Hogyan lehet megakadályozni a köszvényt

A köszvény az ízületi gyulladás egyik formája; az ízületekben és körülöttük lévő vizeletsavbetétek okozzák. A táplálkozás megváltoztatása az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzák a köszvény fejlődését, vagy a támadások kevésbé fájdalmasak és gyakoriak legyenek. A megfelelő táplálkozás mellett olyan további intézkedések is, mint a súlyvesztés és a kábítószer-bevitel is.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Megfelelő táplálkozás a köszvénymegelőzéshez

egy. Napi inni legalább 8 szemüveg (2 liter) víz. A köszvényes fájdalom felmerül, mivel a húgysav kristályai az ízületekben vannak kialakítva. A folyadék segít eltávolítani a húgysavat a szervezetből, és ezáltal csökkenti a köszvény támadások valószínűségét. E célból az egyszerű víz a legalkalmasabb, bár a napi víz normáinak egy részét 100 százalékos gyümölcslé helyettesítheti.

Édesített italok, például édes szénsavas víz vagy gyümölcslé cukorral, súlyosbíthatják a köszvényt.

A kép hozzáadása több rostot a diéta 12. lépéséhez

2. Enni gazdag kálium-ételt. A kálium segít eltávolítani a húgysavat a testből, ami köszvényt okoz. Kalia sok termékben gazdag, beleértve a levágott babot, a szárított őszibarackokat, a dinnye, a főtt spenótot, hámozott burgonyával sült.

Ha nem szeretné enni minden nap ebbe a termékeket legalább 2 adagot (vagy akár 7 adagot erős köszvény), próbálja meg a káliumtartalmú biológiailag aktív adalékanyagokat, vagy konzultáljon táplálkozási vagy orvossal.

3. Használjon komplex szénhidrátokat. Azok, akik növelték a köszvényfejlesztés kockázatát, ajánlott enni tésztát egész szemcsékből, sötét kenyérből, zöldségekből és gyümölcsökből. Kapcsolja be ezeket a termékeket a napi étrendbe, a fehér kenyér helyett a tisztított lisztből, sütésből és cukorkákból.

4. Adalékanyagokat vegyen fel a C-vitaminnal vagy enni ebben a vitaminban. Legalább egy tanulmányban kimutatták, hogy a C-vitamin 2-vitamin (1500-2000 milligramm) alkalmazása minden nap jelentősen csökkenti a köszvényfejlesztés kockázatát. Sok köszvényes beteget adunk a vízzel citromléhez, hogy megkapja a szükséges C-vitaminot naponta, és ne tegyen biológiailag aktív adalékokat.

öt. Cseresznye enni. Ez a hosszú távú népi jogorvoslat a köszvények számára valóban csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát. Az előzetes tanulmányokban kimutatták, hogy a cseresznye segít csökkenteni a húgysav szintjét a vérben, és ezáltal segít megelőzni a köszvényt.

6. Gondolj a kávé dekofinizált kávére. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a kávé képes csökkenteni a húgysav szintjét, és ezáltal csökkenti a köszvényes támadások kockázatát. Bár ennek oka ismeretlen, nem kapcsolódik a koffeinhez, amely még erősítheti a köszvényt, így jobb, ha deko-dequined kávét inni.

2. módszer a 4-ből:

Milyen termékeket kell elkerülni

egy. Kerülje a cukrot és más egészségtelen ételeket. A kukoricaszirupban található, és más fruktóz édesítőszerek jelentősen növelik a húgysav szintjét. A húgysav felhalmozódásakor a tű kristályok (nátrium-uralmak) formájában kristályosodik, amelyek fájdalmat okoznak az ízületekben és a gyulladásban, amelyet köszvénynek neveznek. Jelenleg a köszvény fő oka egy hibás étrend magas cukorral, édesítőszerekkel és újrahasznosított termékekkel.

Próbálja ki helyettesíteni az édes szénsavas italokat és gyümölcslevet cukorral és / vagy 100 százalékos természetes gyümölcslevekkel adalékanyagok nélkül.
Figyeljen a termékek összetételére. Kerülje a termékek magas tartalma gazdag fruktóz tartalmú kukoricaszirup és próbálja használni kevés cukrot és más típusú kukoricaszirup lehetséges.

2. Enni kevesebb húst és halat. Bármely húst tartalmazó purint tartalmaz, amely a vizeletsavra széteső, és ezáltal hozzájárul a köszvényhez. Nem kell teljesen megtagadni a húst, csak enni nem több, mint 110-170 gramm naponta.

Körülbelül 85 gramm kerül a tenyérre, vagy egy rész húsára. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb két ilyen adatot enni.

A sovány hús hasznosabb, mint a zsír.

A vörös hús a köszvény azonnali oka. Gondolj el, ha elhagyja, ha köszvénye van.

3. Húsfajok, amelyek a köszvény által leginkább megkönnyítik. Néhány húskészítmény esetében a pirin megnövekedett tartalma jellemzi, ami a köszvényt támadhat. Próbálja ki kizárni az étrendből (vagy csak időről időre és kis mennyiségben) a következő húskészítmények:

vese, máj, agy és egyéb alprogramok;

Szardella, szardínia és makréla;

Hús mártással.

4. A zsírfogyasztás korlátozása. Különösen telített zsírok, lassítják a húgysav feldolgozását a testben, és fokozzák a fájdalmat, amikor guggr. Szerencsére a fent felsorolt intézkedések közül sok segít csökkenteni az étrendben lévő zsír mennyiségét is. Ha azonban nem elég, gondolj arra, hogy mást nem tudsz csökkenteni a zsír fogyasztását egészséges szintre. Például, ha általában teljes tejet inni, menj 1% zsíros vagy sovány tej tejjel. Ha sült, próbáld meg Fry zöldségek a sütőben Vagy sütjük csirke.

öt. Görgessen a sörről a borra. Bár az alkoholtartalmú italok hozzájárulnak a köszvényhez, mérsékelt mennyiségben használhatók észrevehető kár nélkül. Azonban a sör élesztőt tartalmaz, amely purinban gazdag, ezért súlyosbíthatja a köszvényt. A sörfogyasztás helyett 1 rész (150 milliliter) bor naponta.

A bor nem valószínű, hogy enyhíti a köszvényt. Javasoljuk, mint egy kevésbé káros sörcsere.

3. módszer a 4-ből:

Biztonságos fogyás

egy. Használja ezt a módszert, ha túlsúly van. Túlsúlyos vagy elhízás általában fokozza a köszvényt. Ha azonban követed az orvos ajánlásait, és támogatja az egészséges súlyt, ne próbálja meg fogyni és olvassa el az alábbi ajánlásokat, mielőtt úgy gondolja, hogy bármilyen étrendet kell tartania.

A GOUT GOUT 13. lépésének megakadályozása

2. Tartózkodjon a szélsőséges diétáktól. Gyakran elegendő az étrendben bekövetkezett változások, amelyek a cikk más szakaszaiban lassan, de helyesen állítsák vissza a súlyt. Ha megnövelte a köszvényfejlesztés kockázatát, a túl gyors súlycsökkenés valójában támadást okozhat ennek a betegségnek, mivel a test által tesztelt stressz lefordíthatja a vesék újrahasznosításának képességét.

Az emberekre érzékeny emberek számára különösen káros a magas fehérje, az éhezés és a diuretikumok számára.

Sport. Állítsa vissza a súlyt, és ezáltal csökkentse a köszvényfejlesztés kockázatát, segíti a fizikai aktivitást, még a kutyát, sem a kertben dolgozni. Azonban a felnőttek ajánlottak mérsékelt edzés, például kerékpározás, gyors gyaloglás, tenisz vagy úszás, legalább 2,5 óra hetente.

A sportot naponta 30 percen belül szenteljék. A rövidebb időintervallumok idején fél órát edzhetsz.

A köszvények kötődésének gyakorlása súlyos fájdalmat okozhat. Várjon, amíg a támadás vége, amely után megújítja a sportot.

4. Forduljon orvosához vagy táplálkozási listájához, ha keményen veszítesz. Ha az étrendet legalább néhány más szakaszban megjelölt ajánlásoknak megfelelően módosítja, de a súlya nem csökkent, forduljon szakemberrel. Sok tényező befolyásolja a köszvényt, ezért csak egy professzionális táplálkozás vagy orvos véleményét hallgassa meg.

4. módszer 4:

Különböző okok és kezelési módszerek

egy. Kérjen orvoshoz, hogy írjon neked gyógyszert. Ha az életmód változásai nem voltak elég ahhoz, hogy megakadályozzák a köszvényt, az orvos hozzárendelhet "Allopurinol" vagy más gyógyszer. Szigorúan kövesse a használatra vonatkozó utasításokat, mivel a túl nagy dózisok vétele nem megfelelő időben az ellenkező hatáshoz vezethet, és erősíti a köszvény támadást.

Xantinoxidáz inhibitorok, például allopurinol ("Allopurinol") vagy febsostat ("Adenurick", "Azurix") blokkolja a húgyadat-termelést.
Tudja meg az orvost, csináljon antibiotikumokat. Néhány antibiotika fokozhatja a köszvény támadását.

2. Ismerje meg orvosát az ólommérgezésről. A legújabb adatok azt mutatják, hogy az ólommérgezés, még túl kicsi mennyiségben is, más problémákat okozhat, provokálhat vagy erősítheti a köszvény támadást. Bár további kutatásra van szükség annak megerősítéséhez, megkérheti az orvosot, hogy ellenőrizze a toxinok tartalmát a hajában és a vérben. Ez különösen akkor hasznos, ha olyan régi épületekben él vagy dolgozik, amelyekben az ólomfesték használható, vagy vezethet a munkájában.

3. Próbálja meg, hogy ne tegyen vizeletet. A dorganic drogokat néha más betegségek kezelésére használják, vagy táplálékkiegészítőként. Bár a köszvényre gyakorolt hatásuk ellentmondásos, lehetséges, hogy súlyosbítják őt. Ismerje meg az orvost, ha az Ön által vett egyéb gyógyszerek nem rendelkeznek diuretikus hatással, és ha igen, akkor adalékanyagokat vehetsz káliummal, hogy ellensúlyozzák ezt.

Tippek

A köszvény egyfajta ízületi gyulladás, vagy az ízületek gyulladása. Néha az úgynevezett köszvény arthritis, gyakran gyulladást okoz nagy ujjakban.
Próbáld meg nyomon követni, hogy mit eszik és inni, segít abban, hogy meghatározza-e, hogy a köszvények egyes termékeihez kapcsolódnak-e. Minden szervezet saját módon reagál, és egyes termékek észrevehetőbb akcióval rendelkezhetnek, mint mások.
Ha nem irányítja a húgysav szintjét a testben, akkor meglehetősen lehetséges, hogy a köszvény meglehetősen lehetséges.

Figyelmeztetések

Ha a rést a szilárd fájdalom nélküli csomók kialakulása kíséri az ízületekben, akkor krónikus ízületi gyulladáshoz és állandó vagy gyakori fájdalomhoz vezethet.