Hogyan kell fogyni az egyszerű gyakorlatokkal: 6 lépés

Sokan megpróbálják fogyni, de néhány egyszerűen nincs ideje követni a megfelelő élelmiszer-rendszert vagy rendszeres túrákat az edzőteremben. Az alábbiakban néhány olyan gyakorlatok, amelyek körülbelül 10 percet foglalnak el, ami végül jelentős eredményeket hoz. Nem kell teljesíteni őket egy bizonyos sorrendben, mindent megtesz, és amikor kényelmes vagy.

Lépések

egy. Menjen vagy futtassa a lépéseket. A lépések futása kiváló módja annak, hogy lefogyjon. Ez a fajta tevékenység kalóriát éget, csökkenti a zsír szintjét, és a lábak izmait vonzza. Hő, felfelé és lefelé haladva. Ezután készítsen a lehető leggyorsabban a lehető leggyorsabban, és gyorsan leereszkedjen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, miközben 10 mászik és leesett. Teljesítsen 3 megközelítést 10 alkalommal. Legyen óvatos, ha a korlát támogatott, és próbálja meg, hogy ne ütsön ki más embereket az utunkon.

A kép SLIM lefelé, egyszerű gyakorlatokkal 2. lépés

2. Kötél. A kötélen átugrás nagyszerű módja a túlsúly megégéséhez. Ugrás egy ideig, próbáljon annyi ismétlést, amennyire csak lehetséges. Pihenjen és ismételje meg, miközben ugrik ezen az úton 5 percig.

A kép SLIM lefelé, egyszerű gyakorlatokkal 3. lépés

3. Mozgassa a teljesítményt. A testépítésnek nagyon széles körben kell lennie az utat, hogy karcsú alakzatot szerezzen, mert az izmok az egyetlen szövet, amely még pihenésre kerül kalóriát. Használja mindent, hogy letöltse a kezek, lábak, csípő és test izmait.

A kép SLIM lefelé, egyszerű gyakorlatokkal 4. lépés

4. Kövesse a zömöket. A Squats egy lenyűgöző módja annak, hogy lefogyjon, és szivattyúzza a lábak izmait. A helyzetből álló helyzetből csak menjen le, hogy a csípője párhuzamosan legyen a padlóról, a hátad egyenesen, egyenesen előre nézve. Kiegyenesítse a lábadat, és álljon fel. Ismétlés.

A kép SLIM lefelé, egyszerű gyakorlatokkal 5. lépés

öt. Kereket készít. A testmozgások pozitív hatással lesznek a kalóriák elvesztésére és a kezek, a lábak és az izmok izmainak megerősítésére. Ez a gyakorlat megköveteli a készségeket és a gyakorlatot, így ha nehéznek tűnik Önnek, akkor lépjen a következő gyakorlatra. Megjegyzés: Győződjön meg róla, hogy ugyanolyan számú megközelítést végez a bal és jobb oldali megközelítéshez az izomegyenleg fenntartásához.

A kép Slim le lefelé, egyszerű gyakorlatokkal 6. lépés

6. Megy. Minden nagyon egyszerű. Amikor elmész, hosszabb lépést teszel, és lengetsz a kezednek, hogy jobb lesz a lábak és a kezek izmainak használata, egy kalóriatartalmú res. A gyaloglás nem kevésbé hatékony foglalkozás, mint a futás. Kezdjük, enyhe séta lesz, fokozatosan növeli a tempót.

Tippek

Soha ne kétségbeesés.
Egyél több egészséges ételt. A megfelelő étrend nélkül rendszeres gyakorlatok nem hozják meg a kívánt eredményeket.
Ne feledje, hogy minden nap legalább 30 percet kell kezelni. Azonban 10 perces munkamenetgel kezdje el, ha csak egy ülő életmóddal megy.
Miután felvázolta a célt, ne veszítse el és.