A húgyhólyag egészségének fenntartása: 12 lépés

Az emberek általában nem emlékeznek a húgyhólyagra, amíg problémák merülnek fel vele. A húgyhólyag vizeletbe kerül, amíg a szükségesség kiürül, hogy kiürítse azt. Azonban különböző problémák merülhetnek fel, például gyulladás, kövek, fertőzés, rák vagy vizelet inkontinencia. Vigyázzon a húgyhólyag egészségére a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód segítségével.

Lépések

2. rész: 2:

Megfelelő étrend

egy. Igyál több vizet. A Nemzeti Orvostudományi Akadémia (USA) szakemberei azt ajánlják, hogy a férfiak 13 szemüveget (3 liter) és a nők - 9 szemüveg (2,1 liter) vizet naponta. A víz segít a toxinok eltávolításában a testből, és csökkenti a vesefertőzés és a húgyhólyag kockázatát. Ezenkívül elegendő mennyiségű víz megakadályozza a székrekedést. Ez fontos, mivel a székrekedésben a bél nyomást gyakorolhat a húgyhólyagra, ami irritációjához és kényelmetlenségéhez vezethet.

Mivel az emberi test főként vízből áll, elegendő mennyiségű víz segít fenntartani az egészséget és a normál testhőmérsékletet, megnyugtatja az idegrendszert és a különböző szerveket.
Az ajánlott napi víztartalom intenzív fizikai erőfeszítéssel, fokozott izzadással, betegséggel, terhességgel vagy szoptatással változhat. Például a terhes nők ajánlott napi ital 10 szemüveg (2,4 liter) és ápolási nők - 13 szemüveg (3 liter) víz.

2. Tartózkodjon az italoktól, amelyek irritálják a hólyagot. Szénsavas és kacsatartalmú italok (kávé, édes italok és hasonlók) káros hatás a húgyhólyagra. El kell kerülni az ilyen mesterséges édesítőszereket, mint aszpartam és a sakharin. Korlátozza az alkoholtartalmú italok és savas gyümölcslevek (citrus és paradicsom) fogyasztását, mivel szintén irritálhatják a hólyagot.

A citrus és a paradicsom használatára is korlátozódnia kell, mivel a testben savra oszthatók. A túlzott sav irritálhatja a hólyagot.

A kávé és az alkohol vizelethajtó hatással van, és irritálja a húgyhólyagot. Ha nem tehetsz kávé nélkül, próbálkozzon legfeljebb egy csészét naponta.

A nőknek nem kell többet inni, mint egy, és a férfiak - legfeljebb két rész az alkohol naponta. Egy rész kb. 360 milliliter sör, 150 milliliter bor vagy 45 milliliter erős italok.

A képet elveszíti gyomor zsír edzés nélküli vagy diétás lépés nélkül

3. Óvatosan kezelje az akut ételeket. Az akut ételeket sok curry vagy pirospaprika segítségével képesek súlyosbítani a problémákat, esetleg annak köszönhető, hogy a fűszerek a vizeletbe esnek, és irritálják a húgyhólyagot. Figyeljen az akut élelmiszerekre, és elkerülje a húgyhólyag problémái esetén.

Lehetséges, hogy kis mennyiségben akut ételeket fogyaszthatsz. Meghatározza a biztonságos számot, és ne haladja meg, hogy elkerülje a problémákat.

4. Enni az élelmiszer szálakat, hogy megakadályozzák a székrekedés. Próbáljon 25-30 gramm étkezési szálat fogyasztani naponta, hogy elkerülje a székrekedést. Amikor a székrekedés túlzott nyomást gyakorol a húgyhólyagra, ami súlyosbíthatja a problémákat. Nagy mennyiségű táplálkozási rost található a bab, a borsó és más hüvelyesek, málna, körte és alma (őket a körte), articsóka, podoli bab.

Senna (SENNANOSID) vagy pszichodiumot is vehetsz - ezeket az élelmiszer-adalékanyagokat hashajtók fényében használják.

A diétásszalagokhoz tartozhat, ami természetes székrekedés.

A képet diéta a stroke áldozatokhoz 6. lépés

öt. Csökkentse a húsokat és a gluténfogyasztást. Nézd meg, hogy mennyi húst és glutént fogyasztanak egy hétig, és próbálják jelentősen csökkenteni a számukat. A hús savas étel, és irritálja a húgyhólyagot, mivel purinokat tartalmaz, amikor a sav felosztása. Kevesebb glutén segít csökkenteni a húgyhólyag irritációját, valamint csökkenti a sürgeti gyakoriságát és intenzitását, hogy vizelhessen és legyőzze a vizelet inkontinenciáját néhány emberben.

A húgysav feleslege a testben köszvényt, vesebetegséget és gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat, például a megnövekedett gázképződés. Ezenkívül a húgyúti kalluszok erősebbek és gyakoriak lehetnek.

A cukorbetegség kezelése a táplálkozással és a testmozgással

6. Megvitassák orvosával, hogy elfogadja a gyógyszereket. Egyes gyógyszerek képesek rontani a húgyhólyag problémáit. Ha a következő gyógyszerek bármelyikét hozzárendelték, akkor keresse meg az orvostól, ha nem tudja helyettesíteni őket valami mással. Ezek a gyógyszerek a következők:

vizelethajtó;

antihipertenzív készítmények (magas vérnyomás);

kalcium antagonisták;

antidepresszánsok;

nyugtatók;

Miorosasanta;

altatók;

Főzni és hideg.

2. rész: 2:

Változások az életmódban

egy. A felső súly enyhítése. A túlzott súly és az elhízás súlyosbítja a húgyhólyag problémáit, és vizeletes inkontinenciát okozhat egy feszültségen. A vizelet egy feszültségen való beültetése az, hogy kis mennyiségű vizelet áramlik a hólyagból edzés közben, valamint köhögéssel vagy viológiai. Engedje meg a súlyt, hogy gyengítse a húgyhólyag és a környező izmok nyomását.

Forduljon orvoshoz, hogy mennyire biztonságosabb a fogyás. Az orvos javasolja, hogy csökkentse a kalóriabevitel és megfelelő gyakorlatokat.

Dobja a dohányzást. A dohány és egyéb összetevők cigaretták gyakoribb vizelethöz vezethetnek, erősíthetik a sürgetést és növelhetik a húgyhólyagrák kockázatát. Ezenkívül ez a káros szokás köhögés, amely hozzájárul a vizelet inkontinenciájához egy feszültségen, mivel a has és a húgyhólyag izmait nyugodt a füstölő füstölőből.

Ismerje meg kezelőorvosát a dohányzási hivatkozási tervről. Néhány ember könnyedén kilépett, míg másoknak különleges terápiára van szükségük.

A kép címe Do Kegel gyakorlatok 5. lépés

3. Végez Kegel gyakorlása és képezze a húgyhólyagot. Megerősítheti a húgyhólyag izmait, amelyek a vizeletet ellenőrzik. A férfiakat és a nőket 10 KEGEL-en kell elvégezni naponta legalább háromszor. És a férfiaknak és a nőknek meg kell határozniuk azokat az izomokat, amelyek felelősek a húgyhólyag kiürítéséért. Ehhez elegendő megszakítani a vizeletet. Amikor meghatározza a megfelelő izmokat, indítsa el a KEGEL edzést egy üres hólyaggal.

A nőknek a következőképpen kell eljárniuk: hazugság, a megfelelő izmok megsebesítése és ötödik. Ezután pihenjen az 5-ös fiókon is. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

A férfiaknak a következőképpen kell eljárniuk: hazugság, hajlítsa meg a lábakat a térdben, és átirányítsa őket az oldalakon. Az izmok törzse és számoljon egyszerre. Ezután pihenjen az izmokat is az 5-ös fiókon. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

Idővel növelje az izmok feszültségének és pihenésének időtartamát 10 másodpercig. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges lefeküdni. A Kegel gyakorlatok szinte mindenütt működhetnek - az autóipari forgalmi dugóban, az asztal mögött és így tovább.

Ne húzza meg a has, a csípő és a fenék izmait, és ne késleltesse a lélegzetét.

A Kegel gyakorlatok segítik a mellékhelyiség meglátogatásának és az inkontinencia esetek számának csökkentését.

A vízbuborék edzés a legjobban alkalmas a hiperaktív hólyagnál szenvedő betegek számára, és meglátogatja a mellékhelyiséget.

A kép címmel, miközben felállt egy WC-re 4-re

4. Amikor meglátogatja a mellékhelyiséget, teljesen ürítse ki a húgyhólyagot. Próbálja meg teljesen pihenni. Segíti a húgyhólyag izmait, és könnyebben kiürítheti. Ne rohanjon, ha vizeletet. A húgyhólyag teljes ürítése segít csökkenteni a húgyúti fertőzés kockázatát.

Próbálja meg gyakorolni a kettős ürítő húgyhólyagot. Az uralom után kissé hajlítsa előre, és próbálja meg újra vizelni. A döntés előre jelzi az üres húgyhólyagot.

A kép címmel, miközben felállt egy WC-re

öt. A pihenésre zsúfolt. A vizelet sürgősei esetén ne próbáljon túl hosszú ideig tartani. Ehelyett látogasson el az első sürgősökre. A gyakori vizelés lehetővé teszi, hogy megakadályozza a húgyúti fertőzés megakadályozását és elkerülje a húgyhólyag izmainak gyengítését. Ne várjon az utolsóig.

Ha túl elfoglalt vagy csak arra törekszik, hogy gyakoribb vizelést gyakoroljon, próbálja meg a mellékhelyiséget ütemezéssel.

6. Látogassa meg a mellékhelyiséget a szexuális közösülés után. A legjobb húgyúti buborék higiéniára próbálja meglátogatni a mellékhelyiséget a szexuális közösülés előtt és után. Meg kell mosni a Genitalia és a hátsó átjáró régióját a cselekmény előtt és után, hogy megakadályozzák a baktériumok terjedését. Az ilyen szokás segít csökkenteni a húgyúti fertőzés kockázatát a szex után.

Minden nap inni egy pohár tiszta áfonyát vagy áfonyát minden nap - ez is segít csökkenteni a húgyúti fertőzés kockázatát.

Tippek

Ha a csapvíz a területen nagyszámú szennyeződést tartalmaz, lehet vásárolni egy szűrőt, vagy palackozott vizet vásárolhat a vesekövek kialakulásának megakadályozására.