Hogyan segíthet a feleségének fogyni -

A túlsúly a második típusú Diabetéhez vezethet, a vérnyomás növekedése, az arthritis, a szívbetegség, az apnoe és a szívversenyek kialakulásához vezethet. A túlsúly hátrányosan befolyásolhatja a szexuális életet egy párban, ami feszültséget okoz a kapcsolatokban és a haragban. Ha a felesége súlya zavarja Önt, bármilyen oka annak, hogy beszéljen vele, és meggyőzze a megfelelő táplálkozás és a fizikai tevékenység szükségességét.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan mondhatjuk az aggodalmát

egy. Mondd el a feleségének, hogy mi zavarja, ha megfelelő. Ismeri a feleségét, és valószínűleg eldönti, hogy hogyan beszélhet vele. Lehet, hogy csak le kell ülnie, és beszéljen vele, vagy finomabbá tegye. Mindenesetre a feleség nagyobb valószínűséggel hallgatja a szavait, ha:

Mondja el, mit érzel. A nők részt vesznek a beszélgetésekben, hogy megvalósítsák saját érzéseiket, és jelentse őket másoknak. Ha ugyanezt teszed, a feleség megmagyarázza a szavait a megértéssel.
Próbálja meg Mond: "Nagyon szeretlek, és a túlsúlyod aggódik engem. Beszélhetünk róla?"

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 2. lépés 2. lépés

2. Próbálja ki a passzív intézkedéseket, ha ez alkalmas a helyzetedre. Néhány nőt nagyon nehéz nyugodtan kezelni a férje szavait a túlsúlyukról. Ha a felesége miatt ez a téma fájdalmas, próbálja meg passzív intézkedéseket keresni. Például:

Kezdjen vásárolni több hasznos ételt.

Cserélje ki az élelmiszerekkel kapcsolatos osztályokat aktívabb ideig.

Mondd el a feleségének, hogy magad akarsz fogyni, és felajánlja, hogy segítsen neked.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 3. lépés

3. Ne ítélje el a feleséget. Még akkor is, ha először gondolod a feleségem érdekeit, az elítélésnek visszafordíthatatlan következményei lehetnek. A feleség eldöntheti, hogy nem elég jó neked, mint egy személy. Ne használja a következő mondatokat:

"Ön csalódott"

"Ma tápláltál?"

"Nem tudod enni"

"Nem eszel?"

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 4. lépés

4. Figyeljen az érzelmi problémákra, amelyek súlygyarapodást okozhatnak. Lehetséges, hogy a feleséget nem a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya miatt korrigálják, hanem a depresszió vagy a stressz miatt. A depresszió gyakori a nők körében, és sokan nem kapják meg a segítségüket. Ez negatív következményekkel jár, beleértve a túlzott alvást, a túlzott alvást és a letargiát. Gondolj, ha a felesége a következő tünetek:

Depresszió gyakran kifejezve:

Állandó szomorúság, szorongás, üresség érzése

Az érdeklődés hiánya a kellemes foglalkozások, köztük a szex és az elutasítás

Túlzott vagy riasztó alvás

Hatalom hiánya

Jelek Feszültség észrevehetőbb. Ezek tartalmazzák:

Fejfájás

Hátfájás

Az alvás problémái

Gyomorproblémák

Fokozott feszültség

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy az 5. lépés

öt. Ha érzelmi problémák léteznek, foglalkozzanak velük. A stressz és a depresszió forrása nyilvánvaló (a szerettek elvesztése, az új munka, a gyermek megjelenése) vagy rejtve, így beszélni kell a feleségével az érzéseiről, és megértenie, hogy pszichológiai problémái vannak-e. Ha igen, akkor:

Javasoljuk feleségének gyakorlását, mivel az endorfinok előállítása a sport sportok alatt és után javítja a hangulatot, és segít a negatív érzelmek elleni küzdelemben.

Javasoljuk, hogy együttesítsük a meditációt, mivel a meditáció pozitív hatását a stressz és a depresszió elleni küzdelemben tudományosan bizonyították.

Megvitassák a pszichoterapeuta látogatásának lehetőségét (egyéni pszichoterápia vagy pszichoterápia a párok számára).

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 6. lépés

6. Beszéljen a feleségével, amelynek célja, hogy könnyen elérje. Talán az ifjúságban mindketten álmodtál, hogy átadja az egész nagy kínai falat, vagy menjen a Safari-on. Emlékeztesse feleségét az álmairól és céljairól, és fokozatosan fordítsa le a beszélgetést, hogy lefogyjon.

2. módszer a 4-ből:

Megfelelő táplálkozás

egy. Üljön együtt az étrendre. Ez különösen fontos, ha gyorsabb metabolizmusod van, vagy ha aktívabb életmódot vezet be. Ha a feleségét meg kell figyelni, ahogy a kedvenc ételeket eszik, miközben étrendi ételeket kell enni, akkor ideges lesz, ami az önbecsülés romlásához vezet.

Ha a feleség egy speciális rendszeren eszik, próbálja meg enni. Hogy kifejezi a támogatást.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 8. lépés

2. Készítsen egyensúlyt. Természetesen az emberek nagy mennyiségben hajlamosak vannak, amiket szeretnek, azonban gyakran torzít a káros ételek felé.Fontos, hogy különböző ételeket enni. A különböző termékek különböző tápanyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Próbálja meg:

Vannak termékek az összes élelmiszercsoportból: fehérje, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek.

Hasznos zsírok használata (például Omega-3 zsírsavak).

Távolítsa el a túlzott sót, zsírt és cukrot.

Az üres kalóriát tartalmazó termékek megtagadása, beleértve:Cukorkák
Édes italok (energia és sport)
pizza
Jégkrém

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 9. lépés 9. lépés

3. Enni az összes szín termékeit, különösen, ha zöldségek. Az élelmiszer színe általában bizonyos fitokémiai vegyületeket és egyéb táplálkozási elemeket jelez az egészséghez. Egy kiegyensúlyozottabb enni, kezdje el az összes színt.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 10. lépés 10. lépés

4. Kövesse az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Talán te és a felesége gyorsan elfárad, hogy mennyi kalóriát evett a nap folyamán, de szükség van. Idézve az írót és tanácsadót Peter Drker számára, "A mérhető meg lehet mérhető".

A szélsőséges diéták bizonyos termékek étrendből történő kizárásakor épülnek fel, de valójában csak a kalóriák mennyisége.

Vezesse az élelmiszer naplóját a telefonjában vagy egy notebookban, hogy mindig van-e. Rögzítse az összes enni, javítsa ki az ételt az ételt. Határozza meg, hogy a termékek zavarják Önt a fogyás.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a súlya 11. lépés

öt. Menü. A menü nemcsak segít a fogyásban, hanem időt, pénzt takarít meg, és mentse a túlzott stresszt. Emellett egy átgondolt menüvel nem lesz képes extra enni.

Ha naplót tartasz, észre fogod venni, hogy néhány terméket eszünk, fontolja meg a menüben.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a súlya 12. lépés

6. Javasoljuk, hogy a felesége beszéljen egy táplálkozási. A táplálkozási felelősségnek ismerete és készsége van, amelyek segítenek a feleségének fogyási tervet kialakítani. Mutassa meg a táplálkozási táplálkozás és a már kifejlesztett menü. A táplálkozási tudós képes lesz:

Értékelje, amit már megtettél, tanácsot adni, mit tehetsz, és mi fog segíteni.

Értsd meg, milyen életmódot vezetsz, és mi a preferenciák. Talán nem tudod azonnal válaszolni arra, hogyan eszik, ha megkérdezi. Az élelmiszer naplója segíteni fogja a táplálkozás jobban megérteni az élelmiszer jellemzőit.

3. módszer a 4-ből:

Sportórák

egy. Együtt gyakorol. A közös sportok nemcsak hasznosak lesznek az egészséghez, hanem segítenek a kapcsolatok megerősítésében is. Kifejezze a szolidaritást a feleségemmel, és adja meg támogatását, sportoljon vele, és ugyanúgy etesse, mint ő.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 14. lépés

2. Kezdje az egyszerű kellemes osztályokat. Talán a feleséged súlya nem engedheti meg, hogy azonnal induljon a folyosón. Talán egyáltalán gyűlöli a csarnokot. Kezdje, próbálja meg a következőket:

Séta reggel

Szép sport, mint a tenisz

A madarak figyelése

Kagylók vagy kis üveg gyűjtése

Tánc

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 15. lépés

3. Aktívan kivágta a hétvégét. Néha még egy egyszerű séta a parkban elég lesz ahhoz, hogy pihenjen és helyreállítsa az őszinte és fizikai egyensúlyt. Vegyünk egy frisbee-t vagy kutyát. Te is:

Menj egy gyönyörű világítótoronyba.

Látogasson el a múzeumra vagy a kiállításra.

Lovagol.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 16. lépés

4. Rendszeresen tervezzen különböző osztályokat. A szokások védelmérzetet adnak, és kellemesebbé teszik a heti osztályokat. Általában egy új szokás kialakulása átlagosan 66 nap. Ha rendszeresen tervezi az osztályokat, akkor könnyebb lesz a szokás.

Például tárgyalhatsz a feleségemmel, hogy három esetben vegyenek részt, amelyek fizikai aktivitást igényelnek, minden héten.

Fokozatosan kezdje el feleségemmel, hogy felemelje a képzés terhelését és gyakoriságát.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a 17. lépés 17. lépés

öt. Vásároljon előfizetést az edzőterembe, és elrejti az edzőt, ha ilyen lehetőség van. A fogyás túllépése túlságosan sok lehetőséget nyit meg a feleséged számára. A csarnokban speciális felszerelések és edzők lesznek. Az edző segíteni fogja a feleségének egy edzési tervet, amely lehetővé teszi, hogy elérje céljaikat. A személyi edző is:

Segítsen kialakítani a védelem érzését

Motivál

Segítsen látni az új lehetőségeket

Tanítsa meg a helyes technikát

4. módszer 4:

Hogyan lehet dicsérni a feleségem sikerét

egy. Kevesebbet eszik a házon kívül. Időről időre lehetővé teheti magának kampányokat egy kávézóban, azonban az olajos (és finom) éttermi étel gyakran sok kalóriát és kevés hasznos anyagot tartalmaz. Pénzt takaríthat meg a következő módon:

Menj egy piknikbe egy egészséges otthoni étkezéssel.
Készítsen előbb lehetőségeket a kedvenc éttermi ételekre otthon.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a súlya 19. lépés

2. Helyezzen reális célokat. A felesége tévesen hinni, hogy amikor eléri a mérlegek bizonyos alakját, egészségesebb lesz. Kilogrammok nem mindig tükrözik a test állapotát.

Ha a felesége megfelelően eszik és foglalkozik a sportban, akkor sokkal vékonyabbá válhat, de a súly nem változik.

Az izmok sűrűn zsírok, így fogyni tudsz, de ugyanakkor visszaállíthatja a minimális kilogrammokat.

A kép, hogy a felesége elveszítse a súlyt 20. lépésben

3. Ajánlat felesége Hasznos idő módszerek. Az étel és az italok által tele este, csinálj valamit hasznosnak. Jelölje meg a súlycsökkenés (például a sport hónapja) fontos pontjait:

Regisztrálj egy csomó festményhez párok számára

Vásároljon jegyet a kedvenc előadók koncertjére

Írja fel a feleségét manikűrbe

Iratkozzon fel a masszázsra

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a súlya 21. lépés

4. Dicsérjétek feleségét, hogy magának és sikerein dolgozzon. Még ha az eredmény nem azonnali, fontos, hogy beszéljen a házastársról arról, hogy büszke legyen rá. Kérdezd meg, valahogy támogathatod valahogy, és teljesítheted a kéréseit.

A kép címe Szerezd meg a feleségét, hogy lefogy a súlya 22. lépés

öt. Folyamatosan ösztönözni kell a feleséget. Még akkor is, ha nem tud gyorsan elérni a célt, emlékeztesse rá, hogy büszke az erőfeszítéseire. A felesége úgy tűnik, hogy hiába dicsérik őt. Ne sértődj meg. Magyarázza el, hogy sikereit szeretné dicsérni, és kérdezze meg, hogy jobban meg tudod csinálni. Próbálja meg megérteni, hogy:

Elveszíti a súlyát, mert azt akarta.

Fizikailag és érzelmileg nehéz.

Tippek

Ha eltávolítja az összes cukorkát a házból, akkor csökkenti annak valószínűségét, hogy a feleség a nap folyamán kiszáradja a kalóriatartalmat.

Figyelmeztetések

Ne felejtsd el beszélni a feleségemmel, hogy szereted őt. Szüksége van a támogatására.
Gondolj a feleségem érzéseiről, amikor azt mondod, hogy zavarja.
Ne rejtse el a cukorkát és a káros ételeket, még akkor is, ha a feleség megkérdezi. Ez arra a tényre vezethet, hogy elkezdi elrejteni a rejtett ételeket, és még inkább ideges.
Ne mérje meg az összes kilogrammot. Az emberek gyakran gondolkodnak kilogrammok vagy centiméterek, de ezek a mutatók nem mindig tükrözik az egészség és a testmozgás mértékét.