Hogyan kell földelni a magasságból: 10 lépés

Az alábbiakban leírt mozgás jó módja annak, hogy elkerüljék a láb izmok károsodását, amikor az ugrás után leszáll. Nem nagyon nehéz elsajátítani, nincs szükség sok gyakorlatra.

Lépések

egy. Keressen egy helyet, ahonnan ugrik.

A kép a föld egy ugrás a magas helyről 2. lépés

2. Ugrás.

A képen föld egy ugrás egy magas helyről 3. lépés

3. A levegőben való tartózkodás idején hajlítsa meg a lábát térdre.

Kép című föld egy ugrás a magas helyről 4. lépés

4. Miközben leereszkedsz, tegye előre a kezét, az erős kezed vállad felett (ha jobbkezes, ez a jobb váll felett), egy háromszögű ujjak kialakítása, mintha futballgolyót fogsz.

A képen föld egy ugrás egy magas helyről 5. lépés

öt. Fény a zokni. Ne zárja le a térdét, de hagyja, hogy hajlítsa meg, hogy elnyelje az energia részét.

A képen földet egy ugrás egy magas helyről 6. lépés

6. Haladjon előre a test súlya alatt.

Kép című föld ugrás a magas helyről 7. lépés

7. Mozgassa az ujjait a háromszögbe, lépjen kapcsolatba a talajjal.

A (z) Föld címe A magas helyről a 8. lépésből ugrik

nyolc. A saját kezével, hogy lehetővé tegye számukra, hogy elfogadják a lendületet.

A képen a föld egy ugrás a magas helyről 9. lépésben

kilenc. Mozgassa a felsőtestet előre, és készítsen kötőt.

Kép című föld egy ugrás egy magas helyről 10. lépés

10. Ugorj vissza egy magasabb helyre.

Tippek

Amikor elvégzi a mókust, akkor tegye át a vállán, és ne fejezze be.
Amint a lábad ujjai megérintették a földet, hajlítsa meg a térdeket és a bokákat, hogy eltávolítsa a csípőre és a lábra gyakorolt nyomást, és elkerülje az ilyen sérüléseket hiperextenia és csonttörésként.
Soha ne felejtsd el blokkolni az ízületét.
Gyakorlati tekercs Kuwark alatt.
Készüljön fel az ütközéshez a Földkel.
Fokozatosan mozog az alacsony magasságból a nagyobbra.
Ne legyen ideges.