Hogyan ugorj egy dupla holland ugrás a kötélen

Dupla holland - ez egyfajta ugrás a kötélen, amikor egy vagy két ember egyszerre ugrik két forgó kötélen. Egy ilyen játékhoz legalább három emberre van szüksége, egy vagy két - ugrás, és két további kötél.A játék során az emberek gördülő kötél, általában deklarálják a ritmikus számlálókat, például: "Elkezdjük ugrani, kezdjük számolni egyszer, két, három, négy, öt..." Dupla holland stílus jelent meg, mint egy rendes utcai játék, de ma elég nehézséget jelentett a versenyek lebonyolításával és díjazással, és talán egy nap belép a sportversenyekbe az olimpiai játékok programjában.

Lépések

egy. Keressen 3-8 embert, akikre szükség van ehhez a játékhoz.

2. Válasszon két résztvevőt, akik forgatják a kötelet, és még két, aki ugrik.

3. A kötél forgását az összes forex végzi, a jobb oldali elforgatja a kötelet az óramutató járásával megegyező irányban, az óramutató járásával ellentétes irányban. Tartsa a kötél fogantyút egy nagy és mutatóujjával, a fennmaradó ujjak a hüvelykujj felett hajlítottak.

4. Fogás ritmus. Forgassa az ugrások magas és az Önnek megfelelő sebességgel.

öt. Ugorj át a kötélen, amikor a földszinten van a föld közelében (például, ha jobbra vagy a játékos jobb oldalán, amely a kötelet forgatja, ugorjon, amikor a kötél a bal kezében közeledik a földre), akkor lépjen a kötél közepére.

6. Amikor ugrott, próbáld meg mozogni előre és hátra a kötél mentén, forduljon forduljon, ugorjon egy lábra, vagy adjon hozzá saját elemeit.

7. Játékosok gördülő kötél, énekelni egy különleges dalt, és a jumperek megpróbálják ugrani a dal ritmusában.

nyolc. Ne felejtsük el, hogy játszol a csapat játék, és a csapatok két jumper és két játékos nyomatékkötélből állnak.

kilenc. Amikor most játszod ezt a játékot az udvarban, magadnak találod azokat a szabályokat, akik először ugrik, és hány fordulót kell ugrani. Ha részt vesz a versenyen, akkor követni kell a "Játékok" határozott szabályait, mint bármely más versenyen, amikor a nyertesek díjat vagy díjakat kapnak.

10. Élvezze az ugrást, függetlenül attól, hogy hány ugrást tehetsz. A legfontosabb dolog az, hogy örüljünk és szórakozzanak. Természetesen, ha csak elkezdi elsajátítani ezt a stílust, előfordulhat, hogy nem könnyű, ezért legyen óvatos, és győződjön meg róla, hogy elegendő szabad területet választott a játékért.

tizenegy. Minden alkalommal, amikor jobb és jobb lesz.

Tippek

A fő dolog az, hogy élvezze a fizikai aktivitást és örüljön a folyamatban.
Amikor csak egy dupla holland ugrás elkezdi elsajátítani, forgassa el a lassú sebességgel. Először meg kell tanulnod, hogyan kell egyszerű ugrást végrehajtani. A stílus sikere a koordinációtól és a figyelem függvénye.
Hogy megtudja, hogyan kérdezze meg barátait, hogy hozza fel a kötelet, és tudsz ugorni. Ezután cserélje a helyeket, elforgatja a kötelet, és az egyik barátod - ugrás.
Ha a barátaid nem akarnak ugrani, vonzz magadat. Meg kell ugrani, ha nyílt tér van a nyúlványok között, ugrál a legközelebbi kötélen, ami leesik. A legegyszerűbb átlósan ugorhat. Több kísérlet után meg fogod érteni, hogyan történik.
Amikor elkezdi az ugrást, elkezdheted a közepétől, ha a játékosok gördülnek, tudják, hogyan történik.
Gondolj, ha nem akarsz csapat megszervezni.
Amikor megtanulsz, megpróbálhat egy másik csapatot találni, és rendezheti a versenyt.

Figyelmeztetések

Ha bármilyen kétsége van a saját egészségével kapcsolatban, forduljon orvoshoz, mielőtt megkezdené a dupla holland stílusát. Ha problémái vannak a szívedben, ne kezdje meg megtanulni ezeket az ugrást, amíg az orvos ellenőrzi az egészségi állapotát. Ez a sport jó fizikai képzést igényel, és megsértheti a szív munkáját.
Győződjön meg róla, hogy teljesen egészséges, mielőtt ezt a sportot csinálod. A dupla holland stílus sok energiát igényel.

Amire szükséged van

Két hosszú ugrás
Két ember forgatja a kötelet
Egy vagy két ember ugrik
Több mint négy (maximum 30) résztvevő