Hogyan kell fogyni a kötélen ugrik: 4 lépés

Sok embernek koordinációs problémája van. A kötélen ugrik, nemcsak a koordináció javítását, hanem kalóriát is éget. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell fogyni a kötéllel.

Lépések

A kép használata Használja az ugrásköteget a Fast Weightloss 1. lépéshez

egy. Kezdetben 30 másodpercről egy percig kell ugrani a kötélre. Az újoncok kettős ugrást is végezhetnek. Ehhez a szokásosnál lassabban kell dolgoznia. Ha jó formában van, akkor ugorj 2 percig. Pihenjen 1 perc között a megközelítések között. Próbálja meg teljesíteni a teljes 2-4 megközelítést.

A kép használata Használja az ugrásköteget a Fast Weightloss 2. lépéshez

2. Győződjön meg róla, hogy jobbra ugrik. Ne ugráljon túl magasra, mert rosszul érinti a kötegeket. Pihenjen és ugorjon kissé a megfelelő ritmus kiválasztásával.

A kép használata Használja az ugrásköteget a Fast Weightloss 3. lépéshez

3. Bonyolítja a képzést. A lábad visszahelyezheted, és visszamegyek az ugrás közben. Tartsa meg a türelmet, mivel a mozgások jó koordinációját kell kidolgozni.

A kép használata Használja az ugrásköteget a Fast Weightloss 4. lépéshez

4. Vigyázz az eredményekre. Ha sikerül elvégezni a fentieket, hamarosan észrevegy pozitív változásokat az ábráján. Meg fogja növelni az önbizalmát, és ugyanakkor lefogy. Ez a képzés elég könnyű. A kötélkötél általában olcsó, és szüksége lesz néhány helyre a képzéshez.

Tippek

Kiválasztás egy kötél, váljon a lábán a közepén, és húzza meg a fogantyúk a hónaljhoz. A kötél szélének vízszintes helyzetében lévő fogantyúk 8 centiméterrel lesznek a hónaljból.
Ahhoz, hogy bonyolítsák a feladatot, ugorhatsz egy lábra, vagy a gördülőcsapot a lépcsőn kétszer ugorjunk egy ugráshoz.