Hogyan lehet lefogyni egy köszvény diétával -

Köszvény - ez egy olyan betegség, amely a húgysav szintjének növekedéséhez kapcsolódik a szervezetben. A felesleges húgysav vezethet az urátok kristályos formáinak kialakulásához, amelyek az ízületekbe, valamint más szövetekben, valamint a köszvényhez vezetnek. Ha van egy köszvénye, és fogyni akarsz, akkor meg kell változtatnia az étrendet és az életmódot, valamint beszélnie kell orvosával, ha a köszvényből származó gyógyszert kell bevennie.

Lépések

1. módszer 3:

Hasznos étrend bevezetése

egy. Kerülje a gazdag purinok termékeit. A purinok természetes anyagok, amelyek szinte minden élelmiszertermékek. Azonban kis mennyiségű termék tartalmaz magas purin koncentrációt. A purinok miatt a húgysav szintje növekszik, ami a már meglévő köszvények köszvényének vagy romlásának megjelenését eredményezheti, és az urátok kristályok kialakulása.Kerülendő termékek:

Szardella, szardínia, "Édes hús" és állati termékek, mint például a máj és az agy.
El kell kerülnie az ilyen termékeket is: spárga, karfiol, spenót, gomba, hombsters, osztriga, nyúl, ponty, pisztráng és borjúhús.

A képet lefogy a táplálékkal a köszvény 2-es lépcsőjével

2. Stick alacsony cukor étrend. Az étrendben lévő mennyiséget csökkentve, előfordulhat, hogy könnyebben lefogy. Fruktóz, amely egyfajta cukor, szintén növeli a húgysav szintjét, így ha van rés, akkor jobb elkerülni a fruktóztermékeket.

Kerülje a fruktózt, mint például a kukoricaszirupot és néhány alkoholmentes italokat.

A képet lefogy a táplálékkal a GOUT 3. lépéshez

3. Mérleg szénhidrátok az étrendben.Van "jó" szénhidrátok, mint például az egész szemek és "Rossz" Szénhidrátok, például telített zsírokat tartalmazó termékek. Próbáld meg visszautasítani a finomított szénhidrátokat és koncentrálni komplex szénhidrátokra.

A festékes szénhidrátok közé tartozik: teljes szemek, búza kenyér és gabonafélék.

A képet lefogy a táplálékkal a GOUT 4. lépéshez

4. Csökkentse az étrendben lévő zsír mennyiségét. A telített zsírok lelassíthatják a tested képességét, hogy megszabaduljon a húgysavtól. A magas zsírtartalmú étrend növeli az elhízás kockázatát, és növeli a köszvény támadásának valószínűségét, így ha megpróbálja fogyni, figyelmet kell fordítania arra, hogy mennyi zsírt fogyaszt minden nap.

Váltson az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, hogy csökkentse az étrendben lévő zsír mennyiségét.

Enni sovány húst, amely nagyon kevés zsírt tartalmaz, vagy egyáltalán nem tartalmaz.

A főzés során használjon olívaolajat, ami egy monon telített zsír (jó zsír), és nem vaj vagy margarin.

A képet lefogy a táplálékkal az 5. lépéshez

öt. Kerülje a kiszáradást. Ha elegendő vizet inni, az ultrahangos kristályok kockázata csökken az ízületek körül. Bár a víz mennyisége, amelyre inni kell, függ a súlyától és az életmódtól, próbálja meg vizet inni a nap folyamán.

Általában próbálkozzon két liter vízzel. Ha sokat képez, akkor napi 3 literre fogyasztott vízmennyiséget kell növelni.

A képet lefogy a táplálékkal a GOUT 6. lépéshez

6. Igyál kevesebb alkoholtartalmú italokat. Az alkohol megzavarhatja a húgysav eltávolítását a testből. Az alkohol számos kalóriát is tartalmaz, így az alkohol használata túlzott mennyiségben tömegnövekedéshez vezethet.

A sör és az erős alkoholtartalmú italok több purinot tartalmaznak, mint a bor, ezért tartsd ezt szem előtt tartva, hogy egy italt éjszaka.

3. módszer 3:

Növelje a fizikai aktivitást

egy. Próbálja ki a rendszeres sportokat. A fogyáshoz 30 percen belül meg kell próbálnia naponta naponta, hetente öt napon belül. Kezdje a könnyű gyakorlatokkal, és fokozatosan növelje a képzés intenzitását. Ha azonban van egy köszvénye, akkor az új gyakorlatok megkezdése előtt érdemes megvitatni az orvosával.

Kezdje könnyű gyakorlatokkal, mint például a gyaloglás, az úszás, a lassú kerékpározás vagy a kertészet.
Például, mint edzés, elkezdhet sétálni. Először lassan és rövid távolságra menjen. Amikor erősebbé válik, gyorsabban és hosszú távolságokra menjen.

A képet lefogy a táplálékkal a 8. lépésben

2. Próbálja ki a kardiovaszkuláris gyakorlatokat. Miután gyakrabban kezdtél edzeni, menjen az intenzívebb kardiovaszkuláris gyakorlatokhoz. A kardió gyakorlatok növelik a szervezet azon képességét, hogy oxigént használjanak, ami segít a vizeletsav újrahasznosítására és fogyni.

Próbálja meg futni egy gyáva, kerékpározni, úszni, sétálni gyalog, lovagolni és táncolni.

A képet lefogy a táplálékkal a 9. lépésben

3. Pihenjen, ha van egy köszvényes támadása. Néha a köszvény támadása a fizikai erőfeszítés okozhatja. Ha van egy köszvényes támadásod, akkor:

Feküdjön le, és tartsa a fájdalmas lábát vagy a kezét a magasságon.

Hajlítsa meg az ízületet egy kicsit, miközben emeli.

Védje az ízületet, és ne mozduljon túl sokat.

3. módszer 3:

Szállás orvosi segítségért

egy. Vegye be a gyógyszert a köszvény elleni küzdelemhez és lefogy. A hasznos étrend és a rendszeres képzés mellett gyógyszert is szedhet. A gyógyszerek csökkentik a növekvő köszvény támadásának valószínűségét, miközben hasznos étrendet és edzési módot tartanak.

Az Ön által készített gyógyszerek a következő lépésekben kerülnek leírásra.

A képet lefogy a táplálékkal a 11. lépésben

2. Beszéljen orvosával a Colchicine-ről. Ez a gyógyszer akkor vehető igénybe, ha éles támadást tapasztal. A Colchicine megakadályozza, hogy a leukociták képződése a gyulladásra válaszul az urát kristályok által okozott gyulladásra. Ennek köszönhetően a bout tünetei gyengülnek.

Standard dózis, szabályként 0,5-1,2 mg, majd 0,5-0,6 mg 1-2 óránként, vagy 1 - 1,2 mg 2 óránként a megkönnyebbülés elfogadása előtt.

A képet lefogy a táplálékkal a 12. lépésben

3. Gondolj az allopurinol szedésére. Ezt a gyógyszert, amelyet Parinolnak, Ziliriknak vagy Lizurinnak is nevezhetünk, hogy megakadályozzák a köszvénygyulladás megakadályozását. Segít a testnek, hogy megakadályozza a húgysav képződését.

Ezt a gyógyszert orálisan lehet bevenni. A szokásos adag általában 100 mg naponta. A dózis heti időintervallummal növelhető a húgysav kialakulásától függően.

A képet lefogy a táplálékkal a 13. lépésben

4. Forduljon orvosához arról, hogy vegyen egy szondát. Ez a gyógyszer, amelyet a Benadryl vagy a Bememyid nevűnek is elősegíti a köszvény arthritis ismétlését. Ez azt eredményezi, hogy a hatóanyag leállítja a húgysav reabszorpcióját, és erősíti a vesesav eltávolítását

Adagolás, általában 250 mg naponta kétszer 1 hétig. Ezután naponta kétszer 500 mg-ra növelhető, ha a szervezet sok húgysavat eredményez.

Tippek

Nem szabad nagy fizikai erőfeszítéssel kezdeni, különösen akkor, ha csak most indul. Lassan és fokozatosan kezdje el.
Mielőtt megváltoztatná az étrendet, indítsa el a fizikai gyakorlatok új ciklusát, vagy kezdje el az új gyógyszert, győződjön meg róla, hogy megvitatja az orvosával.