Hogyan kell fogyni a fenék és csípő területén edzés nélkül

Gondolod, hogy a fenék és csípő túl nagy a test tetejére vonatkoztatva? Ön is nem szereti a szokásos gyakorlatokat, tornateremeket és étrendet, de még mindig csökkenti a fenék és csípőit? Ehhez az alábbi lépéseket kövesse.

Lépések

1. módszer: 2:

Napi tevékenység

egy. A lift vagy mozgólépcső használata helyett a lépcsőkön járunk, ahol csak - az irodában, a szállodában vagy a bevásárlóközpontban.

A kép címe Kisebb Butt és Needs WorsoD gyakorlása 2. lépés

2. Kerékpárt vezetni az autó helyett az utazás távolsága, az időjárás, az összes biztonsági intézkedés után.

A kép kapta a kisebb butt és a szörnyű súrlódást 3. lépés

3. Menj gyorsan, amikor sétálsz. A lusta járás helyett gyorsan, több kalóriát éget. Minimális, változtassa meg a séta sebességét.

A kép kapta a kisebb butt és a szédülés érdemes gyakorolni 4. lépés

4. Amikor vezetsz, akkor parkoljon az épület bejáratánál, ami a lehető leghosszabb ideig megy.

2. módszer 2:

Rendes tevékenységek

egy. Álljon többször, mint ülni. Próbáld meg, hogy ne ülj, ha otthon beszélsz a telefonon, zenei hangszert játszanak, vagy más esetekben is részt vesznek. A munkahelyen próbálja megállni a gyűléseken és konferenciákon, ha szegényíthető.

A kép kapta kisebb butt és a veszélyt anélkül, hogy gyakorolná a 6. lépést

2. Ha van ház, akkor foglalkozik a kerti munkával ilyen kaklaopata eszközök, rake. Viseljen vödrök vizet öntözés növények, amelyek lehetővé teszik, hogy dolgozzon az edzőteremben és a friss levegőben!

Télen távolítsa el a hóalapát.

Az őszi ecsettel a leveleket rablóval.

A kép címe Kisebb Butt és a Ne gyakorlása 7. lépés

3. Szem magad, hogy squats és lunges, miközben tévénézés vagy munka a számítógépen.

Twist a hoop a TV előtt.

4. Tiszta otthon a zene számára. Gyorsabban mozogjon, és teljesítsd az összes dolgot, hanem a folyamatban is.

Tippek

Menj le és fel a lépéseket minden nap 15 percig megállók nélkül, ha akarod.
A fent leírt tevékenységek közül néhány a test felső részét foglalja magában, azonban pozitív hatással lesz az egész test állapotára.

Figyelmeztetések

Vegye figyelembe az egészségét, mielőtt az új szintre gyakorolt gyakorlatokra való áttérés előtt.