendő alvást kell kapnia. Ha a férje szeret éjszaka maradni, vagy reggel korán lép fel, segítsen neki többet pihenni.

A férfiaknak és a nőknek minden este 7-9 órát kell aludniuk. Ennek köszönhetően nem fog olyan akut éhséget érezni, és az inzulinszint mindig normális lesz.

Annak érdekében, hogy a férj jobban kiöntötte, kapcsolja ki a TV-t, hagyja el a telefonokat és a számítógépeket a hálószobán kívül, és kapcsolja ki a fényt, amikor készen állsz az ágyra.

Kérd meg a férjét, hogy menjen előtted. Gyorsabban beleegyezik abba, hogy korán feküdjön le, ha már várja az ágyban. Elolvashatod, beszélhetsz vagy hallgathat zenét.

3. módszer 3:

Hogyan kell támogatni a férjét

egy. Ne győződjön meg róla, hogy a férj eszik. A férje valószínűtlen, hogy megmentse a motivációt, ha mindig hallani fogsz tőled "Ne enni" vagy "Meg tudod enni?" Bosszantó lesz, és csak megakadályozza, hogy a férje fogyjon.

Ha a férj vette a káros ételeket, valószínűleg megérti, mit csinál. Ne rámutasson rá a hibájára, és hasznosabb alternatívát kínáljon neki, és kérdezze meg, hogy sétáljon.
Ha a férje leült, hogy nézzen TV-t, kérdezze meg, szeretné, ha veled akarsz járni. Ha a kávézóban valami ártalmas, azt javasolja, hogy felére osztja a részt, hogy az edény kevésbé kalóriatartalmat történt. Ha nem akarja menni az edzőterembe, felajánlja neki egy kerékpárt, vagy egy gyönyörű helyen túrázzon.
Ne feledje, hogy minden időről időre szeretnék kényeztetni magát valami ízletes.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy a 12. lépés

2. Csatorna az időveszte terv. Ha a férjnek van célja, akkor könnyebb lesz a motiváció megtartása és a fogyás folytatása. Tegyük össze a célokat, amelyek segítenek a férje fogyni.

Ha a férjenek nagyszámú kilogrammot kell állítania, sok kis célt érjen el. Tehát könnyebb lesz, hogy előre haladjon, tudva, hogy már elért néhány célt.

A célkitűzések befolyásolhatják a súlyt, a ruházati méretet, a fizikai képzést vagy az egészségügyi mutatókat (például vércukorszint). Minél több gólt kap a férje, annál érdekesebb lesz fogyni.

A kép címe Szerezd meg a férjét, hogy lefogy a 13. lépés

3. Jöjjön fel díjazással. Ha egy személy útja végén várja a javadalmazást, megpróbál többet. Segítsen a férjének, hogy tartsa meg a motivációt - jöjjön fel jutalmat a célok elérése érdekében.

Legyünk egy listát a célokról. Jutalmazza a férjét minden elért célért. Például játszani golf, menjen a filmekhez, vásároljon egy új pólót vagy ruhát a csarnok számára, adjon tanúsítványt a zenehallgatáshoz online.

A javadalmazás nem társulhat az élelmiszerhez. Az ember elvesztése csak zavarja.

Tippek

Próbáljon többet költözni. Séta séta, fut, vegyen fel mászást, lovagolni, táncolni, táncolni, szeretni. Ha több figyelmet kell fordítanod a megjelenésére, a férje is elkezdi nyomon követni magát.
Emlékezz, mit szeretsz a férjében, és mondd meg neki, hogy még mindig látod benne.
Sok jó könyv van a táplálkozásról és a sportról. Fontos, hogy ne csak az étrend kiválasztása, hanem sok szokás megváltoztatása.
NE kritizálja a férjét. A kritika általában ellenáll.