Hogyan nyerhetünk egy ugrást

2. A nyomógombok meghatározása. Tegye a lábadat a váll szélességére, és tegye át előre. A láb, amelyre nem esett, hogy ne essen, - egy jog. Ismételje meg 3 vagy több alkalommal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem téved.

3. Hatótávolság. A vonalnak egy fehér rúddal kell rendelkeznie egy vékony fa csíkkal. Illessze a lábát egy fából készült csíkra, így közel van, de nem érinti meg. Ez a vonal a homokos gödör előtt kell lennie. Visszatérés a pályán és számítsa ki a 13, 15 vagy 17 lépést. Menj vissza, és kérj valaki mást, hogy tegyen egy címkét.

4. Kocogás. Fuss, mintha a végén ugrani fogsz, és hagyja, hogy valaki nézze meg, ahol a lábad a vonalon volt. Ha egy fa deszkát érint, akkor egy procee lenne. Ha van utazása, akkor be kell állítania a jelzőt, amíg tökéletesen nem megy. Ne ugorjon a futás közben.

öt. Ugrál. Fuss ez a sebesség, amint csak lehet, pontosan, mint korábban, amikor egy jogi jogot tettek, mert a sebesség tovább növekszik. Ne nézzen a vonalra, és ne gondolj rá. Nézze meg, mennyi ideig lehet, nem Lefele. Ezenkívül tovább fog ugrani tovább.

Dobd el a kezét olyan magas, mint te, és irányítsa a lábakat előre, Amikor megérinti a vonalat.

Próbáld meg magadba dobni magad Annak érdekében, hogy elég impulzus ugrásod van, ne essen vissza, és ne kezelje a kezét magad mögött.

6. Leszállás. A lábam előtt hajlították, hogy az ujjak megragadják az ujjait. A bírák mérik a legnagyobb pontot a hátulról, vagyis az a jel, amelyet az Ön által a homokon, amikor leszáll, így esik előre.

7. Ugrás után. Mindig emlékezzen arra, hogy a gödörből elő kell menni, vagy lOB.