Hogyan kell ugrani a kötélen -

A kötélen átugrott egy szórakoztató utcai szórakozás, valamint egy csodálatos módja a sport és lenyűgöző barátok.Szeretné megtudni, hogyan kell ugrani a kötélen, tanulni új trükköket, vagy megtanulják, hogyan ugorj át egy kettős kötélen, miután az egyszerű lépések követheted a célt.

Lépések

1. módszer 3:

Ugrás a kötélen

egy. Válassza ki a megfelelő kötelet. Meg kell találnod egy kötelet, amely szinte a vállát felfelé hajtogatja. Elegendő helyet ad neked, hogy szabadon ugorjon a kötélen, de ne annyi helyet, hogy megbotlik róla.

A készségnek olyan fogantyúval kell rendelkeznie, amely könnyen elfogható, de nem lehet túl nehéz vagy könnyű.

2. Álljon és vegye a kötelet. Tartsa a kötél kezét mindkét kezében. Távolítsa el a kezét, legalább 30 centiméter a testét 45 fokos szögben. Ez nagy ívet hoz létre, amelyen keresztül átugorhatsz.

3. Húzza fel a kötelet. A Skapnak mögötted kell mögötted, a kötél közepén a lábad mögött kell lennie.

4. Kézzel és csuklóval gördül a fej fölötti kötélen. Ne mozgassa a kezét, próbálja meg korlátozni a mozgásokat csak a toborzással.

Szakértő tanácsa

Halle Payne

A Paren Paren kemping vezetője több mint 3 éve észak-kaliforniát túrázik. A Stanford Egyetem és a Stanford Sierra Konferencia Központ szabadtéri programjáról szóló kampányok vezetője volt, valamint a szabadban vezetett, és az etikai viselkedés alapelveit tanította vadon élő állatok alatt.

Halle Payne
Kempingfej

Idővel a csuklója javít. Halley Pan, a korábbi résztvevője a Stanford University csapat ugrott ugrások, azt mondja: "Az emberek gyakran azon tűnődnek, hogy mennyit kell mozgatni a csukló. Ha nagy sebességgel ugrik, és a kötelet olyan gyorsan forgassa, amennyit csak tudsz, akkor a csukló különösen sok ".

öt. Mikor ugrik a lábak ujjaival - ugorj rá.Álljon a zoknira, és nyomja le az ujjak párnáját.

Próbáld át átadni a bokait. Ha ugráskor hajlítja a térdét - nagyban bonyolítja a gyakorlatot.

6. Telepítse a tempót kényelmes az Ön számára. Kezdőknek - a legjobb dolog, hogy csavarja a kötelet, lassan, hogy elég ideje legyen, hogy ugorj egy kicsit az egyes ugrások között a kötélen. Tartsa a hátadat. És miután belépett a megfelelő ritmusba, nézd meg előtted. Ha az ugrás során úgy néz ki, mint a lábad ugrál, akkor az esély elveszíti az egyensúlyt magasabb lesz.

Amikor a készséged ugrik át a kötélen, javulni fog - gyorsabban csavarhatja meg a kötelet, és ne ugorjon az ugrás közepén.

Amikor jobbra ugrik a kötélen, elkezdheti számolni, hogy mennyi ideig ugorhatsz anélkül, hogy megérkezné.Érdekes módja annak, hogy nyomon követhesse az előrehaladást, hogy számoljon, hogy hány ugrást tehetsz egy kísérletben, anélkül, hogy megbotlott volna.

3. módszer 3:

Szokatlan trükkök

egy. Ugrás. Amikor elkezdi jól ugrani a kötélen, fordítsa előre, próbálja vissza ugrani. Helyezze a kötelet a lábad előtt, majd dobja le a fejét. Ugorj fel, amíg el nem éri a lábát.

2. Hogy egy ugrás "kereszt-alacsony". Készíts egy ugrást "Cross-Low", egyszerűen átkapcsolhatja a kezét az egyes ugrások előtt. Meg kell gyakorolnod, hogy megértsük, hogy milyen időre van szükség az ugráshoz, de amikor bejutsz a ritmusba, ugorhatsz, váltakozó kötél átkelés és szokásos ugrás.

3. Készítsen egy "oldalsó ugrást". Vegye ki a kötelet két kézzel minden fogantyúhoz.Ezután mozgassa a kötelet, átkelve a bal oldali kezét, és mozgassa a bal comb hátulját, majd ismét csavarja meg a kötelet, hogy próbálja meg a kezemet a jobb combjára. A jobb oldali kéz a levegőszáma oldalán húzódik "nyolc".

A kötél a levegőt vagy alakot alkotja, egy kicsit hasonlít egy lapos pillangóra.

Ha az ugrás ezen részével befejeződik, emelje fel a kezét, hogy "szivárványt" kapjon, amelyen át kell ugrani.

Ugrás a "Rainbow" -ra, vegye újra az X betűt, és ismételje meg a folyamatot.

4. Igazítsa a trükköket. Ha több ilyen trükköket ér el, kombinálhatja őket. Próbálja ki például, hogy egy ugrás "kereszt kereszt", majd az oldalsó ugrás ".

Szakértő tanácsa

Halle Payne

Halle Payne
Kempingfej

„Amikor megtudta a trükk, például a határokon crossup ugrás, próbálja meg végrehajtani cserélődött a kötelet vissza javítja a képességét”.

3. módszer 3:

Ugorj át egy kettős kötélen

egy. Válasszon egy hosszú kötelet. Elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy átadja az ugrás vagy ugrás fejét, miközben a nyomatékkötél kényelmes távolságra áll.

2. Ugrás, két nyomatékkötél között állva. Kibontakozva az egyik arccal, és a kötelet balra vagy jobbra kell lennie a lábadtól. A fáklya kötél átkerül a fején, és kiugrik, amikor a kötél a másik oldalán lesz.Meg kell jutnod az ugrások ritmusába, mielőtt gyorsabban indulna.

3. Ugrás a fonó kötélen. Szükség van az időre, hogy ilyen ugrások kezdtek, de lehetséges. Amikor megtanulod, hogyan kell csendesen kiugrani ily módon, akkor gyakorolhatod az ugrást, attól függően, hogy azok, akik megfordítják a kötelet, és nem egyikük.

Egy másik vagy két jumper csatlakozhat, ha átugorsz a kötélen. De meg kell kezdeni ugrást, miután az egyik személy megfogalmazza a ritmus ugrás, a többi csatlakozik.

4. Próbáljon átugrani egy kettős kötélen. A kettős kötélen való ugráshoz szükséges, hogy két, csavarkötél, mindegyik kezében egy kötél volt. A nyomatéknak egy kötelet kell görgetnie, majd a második az ellenkező irányba, amikor az első kötél átment az út felére.

Amikor a kötél elkezd mozogni, át kell ugrani minden kötelet, nem látszó nyomaték. Ne feledje, hogy kétszer olyan gyorsan kell ugrani, mintha egy kötélen átugrott volna, mert ki kell ugrani két ugrást egy kört a kötélen.

A kettős kötélen ugrás sokkal bonyolultabb és szórakoztatóbb, ha nem egy ugrás ugrik.

Még énekelhetsz, számolhatsz, hogy hányszor ugrottál. Egy népszerű dalban vannak szavak "egy nyuszi kiment", miután ez a reflektor elkezdheti a számlálást "Times, kettő, három.."A kiszámításához hányszor ugrott vagy ugrott sikeresen ugrott.

Tippek

Csak egy dolgot nézni. Ez segít koncentrálni és egyensúlyt tartani. Megértheti, hol található a kötél, annak ellenére, hogy közvetlenül.
Ismerje meg, hogy teljesítse a fő ugrást, mielőtt néhány trükköt megy.
Kis ugrások. Megmenti az energiáját, és hosszabb ideig ugrik. A kötélen jó ugrások lehetnek olyan kis ugrások, amelyeket nem fogod észrevenni a lábuk mozgását.
Próbáljon ugrani a zenére. A zenei ritmus segít megtartani a tempót.
Ha néhány ember szeretne részt venni a játékban, akkor is játszhatsz a "helikopter". Egy személy körül forog, és egy kötelet tart, egyik végén egy kört, amely közel van a földhez, és mindenki más ugrik át.
Amikor jobbra ugrik, menj a gimnasztikai kötélbe. Egy ilyen kötél nehezebb, ezért gyorsabban mozog, és szórakoztatóbb lesz a trükkök elvégzéséhez.
Ugrás a zoknira. Használja a kaviárját, hogy ugorjon. Megmenti a lábadat erős fújól a földről.
Nézd meg az internetes speciális dallamokat a kötélen átugráshoz.
Egyetértek a kötélen lévő nem verbális jelekkel. Például, ha gyorsabban ugorni akarsz, akkor kétszer csapd meg, ha lassabban akarsz ugrani, majd csapd le egyszer.
Gondoljunk, hogy csatlakozzon vagy nyissuk meg a kötélen átugrott ugró klubot.

Figyelmeztetések

A gimnasztikai kötél nagyon gyorsan forog, és fájdalmat okozhat. Nagyon lassú.
Válassza ki a szabad helyet, hogy átugorjon a kötélen, és nézze meg az oldalakat, hogy ne húzzon valakit.
Legyen óvatos, ha olyan trükköket teszel, mint a "kereszt-alacsony", amelyet fent leírtak.A kötélen lévő műanyag golyók megsebezhetnek, ha tévedsz, és megütsz magad, így lassan induljon.