Hogyan irányíthatjuk a gyakori vizeletet -

Gyakori vizelés - meglehetősen gyakori probléma. Bár a "norma" kissé eltérhet a különböző emberektől, ha vágya van arra, hogy a WC-hez gyakrabban menjen a WC-hez, mint 3-4 óra múlva, gyakori sürgeteknek tekintik. Ez a probléma az idősebb emberek jellemzőbb, de megzavarhatja az összes korosztály embereit és nõit, sőt gyermekeknél is előfordulhat. Szerencsére a húgyhólyag megerősítése és az életmódváltozás segítene ezt a problémát. Bizonyos esetekben szükség lehet orvos segítségére. Ha gyakori sürgetést tapasztal a vizelésnek, akkor, mint bármely más egészségügyi probléma, hasznos lesz orvoshoz fordulni.

Lépések

1. módszer 3:

Erősítse a húgyhólyagot

egy. Dogel gyakorlatok a medencék alsó izmai erősítésére. A gyakori vizelés a kismedencei alsó izom gyengesége eredménye lehet. A legnépszerűbb gyakorlatok az izomcsoporthoz - Kegel Gyakorlatok. Mindenki számára teljesen biztonságosak, még a terhes nők számára is. A Kegel gyakorlatok elvégzéséhez üljön egy kényelmes székben. Csökkentse a medencék izmai (izmok, amelyek megállítják a vizeletáramot), 3 másodpercig késleltetik.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer, és tegye meg minden nap.
Az eredmények elkezdése előtt 12 hétig továbbíthatja az eredményeket.
A Kegel mellett a kismedencei alsó izmok is erősítik hidat, zömök a falon és a fordított csavart. Ezek azonban nem biztonságosak a terhes nők számára.

A kép megerõsítése a húgyhólyagot és a 9. LETÖLTÉS 9. lépését

2. Vonat a húgyhólyag. Az ilyen képzés lényege az, hogy megtartsa a vágyat, hogy legyőzze. Csináld, idővel megerõsíted a medencék alsó izmait. Attól a pillanattól kezdve, hogy úgy érzi, hogy vizelést hív, várjon 5 perccel, mielőtt a WC-be megy. Amikor elkezdi kényelmesebbnek érezni magát, bővítse ezt az időszakot 10 percig.

Fokozatosan dolgozzon, hogy csak 2,5-3,5 óra alatt menjen a WC-be.

A kép megerõsítése a húgyhólyagot és a lesülési lazítás 10. lépését

3. Próbálja meg a "kettős ürítést". Egy másik taktika, amely segít csökkenteni a túrázás gyakoriságát a WC-re, kettős ürítés. Ehhez az első alkalom, hogy meg kell nyomnia kell. Ezután várjon néhány percet, és próbálja meg újra menni a WC-be. Ez segít abban, hogy teljesen kiürítse a húgyhólyagot.

Az egyik út - üljön le és vizel, majd kelj fel, majd üljön le és vizeld, mielőtt felkelni a második alkalommal. Ez segít teljesen kiüríteni a hólyagot a pozíció megváltoztatásával.

A kettős ürítés segít a húgyhólyag képzésében.

A kép megerõsítése a húgyhólyag és a szabadságmentes 11. lépésben

4. Kísérlet az "ütemezés kiürülése". Próbáljon meg egy ütemtervét a WC-re 2-4 órában. Próbáljon meg menni a WC-re az ütemterv szerint, és ne várjon, amíg a vágy megjelenik. Idővel a tested alkalmazkodik ehhez a grafikához, amely lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsa a túrák közötti időszakokat a WC-re.

A kezdethez készítsen ütemezést, ahol a vizelet közötti időszak 1,5 óra lesz.

Ha egy ilyen gyakorisággal kényelmesebbnek érzi magát, fokozatosan növeli a túrák közötti szünetet.

3. módszer 3:

Életmód megváltoztatása

egy. Korlátozza a húgyhólyagot irritáló italok fogyasztását. A koffein (például a kávé és a szóda) italai irritálhatják a hólyagot, és ösztönözni fogják a gyakoribb sürgetést a vizeletre. Az alkoholtartalmú italok (különösen a bor) ugyanolyan hatással lehetnek. Kerülje az ilyen italokat - ez segít a hólyag irányításában.

Ha nagyon szereted a kávét, próbáljon csak egy csészét inni az ébredés után. Próbálja meg azonnal a kávéfőzést közvetlenül a kávé főzésére. Ha az őrölt kávé nem túl friss vagy kész kávéra hosszú ideig a kávézóban, az ital a húgyhólyag irritációt okozhat.
Ha szeretné, hogy kényeztesse magát egy Boaster-vel, próbálja meg korlátozni az alkoholt 1-2 adagot hetente 1-2 adagolásra.
Ha teljesen megszünteti ezeket az italokat az étrendből, akkor pozitív hatással lesz a húgyhólyagra és az egészségre általában.

2. Dobja a dohányzást. A nikotin negatívan befolyásolja a húgyhólyagvezérlést. Ezenkívül a dohányzási linket a húgyhólyagrák különböző formáival fedezték fel. Habár leszokni a dohányzásról Nem könnyű, akkor csak az egészség előnye lesz.

Készítsen felújítási tervet a dohányzásra.

Válasszon ki egy módszert (például vakolat / rágógumi, gyógyszer vétel vagy éles visszautasítás).

Lépjen kapcsolatba barátaiddal és rokonaiddal.

Menjen rendszeres konzultációkhoz orvosához.

A képet lefogy, ha hypothyreoidism 12. lépése van

3. Enyhíti a súlyt. A vizelés gyakori sürgetése néha az elhízáshoz kapcsolódik. Ha túlsúly van, hasznos lenne a húgyhólyag jobb irányításához Sújt veszteni. Mint minden komoly életmódváltozás, konzultálnia kell orvosával, hogy dolgozzon ki hatékony súlycsökkentési tervet. Általános tippek:

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Tegye őket az étrend alapján.

Egyél alacsony zsírtartalmú fehérjét, teljes produkciós termékeket és hasznos zsírokat.

Igyál sok vizet.

Rendszeresen fizikai tevékenységet folytat.

Forduljon orvosához.

4. Megakadályoz székrekedés. Az emésztőrendszer szorosan összekapcsolódik a test kiválasztó rendszerével. Ugyanazon a területen problémák súlyosbíthatják a problémákat egy másikban. Például, székrekedés gátolhatják felett a húgyhólyag, a belekben nyomást fognak gyakorolni a buborék, ami megnehezíti, hogy hozzák nyilvánosságra az utóbbi. A székrekedés elkerülése érdekében:

Igyál sok vizet;

Használjon magas rosttartalmat (például édesburgonya, fekete bab, barna rizs, lenmag és szilva) és / vagy az élelmiszer-szálakat tartalmazó biodes;

Vegyünk probiotikumokat és / vagy probiotikus termékeket (például joghurtok, italok gomba vagy savas káposzta);

Kerülje a feldolgozott termékeket;

Csökkentse a koffein használatát.

3. módszer 3:

Forduljon orvosához

egy. Iratkozzon fel az orvos recepciójára. Ha problémái vannak a gyakori vizelésben vagy a húgyhólyagvezérléssel, akkor jobb, ha forduljon orvoshoz. A gyakori vizeletet számos orvosi probléma okozhatja. A fő okának meghatározása segít egy orvosnak a kezelési terv kidolgozásában.

Keresse meg az orvost, ha nincs / nem inni inni az utasítások bevétele előtt.
Tegyél egy listát a tünetekről, például: Milyen gyakran vizelsz, hogy vannak-e inkontinencia esetek, fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal. Mondja el az orvosnak, ha fájdalma van, a túrák között a WC-ben vagy a vágy, hogy újra MeSEVE újra megtörtént.
Rögzítse az elfogadott gyógyszereket, beleértve a vitaminokat és a táplálkozási kiegészítőket.
Értesítse a fontos orvosi információkat, például az allergiákat vagy más diagnózist.

2. Diagnosztizálja a problémát. A specifikus tünetektől, életkorától és betegségétől függően az orvos kiválasztja a szükséges elemzéseket, amelyek segítenek meghatározni a probléma forrását. Az orvos valószínűleg fizikai ellenőrzést fog tartani, majd más típusú vizsgálatokra lép. Ezek magukban foglalhatják:

A vizeletelemzés: A vizeletet fertőzések, vérnyomok és egyéb eltérésekre tesztelik a normáktól.

Megmaradt mérés az uralom után: Meg lehet kérni, hogy ürítse ki egy különleges tartályba, hogy mérje meg a "kiadás" szintjét. Az orvos egy ultrahangvizsgálatot is rendelhet, hogy ellenőrizze, hogy a vizelet marad-e a buborékban (ami jelezheti az akadályt vagy a vizelet késedelmet).

3. Vezesse a "hólyag naplót". Az orvos kérheti, hogy jegyezze fel, hogy mennyit inni, milyen gyakran megy a WC-hez, mérje meg a vizelet mennyiségét az egyes vizeletek során, és ünnepeljük a vizelet bármely inkontinenciáját 3-7 napon belül. Ez az információ segíteni fog egy szakember számára, hogy pontosabb képet kapjon a tüneteiről.

A vizelet mennyiségének méréséhez vegye be a műanyag mérőedényt. Minden alkalommal ürítse ki a tartályba, amikor a WC-be megy, és írja le, hogy mennyi vizelet van benne.

4. Készítsen előírt gyógyszereket. A legtöbb esetben a gyakori vizeletet az életmód és a húgybuborék erősítésének változásaival lehet ellenőrizni. Ha gyakori vizelés a fertőzés eredménye (pl. Húgyúti fertőzések), az orvos írni fog antibiotikumot. Azonban néhány komoly esetekben az orvos regisztrálhat Önnek különleges gyógyszereket a probléma irányítására. Ezek a gyógyszerek a következők:

Antikolinerg gyógyszerek;

Mirabegron ("Betmig");

Alpha blokkolók;

Estrogén készítmények helyi alkalmazásokhoz.

Figyelmeztetések

Bizonyos esetekben (különösen a gyermekeknél), a gyakori vizelés oka a húgyúti fertőzés.
Ha a gyakori vizeletet nem kezelik, akkor az Alzheimer tüneteihez hasonló disorientációhoz vagy tünetekhez vezethet.